Mūsų įpročiai yra raktas į mūsų sėkmę, tai, ką darome kasdien, remdamiesi savo istorija ir asmenybe bei tuo, kaip gyvename ir kuriame savo ateitį. Dėl tos pačios priežasties, jei norime pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, svarbu padaryti viską, kad visam laikui panaikintume savo įpročius. Neigiami dalykai, tai yra tos smulkmenos, kurių nemėgstame savyje, kurios trukdo mums tapti tokiu žmogumi, kuriuo norime tapti ateityje. ateities.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes jums parodysime dažniausiai pasitaikantys žalingi įpročiai ir jų pasekmės.
Indeksas
- Kas yra blogi įpročiai
- laukti, kol kažkas išsipildys
- Norėdami atidėlioti
- Perplanavimas
- Per daug laiko ir energijos švaistymas vaikant materialius objektus
- Per daug rūpiniesi kitų nuomone
- Priimkite aukos požiūrį
- būk pesimistas
- per daug skųstis
- Per daug laiko švaistome dalykams, kurių nemėgstame
- Lik namuose
- Ištisas valandas sėdėti toje pačioje padėtyje
- Paimkite karštą dušą
- miega mažai ir blogai
- valgymo praleidimas
- Valgykite greitai ir nesusikaupę
- Nagams kramtyti
- Visada būkite prilipę prie mobiliojo telefono
- Praleiskite per daug laiko socialiniuose tinkluose
- Mažai laiko praleiskite gamtoje
- Netepkite kremo nuo saulės
Kas yra blogi įpročiai.
Visi turime blogų įpročių, kuriuos norėtume pakeisti. Šie įpročiai yra apeigos, kurių laikomės nuo neatmenamų laikų ir kurios verčia mus jaustis kuo žinoma kaip „komforto zona“, tai yra erdvė ar situacija, kurioje jaučiamės patogiai ir draudimas.
Todėl žalingi įpročiai yra visi tie cElgesys, kurį mes įprastai darome ir kurie yra mums žalingi ir tai dažnai trukdo mums pasiekti savo tikslų, nes jie trukdo mums atlikti norimus pokyčius.
Palaukite, kol kažkas išsipildys.
Kokie yra dažniausiai pasitaikantys blogi įpročiai? Kartoti sau tokias mintis kaip "Aš būsiu laimingas, kai turėsiu..." tai vienas iš nelaimės spąstų, į kuriuos lengviau pakliūti. Nesvarbu, kaip baigsite sakinį (paaukštinimas, didesnis atlyginimas ar nauji santykiai), problema yra tai, kad per daug pabrėžiamos aplinkybės, kuriose atsiduriate ir kokiomis norėtumėte būti. Svarbu žinoti, kad geresnė situacija nebūtinai reiškia laimingesnį gyvenimą.
Norėdami atidėlioti.
Dar vienas iš neigiamų įpročių, kurių turėtume stengtis vengti, yra atidėliojimas ir tokių frazių kartojimas "Kodėl šiandien daryti tai, ką galiu padaryti ir rytoj". Žmonės, kurie linkę atidėlioti atidėliojimą, nemano, kad tai geriau, daugiau adrenalino pumpuoja ir efektyviau atlieka darbus paskutinę minutę, jie tiesiog viską atideda. nesaugumas, menka valia, baimė suklysti ar atrodyti blogai.
Perplanavimas.
Planuoti yra gerai, bet tai daryti per daug gali būti žalinga, nes dažnai tai nepavyksta ir net jei to nesuvoki, tampa būdu atidėti veiksmus, naudojant energijos ir laiko kiekį, kuris tikrai neproporcingas tikram projekto poreikiui.
Per daug laiko ir energijos švaistymas vaikant materialius objektus.
Kai daiktai persekiojami iš įpročio, daug didesnė tikimybė, kad jausite liūdesį. Kai tik nugalimas nusivylimo jausmas, jaučiamas įsigijus daiktą, atrandama, kad kol nerimavome pasisavinti tą objektą, mes nepaisėme žmonių ar elementų savo gyvenime, kurie tikrai gali atnešti mums laimę, pavyzdžiui, mūsų draugai, partneris ar pomėgis, kurio mes nutraukėme. pusėje.
Per daug rūpiniesi kitų nuomone.
Svarbu kuo greičiau suvokti, kad nė vienas iš mūsų nesugebės visų patenkinti savo sprendimais. Todėl, jei nustosite stengtis kiekvieną žmogų padaryti laimingu, galite sutaupyti nemažai laiko pradėti daugiau dėmesio skirkite savo laimei.
Tačiau tai nereiškia, kad tu turi tapti egocentrišku žmogumi, o kad net supranti kiek kiti gali jus paveikti savo nuomone ir pradėti daugiau dėmesio skirti jūsų instinktams ir išbandymai.
Priimkite aukos požiūrį.
Nelaimingi žmonės linkę gyvenimą apibūdinti kaip sunkų ir nekontroliuojamą, ir, anot jų, nieko negali padaryti. Šios filosofijos problema yra ta sustiprina bejėgiškumo jausmą ir žmonės, kurie jaučiasi bejėgiai, vargu ar imasi veiksmų, kad pagerintų savo padėtį.
Jei norite sužinoti daugiau apie šią temą, galite perskaityti straipsnį Žaisti auką: kodėl ir kaip nustoti tai daryti?
būk pesimistas
Pesimistinio požiūrio problema yra ta, kad ne tik pablogina nuotaiką, bet ir rizikuoja tapti savaime išsipildančia pranašyste. Tai yra, jei tikitės, kad jums nutiks nemalonūs dalykai, tada šie įvykiai labiau tikėtina.
Pesimistines mintis sunku pašalinti, bent jau tol, kol žmogus nesuvokia, kokios jos nelogiškos.
Per daug skųstis.
Nepaisant to, kad dažniausiai tai yra vienas dažniausiai naudojamų ir normalizuojamų žalingų įpročių, daugeliu atvejų skųstis smulkmenomis yra nenaudinga ir, be to, kad tai nepakeis situacijos, tai gali pabloginti mūsų santykius. Be to, tai veikla, kuri galiausiai dar labiau sumažins mūsų asmeninį energijos lygį ir tai vėl ir vėl priderins mus prie to, ką suvokiame kaip neigiamą.
Per daug laiko švaistome dalykams, kurių nemėgstame.
Per daug laiko švaistymas dalykams, kurių nemėgstate, yra dar vienas blogas įprotis, kuris gali mums pakenkti. Galų gale išeikvokite visą savo energiją ir didžiąją laiko dalį veiksmams ar projektams, kurie jūsų nemotyvuoja tai niekam netinka, nei jums projektui.
Lik namuose.
Kai jaučiamės liūdni, mes linkę vengti kitų. Tai didelė klaida, nes bendravimas, net kai to nenorime, labai pagerina mūsų nuotaiką. Normalu, kad pasitaiko dienų, kai atmetame bet kokį socialinį kontaktą ir mieliau sėdime lovoje, pasislėpę nuo pasaulio po antklode.
Tačiau kai šios akimirkos tampa įpročiu, jos gali sugadinti mūsų nuotaiką. Todėl išmok atpažinti tas akimirkas, kai liūdesys tave daro labiau atsiskyrėliu ir pasistenkite išeiti iš namų ir pabendrauti. Skirtumą pastebėsite iš karto.
Ištisas valandas sėdėti toje pačioje padėtyje.
Ištisas valandas sėdėti toje pačioje padėtyje kenkia kraujotakai, nugarai ir kūrybai, nes mūsų mintys taip pat gali sustingti. Todėl kelkitės bent kartą per valandą ir, jei įmanoma, persirenkite kambarius ar darbo kambarius.
Duok mums karšto dušo.
Per karšto vandens naudojimas kenkia kraujagyslėms, aprūpinančioms smegenis ir gali pabloginti migreną. Dėl to paties kraujagyslių išsiplėtimo poveikio po fizinės veiklos nusiprausimas po dušu labai karštu vandeniu gali labai nusilpti ir sukelti diskomfortą.
Be to, šis blogas įprotis keičia ir hidrolipidinę odos plėvelę, todėl ji tampa jautresnė infekcijoms.
Miegokite mažai ir blogai.
Gerai pailsėti yra būtini mūsų psichofizinei sveikatai ir mūsų proto būsena. Dėl šios priežasties svarbu nustatyti savo idealų miego ritmą ir pritaikyti jį prie įprasto miego ir kėlimosi laiko.
Šie ritmai kiekvienam žmogui gali skirtis dėl tokių veiksnių kaip amžius, todėl kai kurie Kai kuriems žmonėms visiškai pailsėti prireiks 8 valandų, kitiems pakaks 6 valandų svajonė.
Praleisti valgius.
Praleisti kelis patiekalus gali būti iš pažiūros nekenksmingas būdas sutaupyti kalorijų ir numesti svorio. Tačiau tiesa ta, kad tai yra blogas mitybos įprotis, kurį reikėtų stengtis kuo greičiau ištaisyti, nes gali turėti rimtų pasekmių, ypač jei tai vienas pagrindinių patiekalų.
Valgykite greitai ir nesusikaupę.
Daugiafunkcinis darbas gali pasireikšti ir valgio metu, kai vienintelis pagrindinis veikėjas turėtų būti maistas ir iš jo kylantys teigiami jausmai. Tinkamai valgydami ir sutelkdami dėmesį į savo lėkštę valgio metu sumažinsite stresą. Už jį, svarbu išlaikyti gerą laikyseną ir gerai kramtyti maistas, skatinantis virškinimą.
Nagams kramtyti.
Nagų kramtymas yra dar vienas iš labiausiai paplitusių žalingų įpročių, o kartu ir odelės bei oda. Nesvarbu, ar dėl nerimo, nervingumo ar įgytos ydos, rezultatas išliks toks pat: prasta vizitinė kortelė ir įvaizdį aplinkiniams žmonėms.
Visada būkite prilipę prie mobiliojo telefono.
Įvairių mokslinių tyrimų duomenimis, mobilieji telefonai yra elektromagnetinių laukų šaltinis, kuris gali pakenkti sveikatai, ypač jei poveikis yra ilgalaikis. Tačiau dažnai esame linkę pamiršti šį neigiamą įprotį ir jo laikytis visada, net ir būdami lovoje.
Praleiskite per daug laiko socialiniuose tinkluose.
Šiais laikais daug laiko praleidžiame socialiniuose tinkluose ir kreipiame dėmesį į žinutes, kurios nuolatos bombarduoja mūsų mobilųjį telefoną. Nepaisant to, kad socialiniai tinklai taip pat atnešė didelių pranašumų, tyrimai taip pat įspėja apie galimą riziką, kylančią dėl per didelio poveikio į tinklus, tokius kaip nerimas, depresija ar Socialinė izoliacija.
Mažai laiko praleiskite gamtoje.
Nuo ėjimo iš namų į biurą ir bandant savo valandas derinti su laisvalaikiu, šeima ir socialiniu gyvenimu, aišku, kad gyvename labai greitai. Todėl kartais mums gali būti labai sunku rasti laiko pabūti gamtos apsuptyje, o tai gali tapti blogu įpročiu ir priežastimi pasekmes mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Daugelio tyrimų duomenimis, gyventi lauke, vaikščioti gamtos apsuptyje ir leistis į saulę glamonėti odą daro mus laimingesnius, mažina stresą, palengvina gijimą ir gerina atmintį ir kūrybiškumas.
Netepkite kremo nuo saulės.
Tikėjimas, kad naudojant kremą nuo saulės neįdegs, yra ne tik klaidingas, bet ir gali turėti rimtų pasekmių jūsų odai ir sveikatai ateityje. Todėl kasdien tepdami apsaugą nuo saulės, jūsų oda bus be galo dėkinga ir sumažinsite dėmių bei raukšlių atsiradimą.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Dažniausi blogi įpročiai ir jų pasekmės, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją kitas sveikas gyvenimas.
Bibliografija
- Bredberis, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Atkurta iš: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
- Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Atkurta iš: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
- Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Atkurta iš: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
- Talonas, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Atkurta iš: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
- Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Atkurta iš: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni
