12 dīvainas sajūtas meditējot

Meditācijas pieredze ne vienmēr ir patīkama, jo daži var jūs pilnībā nobiedēt un pārsteigt. Piemēram, jūs varat sajust ķermeņa temperatūras paaugstināšanos vai pazemināšanos, tirpšanu rokās vai kājās un uz ārpusķermeņa bezsvara sajūtu, kurā jūtat, ka jūsu fiziskais ķermenis ir atdalīts no garīgā. Jebkurā gadījumā pieredze katram cilvēkam ir atšķirīga, jo meditācija tieši ietekmē centrālo nervu sistēmu un kognitīvo uztveri.

Daudzi cilvēki ziņo, ka meditācijas laikā ir piedzīvojuši neparastas sajūtas, kas viņiem rada zināmas bažas. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam, kas dīvainas sajūtas meditējot visizplatītākās, lai jūs saprastu katru no tiem.

Rādītājs

1. Skatiet gaismas zibšņus
2. Ķermeņa temperatūras izmaiņas
3. Klusums starp domām
4. Peldēšanas sajūta
5. Tirpšana
6. Galvassāpes
7. Enerģijas griezieni un neliela dezorientācija
8. Smagums
9. Raudāšana
10. Trīce vai spazmas
11. Pārmērīgs spiediens uz pieri vai acīm
12. Jūtieties miegains vai aizmigt

Viena no dīvainākajām sajūtām meditējot ir redzēšana

Ja tas notiek ar jums, neuztraucieties, jo tie ir sinaptiski attēli, ko centrālā nervu sistēma ģenerē, kad ķermenis ir pilnībā atslābināts. Daži eksperti šīs epizodes sauc par "sapņu vīzijām", jo Tās ir saistītas ar atmiņām vai emocijām atrodas iekšā zemapziņa, kas cenšas nākt gaismā.

Dažos kultūras strāvojumos tiek uzskatīts, ka meditācija apvieno apziņas enerģiju ar dvēseli. Šī iemesla dēļ ir normāli, ja meditācijas laikā tiek piedzīvotas noteiktas pēkšņas temperatūras izmaiņas, īpaši, ja rodas aukstuma sajūta roku un kāju pirkstos. Tas notiek tāpēc, ka tiek atbrīvota kundalini enerģija, kas ir gaidīšana garīgā atmoda.

Meditācija Tas koncentrējas uz domu nomierināšanu. Šī iemesla dēļ vēl viena no dīvainajām sajūtām meditējot ir tā jūtaties tā, it kā jūs ieietu pilnīga miera tunelī, ko sauc par "plaisu".

Tas notiek tāpēc, ka tajā brīdī jūsu uzmanība tiek pievērsta vienam punktam un jūs pieredzēsit pilnīgu klusumu savās domās, kas var aiziet. ko pavada miegainība un gaismas zibšņi. Tas ir tā, it kā jūs jūtaties kā ieiet klusā tunelī, kas jūsu prātā aizvedīs uz citām vietām.

Meditējot un koncentrējoties uz mūsu elpošanu, smadzeņu viļņi palēninās, kas ir pazīstami kā "teta viļņi". Kad jūs sasniedzat šo relaksācijas līmeni, jūs varat izjust grimšanas vai peldēšanas sajūtu un nejutīsit dažas ķermeņa daļas. Ja vēlaties to labāk izprast, šajā rakstā redzēsit smadzeņu viļņu veidi.

Labā ziņa ir tā, ka tā ir ļoti pozitīva sajūta, kas liecina par to, ka jūs nonākat dziļā meditācijas stāvoklī, kas būs ļoti labvēlīgs jūsu garīgajai enerģijai.

Viena no visbiežāk sastopamajām fiziskajām sajūtām meditācijas laikā ir tirpšana dažās ķermeņa daļās. Tas notiek tāpēc, ka, pēc Dīpaka Čopras domām, prāts un ķermenis ir cieši saistīti un, kad prāts pilnībā atslābst, organisms sāk izdzīt uzkrātās negatīvās enerģijas mēģināt līdzsvarot ar prātu.

Dziļās meditācijās sirds pukst mierīgāk un asinis regulāri paplašinās. Tas nozīmē, ka, ja jums ir asinsrites problēmas vai liels uzkrāts spriedze, meditējot, jūs izjutīsiet to "tirpšanu", kas ir nedaudz neparasta. Svarīgākais ir ļauj tam plūst lai nesaglabātu sajūtu pastāvīgi jūsu zemapziņā.

Viena no sajūtām pēc meditācijas ir galvassāpes. Tas jums nav jāuztraucas, jo dažreiz ķermenis sāk atbrīvot uzkrāto enerģiju pakāpeniski un nedara to pilnībā. Tas neparasta enerģijas plūsma izraisa zināmu reiboni vai pat galvassāpes, kas pazūd tad, kad pilnībā izdziedi modeļus, ko esi ierakstījis savā zemapziņā.

Lai palīdzētu atbrīvot šo spriedzi, ir labi, ja jūs skaitāt dažas mantras vai praktizējat noteiktas jogas asanas. joga pirms meditācijas. Šīs prakses līdzsvaros jūsu enerģijas līmeni un palīdzēs ātrāk novērst šo diskomfortu.

Iespējams, ka meditējot tu zaudē sava fiziskā ķermeņa orientāciju un stāvokli. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir izslēgt, vai jums nav kāda ar dezorientāciju saistīta patoloģija, piemēram, otitis vai paaugstināts asinsspiediens, sazinoties ar medicīnas speciālistu. Tas nozīmē, ka jums jāzina, ka tā ir ierasta pieredze īslaicīgas pārvietošanās vai dezorientācijas sajūtas kad esat koncentrējies uz savu elpošanu.

Paturiet prātā, ka meditācija ir saistīta ar negatīvu slogu vai pagātnes traumu dziedināšanu, kas var izraisīt noteiktus sensoro neiroloģiskus simptomus. Kad tas notiek, vislabāk ir pārtraukt mantras atkārtošanu un pamazām atvērt acis, lai novietotu sevi "šeit un tagad". Pēc tam mierīgi un mierīgi atgriezieties pie meditācijas. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim Kas ir mantras, kam tās paredzētas un piemēri.

Citas dīvainas sajūtas meditējot var būt smaguma sajūta procesa laikā. Daži speciālisti šajā jomā to apliecina Tas ir tāpēc, ka muskuļi kļūst mazāk saspringti un dažas frakcijas samazinās. Tas liek cilvēkiem, kuri meditē, justies smagi, radot sajūtu, ka viņi krīt.

Citas teorijas apgalvo, ka smaguma sajūta ir saistīta ar to, ka daži cilvēki jūtas miegaini un piedzīvo lielāku muskuļu relaksāciju.

Ja meditējot jums ir vēlme raudāt, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis jūt vajadzību pēc tā atbrīvot dažas nomāktas emocijas. Kad esat identificējis sajūtu, svarīgi ir neapspiest nepieciešamību raudāt, jo tas ir nervu sistēmas regulēšanas mehānisms. Šajā rakstā jūs atradīsiet vairāk informācijas par Apspiestās emocijas: kas tās ir, kāpēc tās tiek glabātas un kā tās atbrīvot.

Persona, kas meditē, var justies raustīties vai trīcēt. Viens no šīs parādības skaidrojumiem ir tāds, ka ķermenis atslābina tiktāl, ka tas pārtrauc normālus neironu darbības modeļus un domu plūsmu.

Kad prāts atslābinās, atslābinās arī fascija, kas ir apvalks, kas pārklāj muskuļus un kontrolē muskuļu sasprindzinājumu. Spazmas ir a endokrīnās sistēmas reakcija, ko varat nomierināt, apzināti elpojot lai jūsu muskuļi atsāktos un turpinātu strādāt normāli.

Vēl viena dīvaina sajūta meditējot ir ļoti spēcīga spriedze acīs vai pierē, kas var būt kaitinoša un mulsinoša. Šis ķermeņa punkts ir pazīstams kā "garīgā acs" vai Anja Chakra. Visticamāk, jums ir noteikti muskuļu sasprindzinājums jo neapzināti, tu visu uzmanību velti savām acīm.

Lai samazinātu šo sajūtu, vienkārši izstiepiet labo roku ar īkšķi uz āru un skatieties uz leju savā sīktēlā. Turiet acis mīkstas, lai atbrīvotu spriedzi, un dzeriet nedaudz ūdens, lai nomierinātu muskuļu fasciju.

Meditācijas laikā jūs varat justies miegains, vai daži pat var aizmigt šīs prakses laikā. Notiek tas, ka dažiem ir ļoti grūti atrast līdzsvaru starp koncentrēšanos un relaksāciju. Turklāt, meditējot, sirdsdarbība samazinās, elpošana kļūst lēnāka un acis paliek aizvērtas ķermenis asociējas ar miega laiku.

Lai izvairītos no aizmigšanas meditācijas laikā, atdaliet meditācijas laiku no atpūtas stundām. Piemēram, mēģiniet nemeditēt tieši pirms gulētiešanas lai jūsu ķermenis būtu pilnībā nomodā, kad meditējat un neapjuktu, ticot, ka ir pienācis laiks gulēt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Dīvainas sajūtas meditējot, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Meditācija un relaksācija.

1. Čopra, D. (2018). Pilnīga meditācija: prakse dzīvošanai nomodā. Barselona, ​​Spānija: Penguin Random House Publishing Group.

• Gilens, Dž. M. b. (2014). Meditācijas un apzinātības psihoneirobioloģiskie substrāti. Bioloģiskā psihiatrija, 21(2), 59-64.
• Kabats-Zins, Dž. (2013). Pilna uzmanība un apdomība: zinātnisks ceļvedis meditācijai. Barselona, ​​Spānija: Kairós.
• Van Dams, Dž. W. P., Ospina, F. g. G., Segals, Z. V., Devins, Dž. T., Dobkins, S. L., Kerols, G. B.,... un Lāzars, S. W. (2011). Uz apzinātību balstītas stresa samazināšanas (MBSR) ietekme uz psiholoģisko veselību: metaanalītisks pārskats. Klīniskās psiholoģijas žurnāls, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.