Er zijn veel mensen die slaapproblemen hebben, veel van hen vanwege de hoge stress waaraan we tegenwoordig worden blootgesteld. Slecht slapen heeft een negatieve invloed op onze gezondheid, stemming en productiviteit. De kwaliteit van de slaap heeft een directe impact op de kwaliteit van je leven!
Als jij een van de mensen bent die zich afvraagt "Waarom kan ik 's nachts niet goed slapen?"Ik raad je aan om dit artikel op Psychology-Online te blijven lezen. U zult mogelijke oorzaken kennen waarom u niet goed kunt slapen en hoe u zeker beter kunt slapen sleep sommige gewoonten veranderen je slaapt beter!
Waarom kan ik 's nachts niet goed slapen? Veel mensen vragen zich dat elke dag af en het is dat de oorzaken van slapeloosheid en andere slaapstoornissen verschillende kunnen zijn en op tijd moeten worden geïdentificeerd.
Waarom slaap ik niet vaak?
Een symptoom heeft altijd een oorzaak waardoor het ontstaat. Het kan een fysieke, emotionele, biochemische oorzaak ...
In het geval van slapeloosheid kan het een medische oorzaak zijn, een bepaalde ziekte of een hormonale stoornis. De meeste mensen die slecht slapen hebben echter geen medische rechtvaardiging en daarom het feit dat ze niet slapen pull wordt veroorzaakt door mentale stress (gerelateerd aan zelfeisen, controle, perfectionisme, enz.) of door slechte gewoonten.
Allereerst adviseer ik u dat als u een soort medicijn gebruikt: controleer de bijwerkingen. Sommige antihypertensiva, corticosteroïden of antidepressiva kunnen secundair effect De slapeloosheid.
Door je mentale stress te verminderen, kan je geest een rustproces ingaan. Enkele tips die u kunnen helpen:
- Los uw lopende "taken" op (in afwachting van gesprekken, vergeving vragen, iets delen, een schuld vereffenen ...).
- Proberen uw behoefte aan controle verminderen.
- Ontdek wat genereert spanning? Wat betreft je persoonlijkheid: "Ik ben erg verantwoordelijk", "Ik ben erg onzeker", "Ik heb alles nodig om perfect te zijn".
- Plan je week in concrete doelstellingen.
- Verwijder het woord "mislukking" van uw vocabulaire en vervang het door "leren".
- Besteed een paar minuten aan die muziek waarmee je je energie in balans kunt brengen.
- Reserveer een ruimte voor u, zonder verplichtingen of verantwoordelijkheden.
Je lichaam heeft rust nodig om je energie terug te krijgen. Goed slapen komt u in alle opzichten ten goede. Zullen we beginnen?
Als u ondanks alles toch niet goed kunt slapen, kunt u last hebben van een Slaapstoornis waarvoor de raadpleging van een specialist vereist is.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
