Meditatie levert veel positieve voordelen op, en een van de belangrijkste is de geest controle. Als we ons echter het ideaal stellen om de geest leeg te laten om te mediteren, kunnen we gefrustreerd raken voordat we zichtbare resultaten hebben gezien. Waarom? Omdat onze geest zo gewend is aan het gebied van denken, herinneren en anticiperen op de toekomst, kunnen we niet doen alsof we onze geest leegmaken, bijna als bij toverslag.
Meditatie geeft ons echter de sleutel om met deze gedachten om te gaan. Observeer ze maar zonder je ermee te identificeren. Dat wil zeggen, niet aansluiten bij dat idee dat net in je opkomt en er een innerlijke dialoog van voortzetten. In dit Psychology-Online-bericht geven we je hulpideeën om het doel van: laat je geest leeg om te mediteren.
Meditatie, de geest leeg latend, wordt dan een gemoedstoestand van mentale stilte waar alles wat door je hoofd gaat tijdens die momenten van meditatie, op de achtergrond blijft.
Momenteel zijn er veel centra die gespecialiseerde meditatiecursussen aanbieden, begeleid door een gespecialiseerde instructeur. Als je geïnteresseerd bent om te leren mediteren, is het aan te raden om naar een gespecialiseerde workshop te gaan, omdat je daar dynamiek leert die je later thuis in de praktijk kunt brengen. Bovendien,
Er zijn een paar taken die je kunt doen om dit proces van concentratie en het leegmaken van je geest tijdens het mediteren te vergemakkelijken. Als je bijvoorbeeld iets te doen hebt, stel het dan niet uit tot na de meditatie, doe het eerder. Op deze manier, je concentreert je echt op de handeling van het mediteren zonder dat gewicht van wat je in afwachting hebt om uit te voeren.
Daarnaast is mode geen secundair aspect in dit vlak, kies kleding die je leuk vindt en die comfortabel zit, kleding die aanvoelt als een tweede huid. Kies ook een plek om te mediteren die stilte, rust en ontspanning inspireert. Een plek waar je een comfortabele houding kunt aannemen.
Houd in gedachten dat je, door de kracht van het beoefenen van de meditatie-ervaring, nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Als je, voordat je begint met mediteren, om wat voor reden dan ook rusteloos bent, bijvoorbeeld, heb je het gewicht van een zorg dat angst, schrijf die gedachten dan op en voel hoe je jezelf daarvan bevrijdt door dat innerlijke gewicht op papier te zetten laden.
het gevoel van vista is een visueel informatiekanaalOmdat je hersenen via dit zintuig veel informatie uit de omgeving opnemen. De ogen hebben een speciale betekenis bij meditatie. Er zullen momenten zijn waarop het makkelijker voor je is om met je ogen dicht te mediteren om jezelf af te leiden van je omgeving en je te verdiepen in je innerlijke wereld. Op andere momenten is het echter raadzaam om uw ogen open te houden. Als je bijvoorbeeld slaperig en moe bent, kan het sluiten van je ogen tijdens het mediteren leiden tot een onverstandige toestand van slaperigheid.
In andere gevallen kun je de balans vinden tussen mediteren met de ogen half open. Meditatie beantwoordt niet altijd aan universele normen, maar het is handig dat je pas de beschikbare middelen aan aan wat u altijd het meest helpt om uw gedachten bij te houden Wit.
Niet elke dag is hetzelfde. Dit betekent dat als je regelmatig mediteert, je heel positieve en er zullen andere momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je de staat van ontspanning nog niet hebt bereikt gezocht. Dit is volkomen natuurlijk. Om deze reden, als je het gevoel hebt dat je jezelf blokkeert, veroordeel jezelf dan niet.
Accepteer gewoon alles wat er op dat moment met je gebeurt. Leer stromen met het nu theDit is iets heel belangrijks bij het mediteren. En door te leren stromen, ontwikkel je ook je vermogen om je geest leeg te maken en de controle over je adem te voelen als de navelstreng die je aan het leven bindt.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
