Hoe de zenuwen in de maag te beheersen?

Wanneer stress een terugkerend punt van zorg wordt, is het handig om een ​​bewuste reflectie te maken op de veronderstelde levensstijl en dat kan natuurlijk worden veranderd. Maar we mogen in geen geval wennen aan het leven met constante stress alsof het iets natuurlijks is. Een van de symptomen is een nerveus gevoel in de maag, een ongemakkelijk gevoel dat ons rusteloos en ongemakkelijk maakt. In dit artikel Psychology-Online gaan we jou ontdekken hoe de zenuwen in de maag te beheersen? zodat u weer gezond kunt worden en weer kunt genieten van de rust.

Zodat u kunt leren de zenuwen in de maag te beheersen, geven we u hieronder een reeks tips die zeker zeer nuttig zullen zijn:

1. Een dagelijkse wandeling. Wandelen is een therapeutische oefening omdat tijdens deze dagelijkse ervaring niet alleen je lichaam beweegt, maar ook je geest en dit is erg belangrijk omdat de zenuwen in de maag een weerspiegeling zijn van hoe lichaam en geest op elkaar inwerken constant. Stel een tijd in om uit te gaan en ervan te genieten. Maak verschillende routes en probeer omgevingen te vinden met groene zones om te wandelen.
2. Meditatie beoefenen. Veel centra bieden workshops over meditatie aan, een bijzonder effectieve techniek om mindfulness te bevorderen. Zo leer je afstand te nemen van die mentale gedachten die je storen. Veel mensen besteden veel tijd aan het trainen van hun lichaam om fit te worden. Onthoud echter dat de geest dezelfde training nodig heeft als het gaat om het versterken van de kracht van concentratie door middel van meditatie. Leg je hand op je hart en probeer je te concentreren op die energie die je voelt voor dit emotionele anker.
3. Verbaliseer wat er met je gebeurt. Soms zijn de zenuwen ingekapseld in het maaggebied omdat de persoon voor zichzelf houdt wat hem zorgen baart. Onder woorden brengen wat je nerveus maakt, is een manier om dat specifieke feit objectiever te observeren. Maar daarnaast kunt u ook de feedback van een vriend.
4. Rationaliseer het gevoel. Wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie die een bepaald niveau van nervositeit veroorzaakt, maar u kent de oorzaak en motief, begin dan met een goede planning om daar het beste mee om te gaan gedaan. Bijvoorbeeld een examen of een sollicitatiegesprek. Leer te zorgen voor wat van u afhangt en laat op de achtergrond wat u niet kunt controleren. Wat gebeurt er als je je concentreert op wat wel van jou afhangt? Dat je empowerment in deze situatie toeneemt en daardoor de nervositeit afneemt.
5. Verlaag uw verwachtingen in het licht van de realiteit. Soms is nervositeit ook het gevolg van de te hoge verwachtingen die we aan een bepaalde gebeurtenis stellen. Wanneer iemand bijvoorbeeld een romantische date beleeft alsof het hun laatste kans is, veroorzaakt het gewicht van die verwachtingen angst. Probeer daarom verwachtingen in context te plaatsen, in het kader van de realiteit.
6. Beoefen een sport die je leuk vindt. Er zijn veel verschillende sportdisciplines, daarom is het aan te raden om een ​​routine te beoefenen die je interesseert. Als je geniet, dwalen je gedachten af ​​van zorgen. Om deze reden helpt een aangename bezigheid met interessante activiteiten je om je beter te voelen over jezelf.
7. Muziektherapie. U hebt toegang tot ontspannende melodieën die uw stemming omringen met een sfeer van vrede en sereniteit. Luister vaker naar dit soort melodieën. Zoek elke dag een moment om dit plezier te koesteren. Als je van literatuur houdt, kun je ook poëzie hardop voorlezen, omdat deze manier van lezen zijn eigen muziek heeft dankzij het metrum en rijm.
8. Glimlach. En tot slot, nog een van de tips om de zenuwen in de maag onder controle te houden, is dat je lacht. De glimlach verandert de taal van je gezichtsuitdrukking, maar het verandert ook je interne stemming. Om deze reden kan de optimistische kracht van de glimlach therapeutisch zijn om de impact van de zenuwen in de maag tegen te gaan.

Soms gebeurt het dat we, als we nerveus zijn, snoep eten vanwege die aanvankelijke wens om een ​​emotionele leegte te vullen. Onthoud dat het is geen honger die je voelt, maar angst. Heb op dit moment geen zoete producten. Zorg voor je voeding en geniet van producten met een hoge voedingskracht. Een infusie die ook therapeutisch is om het gevoel van rusteloosheid in de maag te verlichten, is kamille. Je kunt een hete kop maken.

Trouwens, je kunt ook neem tijd voor jezelf. Bereid bijvoorbeeld een warmwaterbad voor en geniet van dat ontspannende genot als massage-effect van het water in contact met uw huid en uw geest. Deze routine is gezond om de zenuwen in de maag te kalmeren.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de zenuwen in de maag te beheersen?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Meditatie en ontspanning.