9 SOORTEN MEDITATIE en hun voordelen

Als je wilt beginnen met mediteren, maar je weet het niet welk type meditatie te kiezen?, U bent op de juiste plaats! In dit artikel Psychology-Online gaan we ontdekken wat de belangrijkste methoden zijn om te kunnen mediteren en verbinding te maken met je innerlijke "ik". Er zijn heel verschillende opties, zoals meditatie. Boeddhistisch, Vipassana, Tonglen, Zen (of zazen), enz., dus om het beste van alles te kiezen, nodigen we je uit om door te gaan met het lezen van dit artikel. Ontdek de soorten meditatie en hun voordelen om de beste reis van allemaal te maken: de reis naar jezelf.

Inhoudsopgave

1. Boeddhistische meditatie
2. Vipassana-meditatie
3. Zen-meditatie
4. Toglen-meditatie
5. Dzogchen-meditatie
6. Mantra-meditatie
7. Kabbalah meditatie
8. Chakra meditatie
9. Transcendente meditatie

Onder de belangrijkste soorten meditatie, de boeddhist is de bekendste voor iedereen. Het is een techniek die wordt beschouwd als "complete meditatie" en het doel is om te proberen de geest volledig te concentreren op het huidige moment, dat wil zeggen in het "hier en nu".

Dit type meditatie probeert let op de geest evenals de "interferenties" die we kunnen ervaren (gedachten, sensaties, emoties, herinneringen, enz.). Het werk dat met deze techniek wordt bereikt, is om meesters van onze geest te zijn om geen slaven te zijn van alles wat vluchtig is. Het opnieuw verbinden met je ware essentie en het loslaten van gedachten of emoties is wat je met deze oefening kunt bereiken.

Hoe boeddhistische meditatie te doen?

Om boeddhistische meditatie op de juiste manier uit te voeren, moeten mensen die met de beoefening beginnen: begin met je aandacht op de ademhaling te richten. Het is echt moeilijk om je lang te concentreren op zoiets eenvoudigs als ademen en, daarom zul je je bewust zijn van het grote aantal dingen dat in je hoofd gebeurt zonder dat je dat bent bewust.

Voordelen van boeddhistische meditatie

Als je de soorten meditatie en hun voordelen wilt weten, moet je er rekening mee houden dat de boeddhist zich richt op: Leef het heden. Dankzij de leer van de Boeddha leren we dat een van de redenen waarom er lijden in de wereld is, is dat we meer in het verleden of in de toekomst leven dan in het heden.

Door dit soort meditatie te beoefenen, bereik je:

• Ontspan je geest
• Verbind met je interieur
• Beheers alles wat vluchtig is: gedachten, gevoelens, herinneringen ...
• Leef je heden vollediger
• Houd de controle over jezelf en je reacties

In dit andere Psychology-Online artikel zullen we de beste ontdekken meditatietechnieken voor beginners om u op weg te helpen met deze gezonde en nuttige praktijk.

Een ander type meditatie en de voordelen ervan die we gaan analyseren, is vipassana-meditatie. Het is ook een van de bekendste praktijken van vandaag en staat bekend als de "indringende meditatie". De oorzaak van deze eigenaardige naam is te wijten aan het feit dat deze praktijk erop gericht is de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. Dit type meditatie is gebaseerd op: de mindfulness-techniek.

Om dit te doen, een techniek die is gebaseerd op introspectieMet andere woorden, de persoon moet zichzelf individueel observeren en verbinding maken met zijn eigen geest. Op deze manier kun je getuige zijn van alles wat er binnen gebeurt en het beheersen. Als we die kracht eenmaal hebben, kunnen we leren om negatieve gedachten die in ons opkomen te elimineren, evenals de aanwezigheid van lijden.

Hoe vipassana-meditatie te beoefenen

Om te beginnen met mediteren volgens deze techniek, moet je enkele stappen volgen die je daarbij zullen helpen. Het meest aan te raden is dat je een cursus volgt, omdat ze een reeks gewoonten en gedragingen proberen te promoten, zoals de volgende:

• Puur gedrag: om vipassana-meditatie te kunnen beoefenen is het essentieel dat we wegblijven van leugens en, ook van seksuele activiteit om de geest volledig voorbereid te hebben om te worden geobserveerd op de detail.
• Ademen: We zullen ons ook op de adem moeten concentreren, net als bij boeddhistische meditatie.
• Observeer de sensaties: de volgende stap is om ons bewust te zijn van de sensaties die we ervaren en vooral om onszelf veel te beheersen en niet eerder op een van hen te reageren. We moeten toeschouwers van onszelf worden.
• Geef liefde en vriendelijkheid af: het doel van dit type meditatie is om het goede in de wereld uit te stralen en daarom moeten we onszelf reinigen en zuiveren om deze positieve houding ten opzichte van de wereld te hebben.

Voordelen van vipassana

Hier bieden we je een volledige lijst van de voordelen van dit type meditatie, zodat je begrijpt waarom het zo succesvol is en door mensen wordt gevolgd:

• Leer onproductieve gedachten los te laten
• Ontspanning
• Verbinding met je ware essentie
• Bied een meer liefdevolle en vriendelijke essentie aan de wereld

De meditatie "zazen" ook gekend als "zen meditatie" en wat deze naam aangeeft, is dat het een soort meditatie is die zittend wordt beoefend.

Hoe zen-meditatie wordt beoefend

De lichaamshouding die we moeten hebben om deze praktijk te volgen, is veel strenger dan bij elk ander type en om het correct te doen, moet rekening worden gehouden met deze premissen:

• We moeten altijd op de grond zitten met een rechte ruggengraat.
• De kin moet naar de grond worden verlaagd
• De handen moeten op de buik worden gelegd
• De ogen tijdens zen-meditatie moeten open zijn en naar beneden kijken

Hierdoor zo'n concrete techniek om te mediterenDit type meditatie is bedoeld voor mensen die al gewend zijn aan het beoefenen van andere soorten, dat wil zeggen dat het niet wordt aanbevolen voor beginners. Daarom, als je wilt beginnen en niet weet welk type meditatie je moet kiezen, raden we dit niet aan.

Voordelen van zen-meditatie

Het is ook een soort meditatieve oefening die zich richt op ademen en het observeren van alles wat er in de geest gebeurt. Daarom biedt het ons voordelen zoals de volgende:

• Ontspanning en mentale en fysieke rust
• Verbind met je interieur
• Beter beheer van uw emoties en gedachten
• Leer leven in het heden

We gaan verder met de verschillende soorten meditatie, waaronder de wissel meditatie, een van de meest populaire meditaties. Drink uit de fundamenten van het boeddhisme, maar met Tibetaanse invloeden.

Het meest bijzondere kenmerk van deze praktijk is dat de persoon die het uitvoert, moet verbind je met je innerlijke lijden om het te overwinnen. Deze meditatie is niet bedoeld om de pijn te ontvluchten, maar om ertegen op te staan ​​en je sterker te maken.

Voordelen van toglenmeditatie

Dit type meditatie is perfect om te kunnen overwin elk obstakel die je in het leven hebt ontmoet. Een techniek die je zal helpen lijden te accepteren en vooral te overwinnen door een positieve en heilzame houding voor je aan te kweken. Hier kun je zien hoe je een positieve houding aanneemt in moeilijke tijden.

De dzogchen meditatie Het is een van de bekendste meditaties en is ook gerelateerd aan het Tibetaans boeddhisme. Het is de praktijk die wordt uitgevoerd door een bekende persoonlijkheid zoals de Dalai Lama en het is een heel natuurlijke praktijk waarbij het bedoeld is om te bereiken dat de meditatieve staat is een natuurlijke staat en gebruikelijk in de mens.

Hoe wordt het toegepast en wat zijn de voordelen?

Bij dzogchen-meditatie hoef je geen speciale ademhaling te doen of een mantra te zeggen. Het is een soort oefening die je met open ogen kunt doen en die een heel duidelijk en eenvoudig doel nastreeft: het realiseren van de grote kracht die in ons is. Het motto van deze oefening is: "Gewoon ademen, gewoon zitten, gewoon zijn."

We gaan verder met andere soorten meditatie en de voordelen ervan. Het volgende is de mantra meditatie. De mantra's zijn: heilige liederen Waardoor de persoon die ze uitzendt een diepe meditatieve staat kan bereiken.

Deze gezangen laten de stembanden trillen en deze geluiden zenden ook uit trillingsgolven in de geest wordt daarom een ​​volledige en diepere meditatie bereikt.

Dit type meditatie is een religieuze meditatie die werd beoefend door een tak van het jodendom. Door het oefenen van de kabbala meditatie men geloofde dat ze dichter bij God komen en daarom, om dit te bereiken, visualiseerden ze het Opperwezen.

In dit type meditatie werken we met de chakra's, dat wil zeggen de energiepunten die we in het lichaam hebben verdeeld. In deze praktijken wordt gedaan: visualiseer de chakra's als spiralen van energie die zich door het lichaam uitbreiden. Het zijn meestal geleide meditaties en ze verbeteren de energiestroom van het lichaam en verlichten eventueel ervaren ongemak.

En tot slot, een ander zeer populair type meditatie dat is gemaakt succesvol in de jaren 60 is de transcendente meditatie.

Hoe wordt transcendente meditatie beoefend? Om het te oefenen, moet een mantra worden herhaald en het moet twee keer per dag gedurende ongeveer 20 minuten worden gedaan om de voordelen ervan te krijgen.

Wat zijn de voordelen?

De positieve effecten van transcendente meditatie zijn als volgt:

• Spirituele rust
• Goede energie
• Optimisme
• Ontspanning
• Vriendelijke energie vrijgeven aan het universum

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Soorten meditatie en hun voordelen, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Meditatie en ontspanning.

• Le Shan, L. L. (1990). Hoe te mediteren: gids voor zelfontdekking / Hoe te mediteren (nr. 242). Dood gaan.
• Walsch, R. (1996). Meditatie. Natura Medicatrix: Medisch tijdschrift voor de studie en verspreiding van alternatieve geneesmiddelen, (43), 16-22.