Excursies en bezoeken aan de natuur kunnen van vitaal belang zijn voor iemands fysieke en mentale gezondheid. Om deze reden worden er zeer vaak uitstapjes en/of excursies gemaakt naar plaatsen die een grote ontspanning teweegbrengen om lichaam en geest tot rust te brengen. In feite wordt al lange tijd de overtuiging gepropageerd dat natuurlijke en open ruimtes een genezing van de geest van een mens mogelijk maken persoon, vooral levend in een samenleving vol visuele en auditieve prikkels en verschillende verplichtingen die hoge niveaus van spanning. De mens is voortdurend op zoek naar oplossingen om dit soort problemen het hoofd te bieden en de negatieve gevolgen te vermijden. Een van deze alternatieven bestaat erin naar natuurlijke plaatsen te gaan en bepaalde specifieke acties uit te voeren, waaronder bosbaden.
In dit Psychology-Online artikel leggen we het uit hoe een bosbad te doen en wat zijn de voordelen ervan.
Bosbaden is recreatieve praktijken die worden uitgevoerd op open plekken die verbonden zijn met de natuur
Ondanks de naam hoeft deze methodiek niet noodzakelijkerwijs in bossen te worden uitgevoerd. Zijn oorspronkelijke naam is Shinrin Yoku, een term uit de Japanse cultuur die "bosbad" betekent, verwijzend naar de absorptie uitgevoerd door de geest van de bossfeer.
Om dit soort praktijken uit te voeren, is het allereerst noodzakelijk om te weten met welke stappen u rekening moet houden om het correct uit te voeren. Vervolgens leggen we stap voor stap uit hoe je een bosbad doet:
1. plaats kiezen
In de eerste plaats is het, zoals we eerder hebben vastgesteld, niet nodig dat deze ervaring uitsluitend in een bos wordt uitgevoerd. Als er echter wordt besloten om het in een bosplaats uit te voeren, kunt u kiezen voor een site die bevat bomen met rotsen, wetlands en maak er een rustige omgeving van.
2. Activering van zintuigen
Hier komen de zintuigen van de mens in het spel, aangezien het de bedoeling is dat er een opname van lichamelijke gewaarwordingen door contact met het bos. Over het algemeen kan de persoon zich laten leiden door intuïtie die hen ertoe brengt verschillende acties uit te voeren die hen met de diepste gevoelens verbinden.
3. contemplatie van de natuur
Terwijl u doorgaat met de vorige stap, a delen van gevoelens die tijdens het proces zijn verkregen. Het is echter belangrijk op te merken dat het delen van informatie met andere deelnemers optioneel is en dat niet iedereen ervoor kiest om dit te doen.
4. Inname van thee of andere infusie
Ten slotte eindigt het bosbad bij groepsactiviteiten met de inname van thee of een andere infusie. als een manier om verbinding te maken tussen het bos en de persoon. Op deze manier wordt de integratie tussen de eigenschappen van het bos of de gekozen natuurplek en de persoon tot stand gebracht.
Er moet echter worden opgemerkt dat deze reeks stappen kan variëren afhankelijk van de omstandigheden. van elke persoon, die er op zijn beurt voor kan kiezen om het bosbad alleen of afzonderlijk uit te voeren in een groep.
Bosbaden of shinrin-yoku kan overal gedaan worden natuur elementen. Bovendien kan het ook worden toegepast op stedelijke plaatsen in steden en zelfs in tuinen en paden met begroeiing.
Vervolgens laten we u de meest aanbevolen websites een bosbad uitvoeren:
- bossen of oerwouden
- stedelijke parken
- Tuinen
- Binnen een huis
Aan de andere kant is het ook mogelijk om deze bosbaden uit te voeren op kunstmatige locaties die zichtbaar zijn door middel van 3D-technologie die een veilige en rustige omgeving.
Na het lezen van de voorgaande secties, is het mogelijk om af te leiden dat het doen van een bosbad ons enkele belangrijke voordelen kan opleveren, waaronder de volgende:
- Versterking van het immuunsysteem.
- Het helpt een betere werking van het cardiovasculaire systeem.
- Vermindert stressniveaus.
- Verbeter de slaap.
- Helpt bij het bestrijden van overgewicht.
- Verkleint de kans op het oplopen van angst, depressie of andere psychische aandoening.
- Verlaagt de cortisolspiegel, stressgerelateerd hormoon.
- Verhoogt het gevoel van eigenwaarde.
- Helpt spierontspanning te produceren.
- Vermijd vermoeidheid fysiek en geestelijk.
- Vermindert hoofdpijn.
- Het kan onder andere helpen bij het bestrijden van ziekten zoals diabetes, astma en artritis.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
