Sinnet kan bli spesielt besatt om natten. Denne følelsen øker når personen bor alene og har en ubehagelig følelse i mørket. Bekymringene veier så mye inni samvittigheten at de til og med kan forårsake problemer med hvile og søvn. ¿Hva du skal gjøre når bekymringer hindrer deg i å sove?
Unngå å gå rundt og rundt hele natten. Du kan stå opp en stund for å koble fra, forandring av landskap og også, ta et glass varm melk eller en infusjon.
Hvis det er noe som stjeler freden din eller som hjemsøker deg, så ta den ut av deg selv. Du kan ha på nattbordet ditt a emosjonell journal for å skrive disse tankene og opplevelser som bryter sjelen din.
Terapeutisk skriving er en veldig avslappende metode som også har en beroligende effekt som lar deg frigjør deg fra de byrdene som fremdeles virker tyngre i stillheten og mørket natt.
Radioen lager mye selskap om natten for de menneskene som bor alene. Radio er en vennlig stemme som fulgte deghvor enn du er. Du kan lytte til myk musikk i bakgrunnen for å hjelpe deg med å sovne. Rolig musikk kan være den rette rammen for en avslapningsøvelse.
Klipp tankene dine på en bevisst måte og Parker en uferdig virksomhet til neste dag. Neste morgen, fra et annet perspektiv, vil du kunne se alt roligere og uten den kvalen som invaderer sjelen din fra morgen av.
Når bekymringer ikke lar deg sove, kan du prøve å følge rådene fra populær visdom. Du kan rett og slett begynne å telle sauer slik at du ikke fokuserer energien på bekymring.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
