Å snakke i søvne er en av søvnforstyrrelsene som barn og voksne kan lide av, og er vanlig hos barn. Denne typen tilstand kalles også søvnighet og det refererer til de øyeblikkene personen under søvnsykluser sender ut lyder som noen ganger kan være lange samtaler.
Denne typen forstyrrelser krever vanligvis ikke behandling med mindre det er en sykdom der det er nødvendig med intervensjon fra allmennlegen, selv om disse tilfellene er sjeldne. Så hvis du har sovet lenge og lurer på hvordan du kan slutte å gjøre det, i denne Psychology-Online artikkelen: hvordan du kan slutte å snakke i søvne, vi skal gi deg en rekke tips som kan være veldig nyttige for å oppnå dette.
Hvis du er veldig frustrert over å snakke i søvne og føler at du ikke kan hjelpe det på noen måte, må du vet at noe kan gjøres for å få deg til å slutte å gjøre det, eller i det minste for å få det til å skje deg med mye mindre Frekvens. Vær oppmerksom på denne serien med tips som utvilsomt vil hjelpe deg med å oppnå det.
Sov nok
Det er veldig viktig at du etablerer
Men hva kan du gjøre hvis du har vanskelig for å sovne? Noen tips for å oppnå dette er å lese mens du er i sengen, unngå å se på TV, ikke bruke mobilen eller datamaskinen din før du går i dvale, ta et avslappende bad og / eller meditere.
Administrer stressnivået
Det at du er stresset hele dagen har direkte innvirkning på søvnkvaliteten du skal ha, så det anbefales at du prøver å redusere det daglige stressnivået slik at du slutter å snakke sov. Noen måter å håndtere stress fra dag til dag er å gjennomføre avslapningsøvelser, meditere, gå til psykologisk terapi, utføre avslappende aktiviteter osv.
Bruk av medisiner
I noen tilfeller hvor det er svært markerte søvnproblemer og hvor personens livsområder i økende grad påvirkes pga Hvis du ikke har en avslappende søvn, er det nødvendig å konsultere med huslegen siden det er noen medisiner som kan administreres til oppnå det. Det er ikke en behandling der personen må ta medisiner for å sove lenge, tvert imot, denne typen søvngående medisiner det vil hjelpe personen å begynne å få et vanlig søvnmønster og også etablere en sunn daglig søvnrutine.
Til tross for at denne typen tilstand ikke anses å være alvorlig, forårsaker det for mange mennesker at det oppstår vanligvis mye ubehag, spesielt på den tiden å sove med noen, enten på grunn av angsten for at de genereres ved å vite at de kommer til å si noe upassende, eller på grunn av det enkle faktum at de kan vekke den andre person. I de fleste tilfeller der denne situasjonen oppstår, husker ikke personen hva han har sagt under natten så hun ikke er klar over at hun snakker i søvne med mindre noen andre merker og forteller henne si.
Søvnighet behandling
Andre tips til slutte å snakke i drømmer er som følger:
- Unngå å drikke alkohol før du sover. Når vi bruker alkohol om natten, spesielt hvis det er før vi legger oss, gjør det det vanskelig å sovne og øker derfor sjansene for at vi vil snakke i søvnen. Så det er nødvendig, hvis vi vil sove i ro og ikke snakke om natten, redusere eller helt unngå inntak av alkohol på den tiden.
- Ikke spis for mye før du sover. Store middager før du legger deg bør unngås for enhver pris, da dette gjør det vanskelig å ha en god natts søvn. Derfor anbefales det å spise middag minst en time før du går i dvale og at det vi skal ha til middag er lett mat.
- Positiv holdning. Selv om det kanskje ikke virker som det, blir det lettere å få en god natts søvn å legge seg med en positiv holdning. Når vi har en negativ holdning der tanker om angst og bekymring invaderer oss, er det mer sannsynlig at vi får mareritt, søvnproblemer og til og med søvnløshet fra angst, så sjansene for at vi snakker i drømmer øker også.
Den eksakte årsaken er ukjent hvorfor noen snakker i drømmer og andre ikke, men generelt viser det seg å være noe helt ufarlig som ikke innebærer noe mer alvorlig problem. Vi kommer imidlertid ikke til å utelukke at det er noen tilfeller som, selv om de er minimale, kan være en annen type alvorlig tilstand, blant de vanligste er følgende:
- Nattlig spiseforstyrrelse
- Bivirkninger av noen medisiner
- Angstlidelser
- Feber eller annen medisinsk tilstand
- En slags psykisk lidelse
- Misbruk av giftige stoffer
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
