De 20 vanligste dårlige vanene og deres konsekvenser

Våre vaner er nøkkelen til vår suksess, hva vi gjør hver dag basert på vår historie og personlighet og måten vi lever og bygger vår fremtid på. Av samme grunn, hvis vi ønsker å endre livene våre til det bedre, er det viktig å gjøre vårt for å eliminere vanene våre permanent. Negativer, det vil si de små tingene vi ikke liker ved oss ​​selv som hindrer oss i å bli den personen vi ønsker å bli i fremtiden. framtid.

I denne psykologi-online artikkelen vil vi vise deg de vanligste dårlige vanene og deres konsekvenser.

Indeks

1. Hva er dårlige vaner
2. vente på at noe skal gå i oppfyllelse
3. Å utsette
4. Overplanlegging
5. Å kaste bort for mye tid og energi på å jage materielle gjenstander
6. Bryr seg for mye om andres meninger
7. Vedta en offerholdning
8. være pessimistisk
9. klage overdrevent
10. Å kaste bort for mye tid på ting vi ikke liker
11. Bli hjemme
12. Sitter i samme stilling i timevis
13. Ta varme dusjer
14. sover lite og dårlig
15. hoppe over måltider
16. Spis raskt og uten konsentrasjon
17. Å bite negler
18. Vær alltid klistret til mobilen
19. Bruk for mye tid på sosiale medier
20. Tilbring lite tid i naturen
21. Ikke bruk solkrem

Vi har alle en dårlig vane som vi ønsker å endre. Disse vanene er riter som vi har fulgt i uminnelige tider og som får oss til å føle i hva kjent som en "komfortsone", det vil si et rom eller en situasjon der vi føler oss komfortable og forsikring.

Dårlige vaner er derfor alle de cAtferd som vi vanligvis gjør og som er skadelig for oss og som ofte hindrer oss i å nå våre mål, siden de hindrer oss i å gjøre den ønskede endringen.

Hva er de vanligste dårlige vanene? Gjenta for seg selv tanker som "Jeg blir glad når jeg har..." det er en av ulykkens feller som er lettere å falle i. Uansett hvordan du fullfører setningen (en forfremmelse, høyere lønn eller et nytt forhold), er problemet er at det legger for mye vekt på omstendighetene du befinner deg i og som du gjerne vil være. Det er viktig å vite at en bedre situasjon ikke nødvendigvis betyr et lykkeligere liv.

En annen av de negative vanene som vi bør prøve å unngå er utsettelse og gjentatte setninger som "hvorfor gjøre noe i dag som jeg også kan gjøre i morgen". Folk som har en tendens til å utsette, synes ikke det er bedre, mer adrenalin pumpende og mer effektive til å få ting gjort i siste øyeblikk, de utsetter bare alt for usikkerhet, liten vilje, frykt for å ta feil eller se dårlig ut.

Planlegging er bra, men å gjøre det i overkant kan være skadelig, siden det mange ganger ikke fungerer, og selv om du ikke er klar over det, blir en måte å utsette handling på, ved å bruke en mengde energi og tid som virkelig ikke står i forhold til prosjektets reelle behov.

Når gjenstander jages ut av vane, du er mye mer sannsynlig å føle tristhet. Når følelsen av skuffelse etter å ha skaffet seg en gjenstand er overvunnet, oppdages det at mens vi bekymret oss for å tilegne oss gjenstanden, vi neglisjerte mennesker eller elementer i livene våre som virkelig kunne gi oss lykke, for eksempel vennene våre, partneren eller en hobby vi har sluttet side.

Det er viktig å innse så snart som mulig at ingen av oss vil være i stand til å tilfredsstille alle med sine beslutninger. Derfor, hvis du slutter å prøve å gjøre hver person glad, kan du spare betydelig tid på å starte fokusere mer på din egen lykke.

Dette betyr imidlertid ikke at du må bli en egosentrisk person, men at du selv forstår i hvilken grad kan andre påvirke deg med sine meninger og begynne å ta mer hensyn til dine instinkter og prøvelser.

Ulykkelige mennesker har en tendens til å beskrive livet som alvorlig og utenfor deres kontroll, og ifølge dem er det ingenting de kan gjøre med det. Problemet med denne filosofien er det forsterker følelsen av hjelpeløshet og mennesker som føler seg maktesløse handler nesten ikke for å forbedre situasjonen.

Hvis du vil vite mer om dette emnet kan du lese artikkelen Å spille offeret: hvorfor og hvordan slutte å gjøre det?

Problemet med en pessimistisk holdning er at den i tillegg til å slite ned humøret risikerer å bli en selvoppfyllende profeti. Det vil si at hvis du forventer at ubehagelige ting skal skje med deg, er det mer sannsynlig at disse hendelsene vil skje.

Pessimistiske tanker er vanskelige å eliminere, i hvert fall før personen er klar over hvor ulogiske de er.

Til tross for at det vanligvis er en av de mest brukte og normaliserte dårlige vanene, i de fleste tilfeller å klage på bagateller er nytteløst, og i tillegg til at det ikke vil endre situasjonen, kan det forverre vår relasjoner. I tillegg er det en aktivitet som vil ende opp med å redusere vårt personlige energinivå ytterligere og det vil stille oss, om og om igjen, til noe vi oppfatter som negativt.

Å kaste bort for mye tid på ting du ikke liker er en annen dårlig vane som kan ta sin toll på oss. Ender opp med å bruke all din energi og mesteparten av tiden på handlinger eller prosjekter som ikke motiverer deg det er ikke bra for noen, og heller ikke for deg for prosjektet.

Når vi føler oss triste, har vi en tendens til å unngå andre. Dette er en stor feil siden sosialt samvær, selv når vi ikke har lyst, gir store fordeler for humøret vårt. Det er normalt å ha dager hvor vi avviser enhver sosial kontakt og foretrekker å ligge i sengen, skjult for verden under dynen.

Men når disse øyeblikkene blir en vane, kan de ødelegge humøret vårt. Lær derfor å gjenkjenne de øyeblikkene der tristhet gjør deg mer til en eremitt og gjøre en innsats for å komme seg ut av huset og sosialisere. Du vil merke forskjellen umiddelbart.

Sitter i samme stilling i timevis dårlig for sirkulasjon, rygg og kreativitet, siden våre tanker også kan stagnere. Stå derfor opp minst en gang i timen og bytt rom eller arbeidsrom om mulig.

Å bruke vann som er for varmt er skadelig for blodårene som forsyner hjernen og kan gjøre migrene verre. På grunn av den samme effekten av å utvide karene, kan dusjing med veldig varmt vann etter å ha gjort litt fysisk aktivitet få deg til å føle deg veldig svak og forårsake ubehag.

I tillegg endrer denne dårlige vanen også den hydrolipidiske filmen i huden, noe som gjør den mer følsom for infeksjoner.

Å få en god natts søvn er avgjørende for vår psykofysiske helse og vår sinnstilstand. Av denne grunn er det viktig å identifisere vår ideelle søvnrytme og justere den til tiden vi vanligvis legger oss og tiden vi står opp.

Disse rytmene kan variere i hver person på grunn av faktorer som alder, så mens noen Noen mennesker vil trenge 8 timer for å være helt uthvilte, andre vil være nok med 6 timer drøm.

Å hoppe over noen måltider kan starte som en tilsynelatende ufarlig måte å spare kalorier og gå ned i vekt. Sannheten er imidlertid at det er en dårlig matvane som bør forsøkes korrigert så snart som mulig, siden kan få alvorlige konsekvenser, spesielt hvis det er et av hovedmåltidene.

Multitasking kan også manifestere seg ved måltider, når den eneste hovedpersonen bør være maten og de positive følelsene som kommer av den. Å spise på riktig måte og fokusere oppmerksomheten på tallerkenen ved måltider vil bidra til å redusere stress. For det, det er viktig å opprettholde en god holdning og tygge godt mat for å fremme fordøyelsen.

Å bite negler er en annen av de vanligste dårlige vanene, og med dem neglebånd og hud. Enten på grunn av angst, nervøsitet eller ervervet last, vil resultatet forbli det samme: et elendig visittkort og image for menneskene rundt oss.

I følge ulike vitenskapelige undersøkelser er mobiltelefoner en kilde til elektromagnetiske felt som kan være helseskadelig, spesielt hvis eksponeringen er langvarig. Imidlertid har vi ofte en tendens til å glemme denne negative vanen og holde fast ved den til enhver tid, selv når vi er i sengen.

I dag har vi en tendens til å bruke mye tid på sosiale nettverk og ta hensyn til meldingene som kontinuerlig bombarderer mobilen vår. Til tross for at sosiale nettverk også har gitt store fordeler, advarer studier også om mulig risiko som følge av overeksponering til nettverk, som angst, depresjon eller Sosial isolering.

Mellom å gå hjemmefra til kontoret og prøve å kombinere timene våre med fritid, familie og sosialt liv, er det tydelig at vi lever veldig fort. Derfor kan det noen ganger være svært vanskelig for oss å finne tid til å være omgitt av naturen, noe som kan bli en dårlig vane og forårsake konsekvenser for vår mentale og fysiske helse.

Ifølge en rekke studier, å bo utendørs, gå midt i naturen og la solen kjærtegne huden gjør oss gladere, reduserer stress, letter helbredelsen og forbedrer hukommelsen og kreativitet.

Troen på at bruk av solkrem ikke vil bli brun er ikke bare falsk, men også kan få alvorlige konsekvenser for hud og helse i fremtiden. Derfor, ved å bruke solbeskyttelse på daglig basis, vil huden din være umåtelig takknemlig og du vil redusere forekomsten av flekker og rynker.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De vanligste dårlige vanene og deres konsekvenser, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av annet sunt liv.

• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone kronisk unfelici. Kommet seg fra: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Kommet seg fra: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Kommet seg fra: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Kommet seg fra: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 år. Kommet seg fra: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni