Det er mange mennesker som har problemer med å sove, mange av dem på grunn av det høye stresset vi utsettes for i dag. Dårlig søvn påvirker helsen, humøret og produktiviteten negativt. Søvnkvaliteten har en direkte innvirkning på livskvaliteten!
Hvis du er en av menneskene som lurer på "Hvorfor kan jeg ikke sove godt om natten?"Jeg anbefaler deg å fortsette å lese denne artikkelen om Psychology-Online. Du vil vite mulige årsaker til at du ikke kan sove godt og hvordan du kan få en bedre søvn, helt sikkert endre noen vaner du får bedre søvn!
Hvorfor kan jeg ikke sove godt om natten? Mange lurer på at hver dag, og det er at årsakene til søvnløshet og andre søvnproblemer kan være forskjellige og må identifiseres i tide.
Hvorfor sover jeg ikke ofte?
Et symptom har alltid en årsak som stammer fra det. Det kan være en fysisk, emosjonell, biokjemisk årsak ...
I tilfelle søvnløshet kan det være medisinsk opphav, en viss sykdom eller en hormonell lidelse. Imidlertid har de fleste som sover dårlig ingen medisinsk begrunnelse og derfor søvnsvikt trekk er forårsaket av mental stress (relatert til egenkrav, kontroll, perfeksjonisme, etc.) eller ved å ha dårlig vaner.
Først og fremst anbefaler jeg deg at hvis du tar noen form for medisin sjekk bivirkningene. Noen antihypertensiva, kortikosteroider eller antidepressiva kan ha som sekundær effekt Søvnløshet.
Å redusere ditt mentale stress vil tillate tankene dine å gå inn i en prosess med hvile. Noen tips som kan hjelpe deg:
- Løs de pågående "oppgavene" dine (i påvente av samtaler, be om tilgivelse, del noe, gjør opp en gjeld ...).
- Prøve redusere behovet ditt for kontroll.
- Oppdage hva som genererer spenning Når det gjelder din personlighet: "Jeg er veldig ansvarlig", "Jeg er veldig usikker", "Jeg trenger alt for å være perfekt".
- Planlegg uken i konkrete mål.
- Slett ordet "feil" av ordforrådet ditt og erstatt det med "læring".
- Bruk noen minutter på den musikken som lar deg balansere energien din.
- Reserver plass for deg, uten forpliktelser eller ansvar.
Kroppen din trenger å hvile for å gjenvinne energien din. Å sove godt gagner deg på alle måter. Skal vi starte?
Hvis du til tross for alt fremdeles ikke kan sove godt, kan du lide av en Søvnforstyrrelse som krever konsultasjon av en spesialist.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
