9 TYPER MEDITASJON og deres fordeler

Hvis du vil begynne å meditere, men du vet ikke hva slags meditasjon du skal velge, Du er på rett sted! I denne Psychology-Online-artikkelen skal vi oppdage hva som er hovedmetodene for å kunne meditere og få kontakt med ditt indre "jeg". Det er veldig forskjellige alternativer, for eksempel meditasjon. Buddhist, Vipassana, Tonglen, Zen (eller zazen), etc., så for å velge det beste av alt, inviterer vi deg til å fortsette å lese denne artikkelen. Oppdag typer meditasjon og deres fordeler å begynne å gjøre den beste reisen av alle: reisen inn i deg selv.

Indeks

1. Buddhistisk meditasjon
2. Vipassana -meditasjon
3. Zen -meditasjon
4. Togle meditasjon
5. Dzogchen meditasjon
6. Mantra meditasjon
7. Kabbalah -meditasjon
8. Chakra -meditasjon
9. Transcendental meditasjon

Blant hovedtyper av meditasjon, buddhisten er den mest kjente for alle. Det er en teknikk som regnes som "fullstendig meditasjon", og målet er å prøve å gjøre sinnet totalt konsentrert i nåtiden, det vil si i "her og nå".

Denne typen meditasjon prøver delta på sinnet så vel som "interferensene" som vi kan oppleve (tanker, følelser, følelser, minner, etc.). Arbeidet som oppnås med denne teknikken er å være i stand til å være herrer i tankene våre for ikke å være slaver av alt som er flyktig. Å koble til igjen med din sanne essens og slippe tanker eller følelser er det som kan oppnås med denne praksisen.

Hvordan gjøre buddhistisk meditasjon

For å utføre buddhistisk meditasjon på riktig måte, må folk som begynner med øvelsen begynn med å fokusere oppmerksomheten din på pusten. Det er virkelig vanskelig å bruke lang tid på å konsentrere seg om noe så enkelt som å puste og, derfor vil du være klar over det store antallet ting som skjer i tankene dine uten at du er i det hele tatt klar over.

Fordeler med buddhistisk meditasjon

Hvis du vil vite typer meditasjon og fordelene deres, må du huske på at buddhisten fokuserer på Lev nåtiden. Takket være Buddhas lære lærer vi at en av grunnene til at det er lidelse i verden er fordi vi lever mer i fortiden eller i fremtiden enn i nåtiden.

Ved å praktisere denne typen meditasjon, vil du oppnå:

• Slapp av
• Ta kontakt med interiøret ditt
• Kontroller alt som er flyktig: tanker, følelser, minner ...
• Lev din nåtid mer fullstendig
• Ha kontroll over deg selv og dine reaksjoner

I denne andre artikkelen om Psychology-Online vil vi oppdage det beste meditasjonsteknikker for nybegynnere for å hjelpe deg i gang med denne sunne og fordelaktige øvelsen.

En annen type meditasjon og dens fordeler som vi skal analysere er vipassana -meditasjon. Det er også en av de mest kjente metodene i dag og er kjent som "gjennomtrengende meditasjon". Årsaken til dette særegne navnet skyldes det faktum at denne praksisen er fokusert på at vi skal kunne se tingene som de virkelig er. Denne typen meditasjon er basert på oppmerksomhetsteknikken.

For å gjøre dette, a teknikk som er basert på introspeksjonMed andre ord må personen observere seg selv individuelt og få kontakt med sitt eget sinn. På denne måten kan du være vitne til alt som skjer inne og kontrollere det. Når vi har den kraften, kan vi lære å eliminere negative tanker som kommer til oss, så vel som tilstedeværelsen av lidelse.

Hvordan praktisere vipassana -meditasjon

For å begynne å meditere etter denne teknikken, må du følge noen trinn som vil hjelpe deg med å gjøre det. Det mest anbefalte er at du tar et kurs siden de prøver å fremme en rekke vaner og atferd som følgende:

• Ren oppførsel: for å kunne utføre vipassana -meditasjon er det viktig at vi holder oss borte fra løgner og, også seksuell aktivitet for å få sinnet fullt forberedt på å bli observert på detalj.
• Puster: Vi må også fokusere på pusten, akkurat som vi gjør i buddhistisk meditasjon.
• Observer følelseneDet neste trinnet er å være oppmerksom på følelsene vi opplever og fremfor alt å kontrollere oss selv mye og ikke reagere på noen av dem på forhånd. Vi må bli tilskuere av oss selv.
• Gi fra deg kjærlighet og vennlighet: Målet med denne typen meditasjon er å utstråle godt i verden, og derfor må vi rense oss og rense oss selv for å ha denne positive holdningen til verden.

Fordeler med vipassana

Her tilbyr vi deg en komplett liste over fordelene med denne typen meditasjon, slik at du forstår hvorfor den er så vellykket og etterfulgt av mennesker:

• Lær å slippe uproduktive tanker
• Avslapning
• Forbindelse med din sanne essens
• Tilbyr verden en mer kjærlig og snill essens

De meditasjon "zazen" også kjent som "Zen -meditasjon" og hva dette navnet indikerer er at det er en type meditasjon som praktiseres sittende.

Hvordan Zen -meditasjon praktiseres

Kroppsposisjonen vi må ha for å følge denne praksisen er mye strengere enn i noen annen type, og for å gjøre det riktig må disse premissene tas i betraktning:

• Vi må hele tiden sitte på gulvet med en rett rygg.
• Haken skal senkes mot bakken
• Hendene må plasseres på magen
• Øynene under Zen -meditasjon må være åpne og se nedover

På grunn av dette en så konkret teknikk for å meditereDenne typen meditasjon er designet for folk som allerede er vant til å praktisere andre typer, det vil si at den ikke anbefales for nybegynnere. Derfor, hvis du vil starte og ikke vet hvilken type meditasjon du skal velge, er dette ikke den vi anbefaler.

Fordeler med Zen -meditasjon

Det er også en type meditativ praksis som fokuserer på å puste og observere alt som skjer i sinnet. Derfor gir det oss fordeler som følgende:

• Avslapping og mental og fysisk ro
• Ta kontakt med interiøret ditt
• Bedre styring av følelser og tanker
• Lær å leve i nåtiden

Vi fortsetter med de forskjellige typene meditasjon, blant dem er toglen meditasjon, en annen av de mest populære meditasjonene. Drikk fra grunnlaget for den buddhistiske, men med Tibetansk påvirkning.

Det mest spesielle kjennetegnet ved denne praksisen er at personen som utfører den må få kontakt med din indre lidelse for å overvinne den. Denne meditasjonen er ikke ment å flykte fra smerte, men å stå imot den og gjøre deg sterkere enn den.

Fordeler med toglen meditasjon

Denne typen meditasjon er perfekt for å kunne overvinne enhver hindring som du har møtt i livet. En teknikk som vil hjelpe deg å akseptere lidelse og fremfor alt overvinne den ved å dyrke en positiv og gunstig holdning for deg. Her kan du se hvordan å ha en positiv holdning i vanskelige tider.

De dzogchen meditasjon Det er en annen av de mest kjente meditasjonene og er også relatert til tibetansk buddhisme. Det er praksisen utført av en velkjent personlighet som Dalai Lama og det er en veldig naturlig praksis der det er ment å oppnå den meditative tilstanden en naturlig tilstand og vanlig hos mennesket.

Hvordan praktiseres det og hva er fordelene?

I dzogchen -meditasjon trenger du ikke å puste spesielt eller si noe mantra. Det er en type praksis som kan gjøres med åpne øyne og som forfølger et veldig klart og enkelt mål: å innse stor makt som er i oss. Mottoet for denne praksisen er: "Bare puste, bare sitte, bare være."

Vi fortsetter med andre typer meditasjon og dens fordeler. Følgende er mantra meditasjon. Mantraene er hellige sanger Gjennom hvilken personen som avgir dem kan nå en dyp meditativ tilstand.

Disse sangene får stemmebåndene til å vibrere, og disse lydene avgir også vibrerende bølger i sinnet oppnås derfor en komplett og dypere meditasjon.

Denne typen meditasjon er en religiøs meditasjon som ble praktisert av en gren av jødedommen. Ved å øve på kabbalah -meditasjon det ble antatt at de fikk komme nærmere Gud og derfor visualiserte de det høyeste vesen for å oppnå dette.

I denne typen meditasjon jobber vi med chakraene, det vil si energipunkter som vi har fordelt i kroppen. I denne praksisen er det som gjøres visualisere chakraene som energispiraler som ekspanderer gjennom kroppen. De er vanligvis guidede meditasjoner, og de forbedrer energistrømmen i kroppen og lindrer ubehag som oppstår.

Og til slutt, en annen veldig populær type meditasjon som ble laget vellykket på 60 -tallet er den transcendental meditasjon.

Hvordan praktiseres transcendental meditasjon? For å praktisere det må et mantra gjentas, og det må gjøres to ganger om dagen i omtrent 20 minutter for å få fordelene.

Hva er fordelene?

De positive effektene av transcendental meditasjon er som følger:

• Åndelig ro
• God energi
• Optimisme
• Avslapning
• Frigjør god energi til universet

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Typer meditasjon og deres fordeler, anbefaler vi at du går inn i kategorien Meditasjon og avslapning.

• LeShan, L. L. (1990). Hvordan meditere: guide til selvoppdagelse / Hvordan meditere (nr. 242). Dø.
• Walsh, R. (1996). Meditasjon. Natura Medicatrix: Medisinsk journal for studier og spredning av alternative medisiner, (43), 16-22.