9 teknikker for å gjenvinne vital energi

Føler du at du mangler energi, har du vanskelig for å våkne om morgenen og føler deg mer søvnig enn vanlig i løpet av dagen? Det er praktiske og enkle måter å gjenvinne din vitale energi, som å legge igjen negative følelser, spise sunt, trene regelmessig, sove nok, blant andre vaner som vil utgjøre en stor forskjell for deg liv.

I denne travle moderne tidsalder er det lett å føle at batteriene våre er på kanten. Av denne grunn forklarer vi i denne psykologi-online artikkelen hvordan gjenvinne vital energi. Fra gammel praksis til moderne råd, vil vi utforske ulike strategier for å opprettholde en levende og energisk livsstil. På denne måten vil du lære å gi næring til både kroppen og sinnet ditt og finne de riktige verktøyene for å overvinne hindringene som sliter deg ut.

Indeks

1. Ikke misbruk koffein
2. Spis sunt
3. ta korte lur
4. Gi opp det som stjeler energien din
5. drikk nok vann
6. trening
7. Koble fra sinnet
8. Planlegg deg selv med en inventar
9. koble med glede

Koffein er kjent for å være et sentralstimulerende middel som kan gi deg et raskt løft av energi og hjelpe deg å holde deg våken. Derimot, Koffeinmisbruk kan ha kontraproduktive effekter i vår vitale energi på lang sikt. Når vi inntar for mye koffein, kan kroppen bli avhengig av det for å føle seg energisk, noe som kan føre til en ond sirkel.

Jo mer koffein vi inntar, desto vanskeligere kan det være for kroppen å produsere energi naturlig. Av denne grunn, selv om du kan bli fristet til å innta mye koffein for å holde deg våken, er det best å erstatte dette drikk til en naturlig te som grønn eller svart, som samtidig bidrar til å frigjøre kroppen for giftstoffer som stjeler din vitalitet.

Selv om det kan være veldig fristende å spise hurtigmat, godteri og mat med mye fett mettet, realiteten er at disse dårlige matvanene er ikke i det hele tatt fordelaktig for våre Helse. Mat med mye sukker og fett omdannes til mettet fett som til slutt blokkerer passasjen av blodet gjennom venene og arteriene, noe som gir tretthet, døsighet og til og med permanente tilstander av angst.

Hvis du ønsker å gjenvinne din vitale energi, start med inkludere sunn mat i kostholdet ditt, slik som magert kjøtt, frukt, grønnsaker og grønnsaker som vil gi deg den mengden vitaminer og mineraler du trenger slik at energien din er maksimal. I tillegg vil det å spise sunt hjelpe deg med å få muskelmasse og kontrollere kolesterolnivået i blodet, samt opprettholde tilstrekkelige glykemi- og triglyseridnivåer.

Ikke glem å hvile! Det er ikke noe galt i å ta en 30-40 minutters lur hver dag. Faktisk er dette en annen viktig vane for å øke vitale energinivåer gjennom dagen. Ifølge Guy Meadows, en spesialist i søvnfysiologi og medgründer av Søvnskolen, ta korte lur i løpet av dagen reduserer adenosin, som kan forårsake hjerteproblemer. Det bidrar også til å øke konsentrasjons- og hukommelsestoppene i aktiviteter.

Ideelt sett bør du gjøre det korte pauser på ca 30 minutter på ettermiddagene etter å ha fordøyd maten. Selvfølgelig må du trene kroppen slik at den ikke overskrider den tiden, siden det lange lur gjør er å bedøve hjernen og få deg i dårlig humør.

Negative tanker, angst, stress og til og med tilstedeværelsen av giftige mennesker i livet ditt er elementer som tar bort den vitale energien du trenger for å være på ditt beste. Å møte visse dilemmaer eller situasjoner er en del av tilværelsen, og at det er ting som er uunngåelige, men prøv å omgi deg med positive mennesker at de gir deg løsninger og gode vibrasjoner slik at tankene dine holder seg i den retningen.

Derfor, på din vei til å gjenvinne din vitale energi, er det viktig å identifisere og gi avkall på de tingene som stjeler energien din. Det er et faktum at det finnes elementer eller personer som kan fungere som autentiske "energivampyrer", som kan manifestere seg på forskjellige måter, for eksempel giftige forhold, stressende situasjoner eller til og med dårlige livsstilsvaner liv.

Å gjenkjenne disse elementene og ha mot til å møte dem er det første skrittet for å gjenopprette vår vitale energi. Husk at energien vår er en verdifull og begrenset ressurs, og vi må investere den i det som gir oss næring og driver oss mot et fullverdig og levende liv. Her forklarer vi Hvordan vite om noen tar energien din.

Selv om det høres klisjé ut, vann er liv! Kroppen vår er avhengig av vann for å utføre et bredt spekter av fysiologiske funksjoner som er avgjørende for å holde oss energiske og sunne. For eksempel spiller vann en avgjørende rolle i transport av næringsstoffer og oksygen gjennom blodet til hver celle i kroppen vår.

I tillegg hjelper det å eliminere giftstoffer og metabolsk avfall gjennom nyrene og urinsystemet. Hvis vi ikke drikker nok vann, kan disse giftige biproduktene bygge seg opp og negativt påvirke vårt generelle velvære, inkludert vår energi og vitalitet.

Av alle disse grunnene er det viktig at du drikker nok vann i løpet av dagen for å holde deg hydrert og lade opp energinivået. Vi anbefaler at du følger rådene fra eksperter og konsumere minst 8 glass vann daglig2 liter, selv om individuelle behov kan variere avhengig av faktorer som alder, aktivitetsnivå og klima.

Romerne visste hva de snakket om da de sa sunne menn i sunn kropp ("Et sunt sinn i en sunn kropp"). Men de fleste av oss har det vanskelig etablere en treningsrutine fordi vi alltid finner en unnskyldning som at vi er slitne eller at vi ikke har tid. Realiteten er at å trene minst tre ganger i uken gir utallige fysiske og følelsesmessige fordeler.

Når vi trener, skiller kroppen ut serotonin, også kjent som lykkehormon, en nevrotransmitter som regulerer nerve- og fordøyelsessystemet, så start med å lage en vane med å trene og respekter forpliktelsen til å ta vare på kroppen din, for i det lange løp vil du sette pris på det. Prøv å løfte den ånden og la din selvbestemmelse ta seg av resten.

Sosiale nettverk, stressende nyheter og til og med TV-kanaler er elementer som uten å være klar over det stjeler energien vår. Det handler ikke om å koble seg fullstendig fra omverdenen, men om gi tilstrekkelig tid til det som virkelig er viktig.

Prøv å bruke mindre tid på sosiale medieplattformer og ikke se så mye innhold som ikke gir noen verdi til livet ditt. I stedet kan du bruke internett til å lære en ny ferdighet eller for å forbedre deg selv på et personlig nivå. Det kan du også gå en tur for å få litt frisk luft eller møte noen venner for å slappe av og koble fra tankene dine en stund.

Noe så enkelt som planlegging kan få deg på rett vei til å gjenvinne energien i hverdagen, så lenge det ikke blir tvangsmessig. For å gjøre dette, ta en penn og papir og skriv ned hva du gjør i løpet av dagen, hva er de prioriterte oppgavene og til og med personene du vanligvis henger med. Dette vil gi deg et kart for å identifisere hva du engasjerer deg i hver dag.

Målet er at du kan analyser hva som virkelig gagner deg og hva du kan legge til side fordi det er unødvendig og det stjeler energien din. På denne måten vil du begynne å gjøre de nødvendige endringene i rutinen din for å fjerne fra planleggingen det som ikke tilfører deg verdi.

I tillegg er det sannsynlig at du på et tidspunkt må påta deg visse oppgaver som tar mer tid enn forventet. I disse tilfellene er det best å følge følgende anbefalinger:

• Prioriter de mest krevende oppgavene.
• Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det.
• Snakk med sjefen eller kollegene dine for å gi dem beskjed hvis du ikke klarer noen av oppgavene dine, og forklar hvorfor.
• Ikke glem å sove i gjennomsnitt 8 timer om natten. Hvis det ikke er mulig, planlegg en kort lur neste dag. Kroppen din vil takke deg.

Til slutt, for å gjenvinne energien i livet ditt er det viktig kontakt med mennesker, ting eller situasjoner som gir deg glede fordi positive følelser, som kjærlighet, ro og harmoni, fører til lykke. Disse følelsene hjelper oss å få kontakt med det beste fra universet og tiltrekke oss positive ting.

Kort sagt, lytt til kroppen din og gi deg selv muligheten til å frigjøre sinnet fra de negative aspektene som forårsaker tyngde og ubehag. Identifiser verdiskalaen din og lev i henhold til dem slik at du lever i perfekt samsvar med det du gjør, sier og tenker.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjenvinne vital energi, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av annet sunt liv.

• Casassus, J. (2017). En introduksjon til emosjonell utdanning. Latin American Journal of Education Policy and Administration, (7), 121-130.
• Pines, a. (2015). Kraften til energien din. Barcelona, ​​Spania: Ed. Urano.