10 Forskjeller mellom yoga og pilates

Yoga og Pilates er to praksiser som tjener til å balansere kropp og sinn, gjennom stillinger og pust. Selv om de er forskjellige disipliner, er det mennesker som forvirrer dem, realiteten er at de har forskjellige nøkler. For alle som aldri har prøvd disse praksisene

For alle som aldri har prøvd disse øvelsene, er det normalt at begge virker like, siden de søker å forbedre fleksibilitet, styrke og oppmerksomhet i «her og nå». Enten du er nysgjerrig eller ønsker å velge mellom en av de to, i denne psykologi-online artikkelen forklarer vi hva er forskjellen mellom yoga og pilates for å avlive mytene rundt disse øvelsene.

Yoga er en praksis med opprinnelse i India som er 5000 år gammel. Siden antikken har det blitt utført ikke bare som en sport, men som en helhetlig og helhetlig livsstil. Begrepet "yoga" kommer fra sanskritordet "yuj", som betyr "å forene" eller "å integrere."

Denne disiplinen kombinerer ulike elementer, som fysiske stillinger (asanas), pusteteknikker (pranayama), meditasjon, dyp avslapning og etiske og filosofiske prinsipper. Gjennom regelmessig yogapraksis

Det er forskjellige Typer yoga, som varierer i fokus, enten det er meditativt, fullt forhold osv. Stort sett er de viktigste egenskapene til yoga følgende:

• Forbedrer fleksibilitet og styrke: Disse typer øvelser bidrar til å utvikle fleksibilitet, styrke og fysisk utholdenhet. Gjennom ulike stillinger og bevegelser jobbes det med muskelforlengelse og styrking av spesifikke muskelgrupper.
• Fremmer konsentrasjon og full bevissthet: Utøvelsen av yoga innebærer å fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket, konsentrere seg om pust, kroppslige opplevelser og tanker. Dette fremmer konsentrasjon, mental klarhet og stressreduksjon.
• Hjelper med å jobbe med følelsesmessig balanse: yoga inkluderer avspenningsteknikker og meditasjon som bidrar til å redusere stress, forbedre humøret og fremme ro og følelsesmessig stabilitet.
• Etabler en sinn-kropp-forbindelse- Oppmuntrer til forbindelsen mellom sinn og kropp gjennom bevissthet om fysiske sansninger, pust og tanker. På denne måten er det med på å utvikle større kroppsbevissthet og dyrke et mer harmonisk forhold til seg selv.

I tillegg forbedrer det den generelle helsen, siden regelmessig praksis er til fordel for det kardiovaskulære, respiratoriske, immun- og nervesystemet. Når det gjelder stillingene deres, har hver enkelt sine egne spesifikke egenskaper og fordeler.

Joseph Hubertus Pilates var skaperen av disiplinen som bærer hans navn på begynnelsen av 1900-tallet. I virkeligheten dukket denne teknikken opp som et alternativ for å hjelpe soldatene fra første verdenskrig til overvinne sine ryggplager, gjennom kontrollerte bevegelser som gagnet utviklingen muskuløs.

Generelt, Det er en metode for fysisk og mental trening basert på pust, kontroll, konsentrasjon, presisjon og flyt av bevegelser. Hovedkarakteristikkene til Pilates-metoden er:

• Behov for kontroll og presisjon: Pilates fokuserer på å utføre hver bevegelse med kontroll og presisjon, ta hensyn til riktig justering og unngå brå og/eller ukontrollerte bevegelser. Kvaliteten på bevegelsen jobbes mer med enn kvantiteten.
• Styrkesenteret er essensielt: Denne øvelsen legger vekt på å styrke «Kraftstasjon» eller «styrkesenter», som inkluderer mage-, lumbal-, bekken- og setemuskler. Disse musklene gir støtte og stabilitet til alle bevegelser og bidrar til å opprettholde god holdning.
• Større bruk av flyt og flyt: Pilatesbevegelser utføres flytende og kontinuerlig, og understreker sammenhengen mellom en bevegelse og en annen. Målet er å søke en jevn overgang, uten avbrudd og opprettholde nåden og elegansen til hver enkelt.
• Arbeid med bevisst pust: Pust spiller en grunnleggende rolle i Pilates. Det gjøres dypt og fullstendig, tillater større oksygenering og legger til rette for større bevissthet og kontroll over kroppen.

Å trene Pilates hjelper til med å justere ryggraden, styrker støttende muskler og korrigerer muskelubalanser for å opprettholde optimal holdning. Noen eksempler på pilatesbevegelser inkluderer:

• Hundre metode: består av å utføre repeterende bevegelser av armer og ben mens du opprettholder Pilates-posisjonen.
• Rull opp: innebærer å utføre en kontrollert bevegelse for å gå fra liggende til sittende mens kraftsenteret aktiveres.

Hovedforskjellen mellom yoga og pilates er at førstnevnte har et sterkt spirituelt aspekt, mens sistnevnte fokuserer mer på den fysiske delen. Hvis du vil bestemme deg for en og ikke vet hvilken, viser vi deg de viktigste forskjellene mellom Pilates og yoga nedenfor:

1. Opprinnelse: Yoga er en disiplin med opprinnelse i det gamle India, mens Pilates ble utviklet på begynnelsen av 1900-tallet i Tyskland av Joseph Pilates.
2. Nærme seg: Yoga fokuserer på foreningen mellom kropp, sinn og ånd, med vekt på åndelig forbindelse. Pilates fokuserer på kroppens styrkesenter, postural korreksjon og bevisst kontroll av bevegelse.
3. Filosofi: Yoga er basert på en helhetlig og spirituell filosofi, og inkluderer etiske prinsipper og en sunn livsstil. På den annen side fokuserer pilates på å jobbe med den fysiske kroppens velvære og muskelbalanse.
4. Puster: Pust er en grunnleggende komponent i yoga, som kombineres med bevegelser og stillinger. I Pilates er pusten viktig for å opprettholde stabiliteten, men det legges ikke like stor vekt på spesifikk koordinering av bevegelser.
5. Bevegelser: Yoga bruker et bredt utvalg av bevegelser, fra statiske, dynamiske positurer til flytende sekvenser. Pilates består imidlertid av kontrollerte, presise bevegelser utført i bestemte serier.
6. Hensikt: Yoga fremmer helhetlig velvære og intern forbindelse, og forener kropp, sinn og ånd. På sin side fokuserer Pilates på å styrke kroppen, forbedre holdningen og balansere musklene.
7. Fleksibilitet vs. styrke: Yoga fokuserer på å oppnå en balanse mellom fleksibilitet og styrke. Pilates fokuserer på utvikling av sterke og fleksible dype muskler.
8. Åndelig komponent: Yoga inkluderer meditasjonspraksis, mantraer og utforskning av personlig spiritualitet. Pilates har ikke en eksplisitt åndelig dimensjon, men fokuserer heller på det fysiske og mentale aspektet av kroppen. I denne artikkelen finner du informasjon om Mantraer: hva de er, hva de er for og eksempler.
9. Stillinger og bevegelse: I yoga holdes stillinger (asanas) i visse perioder, og kan innebære å utføre komplekse strekk eller balansering. I pilates er stillingene mer dynamiske og kombineres med kontrollerte bevegelser.
10. JusteringEn annen forskjell mellom yoga og pilates er at førstnevnte følger nøye med på riktig justering av kroppen for å få maksimalt utbytte av hver kroppsholdning. Den andre fokuserer også på justering, men legger vekt på å styrke kjernen, i stedet for å ønske å oppnå bestemte vinkler eller spesifikke justeringer.

Denne artikkelen er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.