Psychologiczne korzyści płynące z pływania

Uprawiać każdy rodzaj sportu, oprócz dbania o zdrowie i formę, Przynosi nam również ogromne korzyści na poziomie psychicznym, zwłaszcza, że ​​pomaga nam zachować naprężenie.

Jednak wśród różnych aktywności fizycznych, które możemy wykonywać, niektóre zapewniają nam lepsze samopoczucie psychiczne niż inne, takie jak pływanie, nie tylko ze względu na ćwiczenie samo w sobie, ale ponieważ jeśli ćwiczymy je w ciepłej wodzie, zwiększamy relaksujące efekty aktywności, oprócz innych korzyści psychologicznych, które to sport. Następnie porozmawiamy o psychologiczne korzyści płynące z pływania.

Indeks

1. Niższy poziom stresu
2. Usprawnij podejmowanie decyzji
3. Popraw nasze życie towarzyskie

Przede wszystkim pomaga nam regulować nasz poziom stresuzarówno ze względu na wykonywanie aktywności fizycznej, jak i na fakt, że podczas jej wykonywania musimy oddychać w sposób kontrolowany i zrelaksowany, co natychmiast pomaga rozluźnić cały nasz układ nerwowy, tak jak w przypadku wykonywania relaksacyjnych ćwiczeń oddechowych.

To zmniejszenie poziomu lęku może wzrosnąć, jeśli przez kilka minut zamienimy praktykę pływania w ćwiczenie medytacyjne. W tym celu będziemy pływać płynnie i zrelaksowany, prawie unosząc się w powietrzu, nie wywierając żadnego napięcia na nasze mięśnie, koncentrując się na oddychaniu lub rytmie bicia serca. serce. Ta mała medytacja, oprócz zrównoważyć nasz nastrójPomaga nam również zwiększyć zaufanie do siebie, zwłaszcza jeśli chodzi o podejmowanie decyzji.

To także aktywność, którą wykonujemy w towarzystwie innych osób, stając się aktywnością społeczną, która pomoże zmniejszyć naszą nieśmiałość oraz aby ułatwić naszą interakcję z innymi, zwłaszcza jeśli dołączamy do klasy lub grupy szkoleniowej.

Wreszcie nie musisz być Michaelem Phelpsem. Po prostu wchodząc do wody, zauważysz korzyści, jakie ta aktywność zapewnia Twojemu umysłowi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Psychologiczne korzyści płynące z pływania, zalecamy wpisanie naszej kategorii Sport i ćwiczenia fizyczne.