Problem zaburza Twoją rutynę normalne, a zatem również zakłóca nastrój. Nie czujesz się tak samo w obliczu konfliktu, jak wtedy, gdy wszystko idzie normalnie. Z tego powodu w obliczu konfliktu czasami staje się to misją niemożliwą zachowaj spokójzwłaszcza jeśli chodzi o poważny problem, nieprzewidziany i trudny do rozwiązania.
Indeks
- Wszystko ma rozwiązanie
- Oddychaj głeboko
- Jasno określ swój plan
Wszystko ma rozwiązanie.
Popularna mądrość ma dużą wartość, dlatego warto uwewnętrznić przesłanie, że „wszystko ma rozwiązanie oprócz śmierci”, bo to prawda. Zawsze jest to możliwe znajdź jakąś formułę lepiej radzić sobie z problemem lub całkowicie go rozwiązać. .
Ale dodatkowo również ważne jest, aby poprosić o pomoc. Nie zamykaj się na nierozstrzygnięty problem, podziel się swoją sytuacją z kimś, komu ufasz, porozmawiaj o tym i poproś o pomoc. Nie jesteś sam.
Ze względu na osobiste okoliczności może się zdarzyć, że ktoś jest w chwili, gdy czuje się szczególnie samotny. W takim przypadku pozytywne może być wsparcie trenera lub możliwość szukania wsparcia emocjonalnego w takich podmiotach jak Telefon Nadziei.
Oddychaj głeboko.
W obliczu sytuacji, która Cię przytłacza, zachowaj spokój, spróbuj głęboko oddychać, znajdź wygodną postawę i miejsce, które zapewni ci spokój. Z drugiej strony, jeśli czujesz się naprawdę samotny, możesz zapisać to, co się z tobą dzieje, ponieważ pomoże ci to uzewnętrznić wewnętrzny konflikt.
Jasno określ swój plan.
Zrób plan działania z różnymi alternatywami. W ten sposób, w przypadku niepowodzenia opcji, dobrze jest mieć plan b jako alternatywną ścieżkę. W życiu, a zwłaszcza w obliczu trudności, nie wszystko jest rozwiązane za pierwszym razem, dlatego nigdy nie musisz robić stagnacji i poddawać się. Myśl pozytywnie i oddramatyzuj, zatrzymaj automatyczne myśli, które sprawiają, że stawiasz się na najgorsze.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Wskazówki, jak się uspokoić w obliczu problemu, zalecamy wpisanie naszej kategorii Medytacja i relaks.
