Jeśli chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz jaki rodzaj medytacji wybrać, jesteś we właściwym miejscu! W tym artykule Psychology-Online odkryjemy, jakie są główne metody, aby móc medytować i łączyć się ze swoim wewnętrznym „ja”. Istnieją bardzo różne opcje, takie jak medytacja. Buddyjska, Vipassana, Tonglen, Zen (lub zazen) itp., więc aby wybrać najlepsze ze wszystkich, zapraszamy do dalszej lektury tego artykułu. Odkryj rodzaje medytacji i ich korzyści rozpocząć najlepszą podróż ze wszystkich: podróż w głąb siebie.
Indeks
- Medytacja buddyjska
- Medytacja Vipassana
- Medytacja Zen
- Medytacja Toglena
- Medytacja dzogczen
- Medytacja z mantrą
- Medytacja kabały
- Medytacja czakry
- Medytacja transcendentalna
Medytacja buddyjska.
Wśród głównych rodzajów medytacji najbardziej znany jest buddysta dla wszystkich. Jest to technika, która jest uważana za „kompletną medytację”, a jej celem jest próba całkowitego skupienia umysłu w chwili obecnej, czyli w „tu i teraz”.
Ten rodzaj medytacji próbuje
Jak robić buddyjską medytację
Aby właściwie wykonywać medytację buddyjską, osoby rozpoczynające praktykę będą musiały: zacznij od skupienia uwagi na oddechu. Naprawdę trudno jest poświęcić dużo czasu na koncentrację na czymś tak prostym, jak czynność oddychania i, dlatego będziesz świadomy dużej liczby rzeczy, które dzieją się w twoim umyśle bez ciebie świadomy.
Korzyści z medytacji buddyjskiej
Jeśli chcesz poznać rodzaje medytacji i ich korzyści, musisz pamiętać, że buddysta skupia się na Żyj teraźniejszością. Dzięki naukom Buddy dowiadujemy się, że jednym z powodów cierpienia na świecie jest to, że żyjemy bardziej w przeszłości lub przyszłości niż w teraźniejszości.
Praktykując ten rodzaj medytacji, osiągniesz:
- Rozluźnij swój umysł
- Połącz się ze swoim wnętrzem
- Kontroluj wszystko, co ulotne: myśli, uczucia, wspomnienia...
- Żyj pełniej swoim prezentem
- Kontroluj siebie i swoje reakcje
W tym innym artykule Psychology-Online odkryjemy to, co najlepsze techniki medytacyjne dla początkujących aby pomóc Ci rozpocząć tę zdrową i korzystną praktykę.
Medytacja Vipassana.
Innym rodzajem medytacji i jej korzyściami, które zamierzamy przeanalizować, jest medytacja vipassana. Jest to również kolejna z najbardziej znanych obecnie praktyk i jest znana jako „przenikliwa medytacja”. Przyczyną tej szczególnej nazwy jest fakt, że ta praktyka koncentruje się na tym, aby móc widzieć rzeczy takimi, jakimi są naprawdę. Ten rodzaj medytacji opiera się na: technika uważności.
Aby to zrobić, a technika oparta na introspekcjiInnymi słowy, osoba musi obserwować siebie indywidualnie i połączyć się z własnym umysłem. W ten sposób możesz być świadkiem wszystkiego, co dzieje się w środku i kontrolować to. Kiedy już mamy tę moc, możemy nauczyć się eliminować negatywne myśli, które przychodzą nam do głowy, a także obecność cierpienia.
Jak praktykować medytację vipassana
Aby zacząć medytować zgodnie z tą techniką, będziesz musiał wykonać kilka kroków, które ci w tym pomogą. Najbardziej wskazaną rzeczą jest, abyś wziął udział w kursie, ponieważ starają się promować szereg nawyków i zachowań, takich jak:
- Czyste postępowanie: aby móc wykonywać medytację vipassana, ważne jest, abyśmy trzymali się z dala od kłamstw i także o aktywności seksualnej, aby umysł był w pełni przygotowany do obserwacji Szczegół.
- Oddechowy: Będziemy też musieli skupić się na oddechu, tak jak robimy to w buddyjskiej medytacji.
- Obserwuj doznania: następnym krokiem jest bycie świadomym doznań, których doświadczamy, a przede wszystkim kontrolowanie siebie i nie reagowanie wcześniej na żadne z nich. Musimy stać się widzami samych siebie.
- Oddaj miłość i życzliwość: celem tego rodzaju medytacji jest emanowanie dobra w świecie, a zatem musimy się oczyścić i oczyścić, aby mieć ten pozytywny stosunek do świata.
Korzyści z vipassany
Tutaj oferujemy pełną listę korzyści płynących z tego rodzaju medytacji, abyś zrozumiał, dlaczego jest tak skuteczny i śledzony przez ludzi:
- Naucz się puszczać bezproduktywne myśli
- Relaks
- Połączenie z twoją prawdziwą esencją
- Zaoferuj światu bardziej kochającą i życzliwą esencję
Medytacja Zen.
ten medytacja "zazen" znany również jako "medytacja zen" a ta nazwa wskazuje, że jest to rodzaj medytacji praktykowanej w pozycji siedzącej.
Jak praktykowana jest medytacja Zen
Pozycja ciała, jaką musimy mieć, aby przestrzegać tej praktyki, jest znacznie bardziej rygorystyczna niż w jakimkolwiek innym typie i aby zrobić to poprawnie, należy wziąć pod uwagę te przesłanki:
- Przez cały czas musimy siedzieć na podłodze z prostym kręgosłupem.
- Broda powinna być opuszczona w kierunku ziemi
- Ręce należy położyć na brzuchu
- Oczy podczas medytacji Zen muszą być otwarte i skierowane w dół
Z tego powodu taka konkretna technika do medytacjiTen rodzaj medytacji przeznaczony jest dla osób, które są już przyzwyczajone do praktykowania innych rodzajów, czyli nie jest zalecany dla początkujących. Dlatego jeśli chcesz zacząć i nie wiesz, jaki rodzaj medytacji wybrać, nie jest to ta, którą polecamy.
Korzyści z medytacji Zen
Jest to również rodzaj praktyki medytacyjnej, która skupia się na oddychaniu i obserwowaniu wszystkiego, co dzieje się w umyśle. Dlatego oferuje nam takie korzyści, jak:
- Relaks oraz spokój psychiczny i fizyczny
- Połącz się ze swoim wnętrzem
- Lepsze zarządzanie emocjami i myślami
- Naucz się żyć w teraźniejszości
Medytacja Toglena.
Kontynuujemy różne rodzaje medytacji, wśród których jest Toglena medytacja, kolejna z najpopularniejszych medytacji. Pij z fundamentów buddyjskich, ale z wpływy tybetańskie.
Najbardziej szczególną cechą tej praktyki jest to, że osoba, która ją wykonuje, musi: połącz się ze swoim wewnętrznym cierpieniem, aby je przezwyciężyć. Ta medytacja nie ma na celu ucieczki od bólu, ale stawienie mu czoła i uczynienie cię silniejszym od niego.
Korzyści z medytacji toglen
Ten rodzaj medytacji jest idealny, aby móc pokonaj każdą przeszkodę które spotkałeś w życiu. Technika, która pomoże Ci zaakceptować cierpienie, a przede wszystkim przezwyciężyć je poprzez pielęgnowanie pozytywnego i korzystnego dla Ciebie nastawienia. Tutaj możesz zobaczyć jak mieć pozytywne nastawienie w trudnych czasach.
Medytacja dzogczen.
ten medytacja dzogczen Jest to kolejna z najbardziej znanych medytacji, również związana z buddyzmem tybetańskim. Jest to praktyka prowadzona przez znaną osobowość, taką jak Dalajlama i jest to bardzo naturalna praktyka, której celem jest osiągnięcie stanu medytacyjnego: stan naturalny i nawykowe w człowieku.
Jak jest to praktykowane i jakie są korzyści?
W medytacji dzogczen nie musisz wykonywać żadnego specjalnego oddychania ani wypowiadać mantry. Jest to rodzaj praktyki, którą można wykonywać z otwartymi oczami i która ma na celu bardzo jasny i prosty cel: uświadomienie sobie wielka moc, która jest w nas. Motto tej praktyki brzmi: „Tylko oddychanie, po prostu siedzenie, po prostu bycie”.
Medytacja z mantrą.
Kontynuujemy inne rodzaje medytacji i ich korzyści. Poniżej znajduje się medytacja mantry. Mantry są święte pieśni Dzięki temu osoba, która je emituje, może osiągnąć głęboki stan medytacyjny.
Te pieśni sprawiają, że struny głosowe wibrują i te dźwięki również emitują fale wibracyjne dlatego w umyśle osiąga się kompletną i głębszą medytację.
Medytacja kabały.
Ten rodzaj medytacji to medytacja religijna praktykowana przez gałąź judaizmu. Ćwicząc medytacja kabały wierzono, że dostali zbliżyć się do Boga i dlatego, aby to osiągnąć, wizualizowali Istotę Najwyższą.
Medytacja czakry.
W tego typu medytacji pracujemy z czakrami, czyli punktami energetycznymi, które rozprowadziliśmy w ciele. W tych praktykach robi się wizualizuj czakry jako spirale energii które rozszerzają się przez ciało. Zwykle są to medytacje kierowane i poprawiają przepływ energii w ciele i łagodzą odczuwany dyskomfort.
Medytacja transcendentalna.
I na koniec powstał kolejny bardzo popularny rodzaj medytacji sukces w latach 60. jest medytacja transcendentalna.
Jak praktykuje się medytację transcendentalną? Aby to praktykować, mantrę trzeba powtarzać i trzeba to robić dwa razy dziennie po około 20 minut, aby uzyskać jej korzyści.
Jakie są jego zalety?
Pozytywne skutki medytacji transcendentalnej są następujące:
- Duchowy spokój
- Dobra energia
- Optymizm
- Relaks
- Uwalnianie dobrej energii do wszechświata
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Rodzaje medytacji i ich korzyści, zalecamy wpisanie naszej kategorii Medytacja i relaks.
Bibliografia
- LeShan, L. L. (1990). Jak medytować: przewodnik do samopoznania / Jak medytować (nr 242). Umierać.
- Walsh, R. (1996). Medytacja. Natura Medicatrix: czasopismo medyczne poświęcone badaniu i rozpowszechnianiu leków alternatywnych, (43), 16-22.
