Existem muitas pessoas que têm problemas para dormir, muitos deles devido ao alto estresse a que estamos expostos hoje. O sono ruim afeta negativamente nossa saúde, humor e produtividade. A qualidade do sono tem impacto direto na qualidade de sua vida!
Se você é uma das pessoas que se perguntam "Por que não consigo dormir profundamente à noite?"Aconselho você a continuar lendo este artigo no Psychology-Online. Você saberá as possíveis causas de porque você não consegue dormir bem e como você pode ter um sono melhor, com certeza mudando alguns hábitos você vai dormir melhor!
Por que não consigo dormir profundamente à noite? Muitas pessoas se perguntam isso todos os dias e é que as causas da insônia e outros distúrbios do sono podem ser diversas e devem ser identificadas a tempo.
Por que não durmo com frequência?
Um sintoma sempre tem uma causa que o originou. Pode ser um causa física, emocional, bioquímica ...
No caso da insônia, pode ser de origem médica, uma determinada doença ou um distúrbio hormonal. No entanto, a maioria das pessoas que dormem mal não têm justificativa médica e, portanto, não conseguem dormir puxão é causado por estresse mental (relacionado à auto-exigência, controle, perfeccionismo, etc.) ou por ter mau hábitos.
Em primeiro lugar, aconselho que se você estiver tomando algum tipo de medicamento verifique seus efeitos colaterais. Alguns anti-hipertensivos, corticosteroides ou antidepressivos podem ter como efeito secundário A insônia.
Diminuir o estresse mental permitirá que sua mente entre em um processo de descanso. Algumas dicas que podem te ajudar:
- Resolva suas "tarefas" pendentes (conversas pendentes, pedir perdão, compartilhar algo, pagar uma dívida ...).
- Tentar diminua sua necessidade de controle.
- Descobrir o que gera tensão Quanto à sua personalidade: "Sou muito responsável", "Sou muito inseguro", "Preciso que tudo seja perfeito".
- Planeje sua semana em objetivos concretos.
- Exclua a palavra "falha" do seu vocabulário e substitua-o por "aprendizagem".
- Passe alguns minutos ouvindo aquela música que permite equilibrar sua energia.
- Reserve um espaço para você, sem obrigações ou responsabilidades.
Seu corpo precisa descansar para recuperar sua energia. Dormir bem beneficia você em todos os sentidos. Podemos começar?
Se, apesar de tudo, você ainda não consegue dormir bem, você pode estar sofrendo de um Distúrbio do sono isso requer a consulta de um especialista.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
