O modelo Perma vem crescendo em popularidade nos últimos anos graças a instituições como o Instituto Europeu de Psicologia Positiva. Esta teoria do bem-estar está a ser utilizada em Mindfulness de forma cada vez mais generalizada graças aos seus resultados positivos. Você pode ainda não ter ouvido falar, mas em breve estará mais presente do que imagina.
Neste artigo Psicologia-Online vamos ver o que é o modelo Perma, por que é usado no Atenção plena e quais são os fatores fundamentais que a compõem. Está preparado? Bem, tome nota porque vamos mostrar-lhe abaixo.
O modelo Perma é uma teoria da escolha não forçada ou teoria do bem-estar em que descreve o que as pessoas são capazes de escolher livremente para aumentar seu bem-estar. É um modelo que inclui as bases e indicadores de bem-estar que permite às pessoas manter uma atitude positivo, sentir-se bem e manter esse sentimento pelo maior tempo possível, idealmente durante todo o vida.
"Perma" é uma sigla que engloba os fatores sobre os quais essa teoria foi construída para que cada um deles possa ser melhor desenvolvido. Desta forma, o modelo Perma é utilizado dentro da Psicologia Positiva, conforme afirma o Instituto Europeu de Psicologia Positiva (IEPP), devido à sua
O modelo Perma é composto por 5 fatores essenciais cujas iniciais em inglês deram origem à sigla. Vejamos cada um deles a seguir:
P: "Emoções Positivas"
O P de Perma é de "emoções positivas", emoções positivas em inglês. Consiste em aumentar o número de emoções positivas como ferramenta para lidar com emoções negativas, sem a necessidade de trocá-los com eles. Essas emoções positivas nos ajudam a vivenciar o bem-estar em nosso dia a dia, podendo ser amor, gratidão, prazer, curiosidade ou esperança, entre outras emoções.
E para "Noivado"
Engajamento em Inglês é Compromisso. É uma espécie de acordo que fazemos conosco mesmos para alcançar uma harmonia que nos leve a um estado harmonioso e em afinidade conosco. É um compromisso que adquirimos para entrar em um estado ótimo de ativação, como quando encontramos algo que nos emociona e dedicamos tanto amor a isso que perdemos a noção do tempo, mas com o tempo Presente.
R para "Relacionamentos"
Falamos neste caso de relacionamentos positivos. O ser humano é um ser social, então alcançar relacionamentos positivos com o nosso ambiente É essencial para alcançar um maior bem-estar. As relações sociais são um fator de proteção necessário e importante para todas as pessoas, em maior ou menor grau. Refere-se às melhorias que podemos fazer em nossos relacionamentos pessoais, o que também afeta as habilidades pessoais.
M para "Significado e propósito"
Ou seja, significado e propósito. É um fator muito importante do modelo Perma, pois se refere a a busca por pertencer a algo maior que nós mesmos. É importante dar sentido às nossas vidas para termos uma maior sensação de bem-estar quando estamos alinhados com esse propósito e com esse sentido que demos à nossa vida. É essencial dar um significado relevante aos diferentes objetivos que estamos alcançando e que nos aproximam do nosso propósito vital.
A para "Realização"
Falamos sobre sucesso e senso de realização. É um fator que implica estabelecer metas no nosso dia a dia que nos ajudem a nos sentirmos competentes uma vez que os alcançamos. Desta forma, estamos forjando uma sensação de bem-estar com nós mesmos, ao mesmo tempo em que promovemos nossa própria autonomia. Objetivos e metas são alcançados enquanto nossas habilidades são aprimoradas.
Como pode ser visto, o modelo Perma é composto por 5 fatores que são essenciais para entender essa teoria do bem-estar que está sendo aplicada no campo da Mindfulness e que tem cada vez mais adeptos que nele encontram uma forma organizada de alcançar um nível de bem-estar mais elevado passo a passo no nosso quotidiano. dia.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.
