Atunci când o persoană suferă de anxietate, ar trebui să încerce întotdeauna să găsească remediul care o ajută cel mai mult, bazându-se pe sfatul unui expert care o îndrumă din variabilele individuale ale cazului. Anxietatea poate fi agravată în intensitatea și efectele sale de disconfort atunci când simptomele inițiale nu sunt tratate la timp.
Există antidoturi terapeutice care sunt Medicină naturală prin care persoana poate dezvolta resurse și instrumente noi pentru a preveni anxietatea sau pentru a o gestiona. Prin numeroase studii, yoga sa dovedit a ajuta la scăderea nivelului de anxietate și poate fi o practică foarte benefică. În Psihologie-Online reflectăm asupra acestei probleme. Vrei să afli mai multe despre practica yoga pentru anxietate: beneficii și exerciții? Puteți găsi informații despre aceasta mai jos.
În această secțiune enumerăm beneficiile yoga pentru a calma nervii și anxietatea:
1. Îngrijirea minții și a corpului
Yoga este o disciplină cu o abordare holistică care prin metodologia sa promovează armonia integrală a ființei umane. Printr-o
2. Yoga pentru toate vârstele
Anxietatea poate afecta persoanele de diferite vârste și, la rândul său, yoga este, de asemenea, o disciplină recomandată pentru bărbați și femei.
3. Consolidarea unui stil de viață
Yoga poate deveni o filozofie a vieții pentru cei care găsesc în această formulă un fir comun al lor rutină prin promovarea spațiilor de prezență conștientă, căutarea calmului și îngrijirea unuia la fel. În plus, nu este necesar să o practici doar atunci când ai anxietate, putem face yoga și ca o psihologia preventivă.
4. Autonomie în practica yoga
Unul dintre avantajele acestui tip de rutină este că îți poți exercita exercițiile de yoga oriunde te-ai afla. Aceasta înseamnă că vă puteți menține consecvența în formarea lor chiar și atunci când călătoriți în scopuri de lucru în călătorii de afaceri.
5. Controlul respirației
Punându-ți atenția asupra respirației, te conectezi cu ființa ta. Și respirația este un centru vital al ființei umane, prin urmare, yoga crește nivelul de bunăstare și înzestrează persoana cu resurse care îi permit să adopte o atitudine activă pe cont propriu Ai grijă. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest beneficiu, puteți citi acest articol despre exerciții de respirație pentru calmarea anxietății.
În cele din urmă, în acest articol despre yoga pentru calmarea anxietății: beneficii și exerciții, vom vorbi despre greșelile pe care le putem face în această practică: Care sunt greșelile pe care le puteți experimenta în acest domeniu?
- Nerăbdare. A crede în efectele imediate ale yoga pentru anxietate înseamnă a nu valoriza importanța obișnuinței ca orizont al schimbării. Prin urmare, constanța și continuitatea în realizarea acestei rutine sunt decisive pentru dezvoltarea de noi resurse, instrumente și abilități.
- Deconectați mijlocul de la capăt. Dacă principala motivație pentru care ai început să faci yoga este dorința ta de a reduce anxietatea, este recomandat că îți amintești mai des legătura de mijloace în raport cu sfârșitul practicii acestui exercițiu la tu.
- Comparați procesul dvs. cu cel al altor persoane. Poate că atunci când începi să practici yoga vei descoperi că această disciplină te plictisește sau nu îți place. Nu compara evolutia ta cu cea a altor persoane din mediul tau care practica si exercitii de yoga. Nu treceți la concluzii, luați-vă timp pentru a vă asculta corpul, mintea și sentimentele.
- Observați yoga într-un mod reducționist când puteți vedea potențialul acestei discipline în perspectiva sa integrală ca pe un mod de a fi prezent în prezent. Și totuși, dincolo de beneficiile yoga, trebuie amintit că acest remediu nu este un substitut pentru terapia psihologică atunci când pacientul are nevoie de acest sprijin. În acest caz, yoga poate fi un complement. Dar consultând întotdeauna opinia expertului în prealabil.
Pe lângă asta, ar trebui să ai grijă și de tine prin intermediul unui alimentatie sanatoasa, odihna de calitate, momente de prietenie și reducerea stresului.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
