Есть много людей, у которых проблемы со сном, многие из них из-за сильного стресса, которому мы подвергаемся сегодня. Плохой сон отрицательно сказывается на нашем здоровье, настроении и продуктивности. Качество сна напрямую влияет на качество вашей жизни!
Если вы один из тех, кому интересно "Почему я не могу спать по ночам?«Советую продолжить чтение этой статьи на Psychology-Online. Вы наверняка будете знать возможные причины того, почему вы не можете спать спокойно, и как вы можете лучше спать изменение некоторых привычек ты лучше выспишься!
Почему я не могу спать по ночам? Многие люди задаются вопросом, что каждый день причины бессонницы и других нарушений сна могут быть различными и должны быть выявлены вовремя.
Почему я не сплю часто?
У симптома всегда есть причина, из которой он возникает. Это может быть физическая, эмоциональная, биохимическая причина ...
В случае бессонницы это может быть медицинское происхождение, определенное заболевание или гормональное нарушение. Однако большинство людей, которые плохо спят, не имеют медицинского обоснования и, следовательно, не могут заснуть. тяга вызвана умственным стрессом (связанным с требованием к себе, контролем, перфекционизмом и т. д.) или плохим привычки.
Прежде всего, я советую вам, если вы принимаете какие-либо наркотики: проверьте его побочные эффекты. Некоторые гипотензивные средства, кортикостероиды или антидепрессанты могут иметь как вторичный эффект Бессонница.
Снижение умственного напряжения позволит вашему разуму войти в процесс отдыха. Несколько советов, которые могут вам помочь:
- Решите ваши незавершенные «задачи» (незавершенные разговоры, попросить прощения, поделиться чем-то, выплатить долг ...).
- Пытаться уменьшить вашу потребность в контроле.
- Обнаружить что порождает напряжение Что касается вашей личности: «Я очень ответственный», «Я очень неуверенный в себе», «Мне нужно, чтобы все было идеально».
- Спланируйте свою неделю в конкретных целях.
- Опустить слово «сбой». словарного запаса и замените его словом «обучение».
- Потратьте несколько минут на музыку, которая позволит вам сбалансировать вашу энергию.
- Зарезервируйте место для вас, без обязательств или ответственности.
Ваше тело нуждается в отдыхе чтобы восстановить свою энергию. Хороший сон приносит вам всяческую пользу. Может начнем?
Если, несмотря ни на что, вы по-прежнему не можете нормально спать, возможно, вы страдаете от Расстройство сна что требует консультации специалиста.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
