Отдых - залог хорошего самочувствия с физической и психической точки зрения. Однако есть много препятствий, мешающих полноценному ночному сну. Например, касается работы. В этой статье Psychology-Online мы даем вам ключи, которые вы знаете. как расслабить разум перед сном, испытывающие приятное чувство благополучия.
Постарайтесь прожить момент отдыха, как повседневное удовольствие Это позволяет вам отключиться от внешнего мира, чтобы сосредоточиться на себе и наслаждаться отдыхом, а также помните, что счастье с вами, пока вы спите. Представьте себе оптимизм, с которым вы просыпаетесь после хорошего ночного сна, или радость от что вы откроете глаза в тот день, что вы вспомните добрый вкус какой-то мечты, которая все еще остается в объем памяти.
8 советов, как расслабить разум перед сном.
Чтобы вы могли знать, как расслабить разум перед сном, ниже мы дадим вам 8 советов, которые, несомненно, помогут вам лучше заснуть. Вот они:
- Сделайте пищеварение перед сном. То есть очень важно подождать два часа, прежде чем лечь в постель. В противном случае у вас может возникнуть некоторый дискомфорт, из-за которого вам будет сложно отдыхать.
- Позаботьтесь об окружающей среде отдыха. Каждый день проветривайте спальню. Не оставляйте электронные устройства в комнате. Позаботьтесь о порядке в комнате, ведь внешний порядок - это приглашение к вашей внутренней гармонии. Используйте подстилку в соответствии с сезоном, в котором вы находитесь.
- Время чтения. Если вы любите читать, то вы можете оставить книгу на прикроватной тумбочке, которую вы проводите несколько минут каждый день перед сном. Чтение как удовольствие превращается в приятное приглашение завершить день творческим досугом. Многие люди утверждают, что не читают, потому что у них нет на это времени. Однако пятнадцать-двадцать минут чтения в день могут быть очень продуктивными.
- Сделайте мысленный обзор прекрасных моментов. Это психологическое упражнение - хороший способ расслабить разум перед сном. Попрощайтесь с днем, проанализировав ситуации, слова и детали, которые вам сегодня понравились. Это не обязательно должны быть экстраординарные дела. Учитывайте даже самые простые аспекты распорядка. Почему это упражнение полезно? Потому что это помогает создать хорошее настроение перед сном. То есть у вас разовьется счастливое расположение ко сну. В связи с этим, если у вас есть привычка вести дневник, сейчас хорошее время, чтобы записать некоторые идеи.
- Ванна в конце дня. Момент купания в конце дня дает дополнительное преимущество по сравнению с утренним. Вы можете спокойно наслаждаться этой ванной. Это состояние расслабления после дня тяжелой работы позволяет вам создать якорь разъединения, чтобы сосредоточиться на себе.
- Упражнения на расслабление Лежа в постели, сделайте глубокий вдох. Сконцентрируйтесь только на дыхании и почувствуйте, как это благополучие обновляет ваше тело. Вы можете использовать тихую музыку в качестве фона, чтобы создать атмосферу, которая приглашает вас расслабиться.
- Используйте повестку дня для работы. Часто общая причина для беспокойства заключается в том, что человек мысленно пересматривает, что делать на следующий день. Если вы приобретете привычку записывать свои задачи в повестку дня, то в конце каждого полудня просматривайте повестку дня на следующий день, чтобы получить представление о том, каким будет этот момент. Как только вы пересмотрите свое расписание, ваш разум отключается от этого вопроса.
- Вспомни прекрасный момент своей жизни. Момент, когда тебе было хорошо и хорошо. Наслаждайтесь этими чувствами.
Установите распорядок дня; ключ для расслабления вашего ума.
Пытаться всегда ложитесь спать в одном и том же расписании. График, который может быть более гибким в выходные дни, однако, старайтесь не нарушать его чрезмерно. Нам, людям, нужна рутина, потому что мы чувствуем в ней комфорт. И привычки приводят к этому приятному распорядку также на уровне сна. Например, не ложитесь спать допоздна и смотрите телевизор, если вам нужно рано вставать на следующий день.
Каждый человек уникален и неповторим. По этой причине из всех идей, представленных в этом посте, выберите те, которые больше всего помогают вам в повседневном отдыхе.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как расслабить разум перед сном, рекомендуем вам войти в нашу категорию Медитация и релаксация.
