12 видов йоги и их характеристики

Йога превратилась из простой моды в одну из самых практикуемых дисциплин в мире благодаря ее огромным преимуществам на эмоциональном, физическом и духовном уровне. Это древняя практика, в которой тело и разум выравниваются с помощью различных «асан» или поз и контроля дыхания. Хотите ли вы просто расслабиться или предпочитаете занятия йогой с более высокими физическими нагрузками, существуют различные виды йоги для самых разных потребностей.

Сколько существует видов йоги и какие они бывают? В следующей статье Psychology-Online мы объясним виды йоги и их особенности так что вы можете выбрать, какой тип йоги лучше всего подходит для вас в соответствии с вашими требованиями, чтобы получить оптимальный личный опыт.

Индекс

1. Преимущества занятий йогой
2. хатха-йога
3. аштанга йога
4. Йога Ниндра
5. кундалини йога
6. Бикрам Йога
7. дживамукти-йога
8. пренатальная йога
9. Йога Айенгара
10. виньяса йога
11. Инь-йога
12. лечебная йога
13. силовая йога

В среднем восточном и западном мире известно около 100 видов йоги. Что бы вы ни выбрали, это дисциплина, которая принесет вам огромную пользу и улучшит ваше физическое и психическое здоровье.

Вот некоторые из основных преимуществ регулярных занятий йогой:

• Ваше тело станет более гибким и это улучшит ваше физическое самочувствие.
• Это увеличит вашу мышечную массу и ваша физическая сила.
• Вы почувствуете меньше стресса и вы будете спать лучше.
• Вы почувствуете больше энергии.
• Если вы страдаете от хронической боли, вы почувствуете себя намного лучше.
• Вероятность травм снижается и вы можете повысить производительность в спорте.

Теперь, когда вы знаете некоторые польза йоги, затем мы объясним, сколько видов йоги существует и каковы их характеристики, а также другие факторы, например, какой тип йоги является самым сложным или какой является наиболее полной йогой.

Мы начнем с вида йоги, который идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься этой практикой, благодаря низкому уровню интенсивности и бесчисленным преимуществам. Хатха-йога фокусируется на работе с физическим телом с помощью поз и техникдыхание для достижения баланса между телом и разумом.

Итак, какими характеристиками обладает хатха-йога? Во-первых, позы или асаны являются фундаментальной частью практики и выполняются медленно и контролируемо, обращая внимание на ощущения тела и дыхания. Кроме того, в этом виде йоги используются дыхательные техники, известные как «пранаяма», которые помогают успокоить ум и контролировать поток энергии в теле.

С другой стороны, к его основным характеристикам также относится практика релаксации, которая позволяет телу и уму отдохнуть и восстановиться после физической активности.

Этот тип йоги более специфичен, потому что он основан на структурированных движениях, которые должны выполняться в последовательном порядке, поэтому напоминает хореографию танца.

Это стиль йоги, в котором участники продвигаются в движениях по мере того, как учитель или йог считает, что они могут продвигаться вперед. Движения идут в ритме дыхания и каждый двигается в своем темпе. В целом, каждый сеанс обычно длится от 90 минут до часа и тренировался в полной тишине.

Йога-нидра — идеальная альтернатива для тех, кто ищет вид йоги, идеально подходящий для расслабления. Целью этой практики является расслабление ума с помощью 20-минутные сеансы, посвященные глубокому снув сочетании с легкой растяжкой. На санскрите йога-нидра может быть переведена как «йога ментальных сновидений» или йога психических сновидений.

Этот стиль йоги был разработан учителями Свами Сатьянандой Сарасвати и Свами Шиванандой. которые намеревались достичь той зоны, которая лежит между состояниями бодрствования и состояниями сна. мечтать. Его основная характеристика заключается в том, что осуществляется укладкой в ​​горизонтальном положении в позе Шавасана, и вы даже можете использовать одеяло, чтобы укрыться.

Это один из древнейших видов йоги, сочетающий в себе асаны, дыхание и медитацию. Она основана на известных «йога-сутрах» и на различных мантры добиться выравнивания чакр.

кундалини йога фокусируется на дыхании и пении или мантрах достичь состояния предельного расслабления, при котором высвобождается энергия семи чакр тела, установленных восточной философией.

Основная характеристика бикран-йоги заключается в том, что состоит из 26 поз или пранаям кто практикует горячо, особенно в комнате, которая должна быть около 40 ° C. Это вид йоги с довольно строгими правилами, каждое занятие длится около 90 минут.

Целью этого вида йоги является улучшение гибкости и избавление организма от токсинов через пот, поэтому он также известен как «горячая йога».

Изображение: библиотека йоги

Дживамукти означает «Живое освобождение». Метод дживамукти-йоги является одним из традиционных видов йоги, основанным на древних традициях и основанным на пяти столпах или концепциях, которые пытаются воспитывать глубокую духовность.

Кроме того, последовательности дживамукти, его позы и принципы служат для работы над состраданием и смыслом жизни.

Если вы беременны, практика этого вида йоги принесет вам много пользы, потому что она Помогает облегчить боли и боли во время беременности, снижая при этом стресс и заботясь о своем теле и душевном спокойствии.

Позы в этом виде йоги контролируются, чтобы подготовить тело к спокойному прохождению беременности и подготовить его к моменту родов. В этой статье вы найдете некоторые упражнения йоги для беременных.

Йога Айенгара – это форма йоги, которая фокусируется на выравнивании и точности поз, известные как асаны. Этот тип йоги был разработан Б.К.С. Айенгара, который считал, что практика йоги должна быть доступна каждому, независимо от возраста, способностей и физического состояния.

В этом режиме такие инструменты, как блоки, ремни и одеяла, используются, чтобы помочь учащимся достичь целей. позирует безопасно и эффективно, сохраняя при этом постоянное внимание к дыханию и связи между умом и тело.

Виньяса — один из самых активных видов йоги, так как во время ее практики тело должно приспосабливаться к требовательным движениям, идущим в ритме дыхания. Асаны могут быть стоячими, перевернутыми, в равновесии и другими движениями, главной характеристикой которых является динамизм.

Инь-йога это расслабляющий и спокойный стиль йоги Это поможет вам соединиться с собой и своим телом. Это происходит от хатха-йоги, в которой позы удерживаются в расслабленной манере от 2 до 5 минут. Идея состоит в том, чтобы воспользоваться собственным весом и силой гравитации, чтобы расслабить мышцы и позволяют жизненной энергии лучше течь по телу, для чего мышцы должны быть очень расслабился.

В настоящее время широко используется терапевтическая йога, в которой основное внимание уделяется использованию поз (асан), дыхание (пранаяма) и медитация для лечения и предотвращения различных физических и психических проблем со здоровьем. эмоциональный.

В отличие от традиционной йоги, где последовательности поз практикуются в общих чертах, в терапевтической йоге персонализированная практика разработана для каждого человека в соответствии с его потребностями конкретным и в соответствии с тем, что терапевт определяет для каждого пациента.

Вам может быть интересно, какой самый сложный вид йоги. Как уже указывает само название Power Yoga, это один из самых требовательных видов йоги потому что это требует отличной гибкости и очень хорошей физической формы.

Этот тип йоги идеально подходит для тонизирования тела и обретения большей гибкости, помогая при этом различным когнитивным функциям, таким как внимание, память и концентрация.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Виды йоги и их особенности, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитация и расслабление.

• Калле, Р. (2019). большая книга йоги. Издания Мандалы.
• Турон, д. (2012). Йога и медитация. Живите и сосуществуйте в мире. Учимся жить с собой и с окружающей средой, 183-203.