Venujte sa akémukoľvek druhu športu, okrem toho, že nám pomáhate starať sa o svoje zdravie a udržiavať sa v kondícii, Prináša nám tiež veľké výhody na mentálnej úrovni, najmä preto, že nám pomáha udržiavať stres.
Avšak medzi rôznymi fyzickými aktivitami, ktoré môžeme vykonávať, nám niektoré poskytujú lepšiu psychickú pohodu ako iným, napríklad plávaním, nielen z dôvodu samotné cvičenie, ale pretože ak ho cvičíme v teplej vode, zvyšujú sa aj relaxačné účinky vykonávanej činnosti a okrem ďalších psychologických výhod, ktoré táto šport. Ďalej si povieme niečo o psychologické výhody plávania.
Register
- Nižšie úrovne stresu
- Zlepšiť rozhodovanie
- Zlepšiť náš spoločenský život
Nižšie úrovne stresu.
V prvom rade nám to pomáha regulovať našu hladinu stresu, jednak kvôli fyzickej aktivite, jednak kvôli tomu, že pri jej cvičení musíme dýchať kontrolovane a uvoľnene, ktorý okamžite pomáha uvoľniť celý náš nervový systém, ako keď robíme nejaký druh relaxačného dychového cvičenia.
Zlepšiť rozhodovanie.
Toto zníženie úrovne úzkosti sa môže zvýšiť, ak z praxe plávania urobíme niekoľko minút meditačné cvičenie. Aby sme to dosiahli, budeme plávať hladkým a uvoľneným spôsobom, takmer plávaním, bez toho, aby sme na seba vyvíjali napätie svalov, zatiaľ čo sa sústredíme na naše dýchanie alebo rytmus srdcových rytmov. Srdce. Táto malá meditácia, navyše vyrovnať našu náladuPomáha nám tiež zvýšiť dôveru v seba samých, najmä pokiaľ ide o rozhodovanie.
Zlepšiť náš spoločenský život.
Je to tiež činnosť, ktorú vykonávame v spoločnosti iných ľudí a stáva sa z nej spoločenská činnosť pomôže znížiť našu plachosť a uľahčiť našu interakciu s ostatnými, najmä ak sa pripojíme k triede alebo tréningovej skupine.
Nakoniec už nemusíte byť Michael Phelps. Už len tým, že sa dostanete do vody, budete si môcť všimnúť výhody, ktoré táto činnosť poskytuje vašej mysli.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Psychologické výhody plávania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport a fyzické cvičenie.
