Медитација доноси многе позитивне користи, а једна од најважнијих је контрола ума. Међутим, ако себи поставимо идеал да ум остане празан за медитацију, можемо постати фрустрирани пре него што видимо видљиве резултате. Из ког разлога? Будући да су наши умови толико навикли на раван размишљања, памћења и предвиђања будућности, да не можемо да се претварамо да испразњујемо свој ум готово као магијом.
Међутим, медитација нам даје кључ да се повежемо са овим мислима. Посматрајте их, али без поистовећивања са њима. Односно, не везивање за ту идеју која вам је управо прошла кроз главу и наставак унутрашњег дијалога из ње. У овом чланку о психологији на мрежи дајемо вам идеје за помоћ за постизање циља остави свој ум празан да медитираш.
Медитација, остављајући ум празним, тада постаје стање ума ментално утишавање где све што вам пролази кроз мисли током тих тренутака медитације, остаје у позадини.
Тренутно постоје многи центри који нуде специјализоване курсеве медитације које води специјализовани инструктор. Ако сте заинтересовани за учење медитације, препоручује се да одете у специјализовану радионицу, јер ћете тамо научити динамику коју касније можете применити код куће. Поврх тога,
Постоји неколико задатака које можете учинити да бисте олакшали овај процес концентрације и чишћења ума током медитације. На пример, ако морате нешто да урадите, не одлажите то тек након медитације, учините то раније. На овај начин, ви се заиста фокусирате на чин медитације без те тежине онога што морате да извршите.
Поред тога, мода у овом плану није споредни аспект, одаберите одећу која вам се свиђа и која је удобна, одећу која се осећа као друга кожа. Такође, одаберите место за медитацију које надахњује тишину, спокој и опуштање. Место где можете заузети угодно држање.
Имајте на уму да ћете снагом вежбања искуства медитације развијати нове вештине. Ако сте пре него што почнете да медитирате из било ког разлога немирни, на пример, имате тежину забринутости тескобе, онда запишите те мисли и осетите како се стављањем те унутрашње тежине на папир ослобађате тога оптерећење.
Осећај за Виста је канал за визуелне информацијеПошто ваш мозак асимилира много информација из околине кроз овај смисао. Очи имају посебно значење у медитацији. Биће времена када ће вам бити лакше да медитирате затворених очију да бисте се одвратили од околине и заронили у свој унутрашњи свет. Међутим, у другим случајевима је пожељно држати очи отворене. На пример, ако сте поспани и уморни, затварање очију током медитације може довести до нежељеног стања поспаности.
У другим случајевима можете пронаћи равнотежу медитације са очи напола отворене. Медитација не реагује на универзалне норме у сваком тренутку, али погодно је да ви прилагодите расположиве ресурсе ономе што вам у сваком тренутку највише помаже да оставите свој ум Бео.
Није сваки дан исти. То значи да ћете, ако редовно медитирате, искусити врло позитивно и биће и других тренутака када будете имали осећај да нисте достигли стање опуштености желео. То је потпуно природно. Из тог разлога, ако се осећате као да се блокирате, немојте се осуђивати.
Само прихвати све што ти се у том тренутку догоди. Научите да течете садаОво је нешто веома важно у чину медитације. И у овом учењу протока, такође развијате своју способност да испразните свој ум осећајући контролу над својим дахом као пупчаном врпцом која вас веже за живот.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
