Излети и посете природи могу бити од виталног значаја за физичко и ментално здравље особе. Из тог разлога, врло су честа путовања и/или екскурзије на места која стварају велику релаксацију за смирење ума и тела. У ствари, већ дуже време се промовише веровање да природни и отворени простори омогућавају исцељење духа особу, посебно која живи у друштву пуном визуелних и слушних надражаја и разних обавеза које могу изазвати висок ниво стреса. Човек је у сталној потрази за решењима да се суочи са овом врстом проблема и избегне негативне последице. Једна од ових алтернатива је одлазак на природна места и извођење одређених специфичних радњи, укључујући и шумско купање.
У овом чланку о психологији на мрежи ћемо објаснити како направити шумско купатило и које су његове предности.
Шумско купање је рекреативне праксе који се спроводе на отвореним местима повезаним са природом. Главни циљ ових купатила је да особа може да постигне побољшање свог физичког и менталног здравља од повезаности са елементима природе.
Упркос називу, ова методологија не мора нужно да се спроводи у шумама. Његово оригинално име је Схинрин Иоку, израз из јапанске културе који значи "шумско купатило", који се односи на апсорпцију коју врши дух шумске атмосфере.
Да бисте спровели ову врсту вежбе, пре свега је потребно да знате кораке које морате да предузмете да бисте је правилно спровели. Затим објашњавамо како да направите шумско купатило корак по корак:
1. избор места
Пре свега, као што смо раније утврдили, није неопходно да се ово искуство изводи искључиво у шуми. Међутим, ако се донесе одлука да се то спроведе у шумском месту, можете се одлучити за сајт који садржи дрвеће са стенама, мочваре и учините то мирним окружењем.
2. Активација чула
Овде у игру ступају чула људског бића, пошто је предвиђено да постоји а снимање физичких сензација од додира са шумом. Генерално, особа може бити вођена интуицијом која је наводи на различите радње које их повезују са најдубљим осећањима.
3. созерцање природе
Док настављате са претходним кораком, а дељење осећања који су добијени током процеса. Међутим, важно је напоменути да је дељење информација са другим учесницима опционо и да се не одлучују сви на то.
4. Уношење чаја или друге инфузије
Коначно, у групним активностима, шумско купатило завршава се узимањем чаја или друге инфузије. као начин повезивања шуме и личности. На тај начин се производи интеграција између својстава шуме или места природе које је изабрано и личности.
Међутим, треба напоменути да се ова серија корака може разликовати у зависности од околности. сваке особе, која заузврат може изабрати да изведе шумско купатило у изолацији или у групи.
Шумско купање или шинрин-јоку се може обавити свуда где садржи елементи природе. Штавише, може се применити иу урбаним местима у градовима, па чак иу баштама и стазама са вегетацијом.
Затим ћемо вам показати највише препоручених сајтова за извођење шумског купатила:
- шуме или џунгле
- урбани паркови
- Гарденс
- Унутар куће
С друге стране, могуће је извођење ових шумских купатила на вештачким местима видљивим кроз 3Д технологију која представља сигурно и тихо окружење.
Након читања претходних одељака, могуће је закључити да нам купање у шуми може пружити неке важне предности, укључујући следеће:
- Јачање имунолошког система.
- Помаже бољем функционисању кардиоваскуларног система.
- Смањује ниво стреса.
- Побољшајте сан.
- Помаже у борби против прекомерне телесне тежине.
- Смањује шансе за добијање анксиозности, депресије или другог ментални поремећаји.
- Смањује нивое кортизола, хормон повезан са стресом.
- Повећава самопоштовање.
- Помаже у стварању опуштања мишића.
- Избегавајте умор физички и психички.
- Смањује главобољу.
- Може помоћи у борби против болести као што су дијабетес, астма, артритис, између осталих.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
