ประโยชน์ทางจิตใจของการว่ายน้ำ

เล่นกีฬาทุกประเภท นอกจากจะช่วยให้เราดูแลสุขภาพและรูปร่างแล้ว นอกจากนี้ยังนำประโยชน์มากมายมาสู่เราในระดับจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันช่วยให้เรารักษา ความเครียด

อย่างไรก็ตาม ในบรรดากิจกรรมทางกายต่างๆ ที่เราสามารถทำได้ บางกิจกรรมทำให้เรามีความผาสุกทางจิตใจมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ เช่น การว่ายน้ำ ไม่เพียงเพราะ ออกกำลังกายเองแต่เพราะถ้าเราฝึกในน้ำอุ่นผลผ่อนคลายของกิจกรรมที่เราทำเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากประโยชน์ทางจิตวิทยาอื่น ๆ ที่สิ่งนี้ กีฬา. ต่อไปเราจะพูดถึง ประโยชน์ทางจิตใจของการว่ายน้ำ.

ดัชนี

1. ลดระดับความเครียด
2. ปรับปรุงการตัดสินใจ
3. ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของเรา

อย่างแรกเลย มันช่วยเราได้ ควบคุมระดับความเครียดของเราทั้งจากการออกกำลังกายและความจริงที่ว่าเมื่อฝึกเราต้องหายใจในลักษณะที่ควบคุมและผ่อนคลาย ซึ่งช่วยผ่อนคลายระบบประสาทของเราทั้งหมดได้ทันที เช่น เมื่อเราออกกำลังกายด้วยการหายใจเพื่อผ่อนคลาย

ระดับความวิตกกังวลที่ลดลงนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้หากเราเปลี่ยนการฝึกว่ายน้ำเป็นการฝึกสมาธิสักสองสามนาที การทำเช่นนี้เราจะว่ายน้ำในลักษณะที่ราบรื่นและผ่อนคลายเกือบลอยโดยไม่ต้องออกแรงใด ๆ กับร่างกายของเรา กล้ามเนื้อในขณะที่จดจ่ออยู่กับการหายใจหรือจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา หัวใจ. การทำสมาธิเล็กน้อยนี้นอกเหนือจาก

นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่เราทำร่วมกับผู้อื่น กลายเป็นกิจกรรมทางสังคมที่ จะช่วยลดความเขินอายของเราได้ และเพื่ออำนวยความสะดวกในการปฏิสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเข้าร่วมชั้นเรียนหรือกลุ่มฝึกอบรม

ในที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Michael Phelps เพียงแค่ลงไปในน้ำ คุณก็จะสามารถสังเกตเห็นประโยชน์ที่กิจกรรมนี้มอบให้กับจิตใจของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประโยชน์ทางจิตใจของการว่ายน้ำเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา กีฬาและการออกกำลังกาย.