เคล็ดลับคลายเครียดเมื่อเจอปัญหา

ปัญหารบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ ปกติและรบกวนอารมณ์ของคุณด้วย คุณไม่รู้สึกเหมือนเดิมเมื่อต้องเผชิญกับความขัดแย้งเหมือนเมื่อทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ ดังนั้น เมื่อเผชิญกับความขัดแย้ง บางครั้งภารกิจก็เป็นไปไม่ได้ ใจเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดปัญหาร้ายแรงที่คาดไม่ถึงและยากที่จะแก้ไข

ดัชนี

1. ทุกอย่างมีทางออก
2. หายใจเข้าลึกๆ
3. มีความชัดเจนเกี่ยวกับแผนของคุณ

ภูมิปัญญาชาวบ้านมีค่ามากมาย จึงควรค่าแก่การสื่อความหมายภายในว่า "ทุกอย่างมีทางแก้ ยกเว้นความตาย" เพราะมันเป็นเรื่องจริง เป็นไปได้เสมอ หาสูตร เพื่อรับมือกับปัญหาหรือแก้ไขให้สมบูรณ์ได้ดีขึ้น

แต่นอกจากนี้แล้วยัง สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ อย่าปิดตัวเองด้วยปัญหาที่รอดำเนินการ แบ่งปันสถานการณ์ของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และขอความช่วยเหลือ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.

เนื่องจากสถานการณ์ส่วนตัว อาจมีบางคนอยู่ในช่วงเวลาที่รู้สึกเหงาเป็นพิเศษ ในกรณีดังกล่าว อาจเป็นเรื่องดีหากได้รับการสนับสนุนจากโค้ชหรือสามารถแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ในหน่วยงานต่างๆ เช่น โทรศัพท์แห่งความหวัง

ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ครอบงำคุณให้สงบสติอารมณ์ พยายามหายใจเข้าลึกๆ, หาท่าที่สบายและสถานที่ที่ให้ความสงบแก่คุณ ในทางกลับกัน ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวจริงๆ คุณสามารถเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นลายลักษณ์อักษร เพราะมันจะช่วยให้คุณขจัดความขัดแย้งภายในออกไปได้

จัดทำแผนปฏิบัติการ ด้วยทางเลือกที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้ ในกรณีที่ตัวเลือกล้มเหลว เป็นบวกที่จะมีแผน b เป็นเส้นทางทางเลือก ในชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความยากลำบากไม่ใช่ทุกอย่างจะได้รับการแก้ไขในครั้งแรก ดังนั้นสิ่งที่คุณไม่เคยต้องทำก็คือการซบเซาและยอมแพ้ คิดในแง่บวกและลบล้างดราม่า หยุดความคิดอัตโนมัติที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุด

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เคล็ดลับคลายเครียดเมื่อเจอปัญหาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.