การทำสมาธิมีไว้เพื่ออะไร?

ทุกวันนี้มีคนจำนวนมากที่ทำสมาธิ ซึ่งอาจรวมถึงคนรู้จักของคุณด้วย แต่มีบางครั้งที่การปฏิบัตินี้ไม่สามารถทำได้ พระภิกษุและภิกษุณีผู้เร่ร่อน ไสยศาสตร์ และนักพรต ได้เก็บซ่อนศิลปะนี้ไว้ ให้บรรลุถึงสภาวะแห่งสติสัมปชัญญะอันสูงส่ง ไปสู่จุดสูงสุดของหนทางที่ตนเป็นอยู่ การท่องเที่ยว การฝึกสมาธิอย่างเข้มงวดเป็นอภิสิทธิ์ของผู้ที่ได้รับการคัดเลือกเพียงไม่กี่คน เต็มใจสละโลกและอุทิศทั้งชีวิตให้กับโลก

ยุคปัจจุบันเปลี่ยนไป: จากเซนในทศวรรษ 1950 เป็นอิทธิพลของโยคีและสวาโมของอินเดียในทศวรรษ 1960 มาเป็นความสนใจในปัจจุบัน สติการทำสมาธิได้กลายเป็นวิธีปฏิบัติทั่วไปและประโยชน์ของการทำสมาธิก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ในขณะที่ประโยชน์เชิงปฏิบัติที่นำมานั้นได้รับการโฆษณาในสื่อทั้งหมด ทั้งทางกายภาพและเสมือน ด้วยบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะพยายามทำความเข้าใจ การทำสมาธิคืออะไร.

ดัชนี

1. การทำสมาธิคืออะไร
2. เกิดอะไรขึ้นกับคุณระหว่างการทำสมาธิ
3. วิธีเริ่มนั่งสมาธิสำหรับมือใหม่

การทำสมาธิเป็นวิธีของ สัมผัสกับส่วนที่ลึกที่สุดของตัวเองในพื้นที่นั้นซึ่งมีข้อมูลจำนวนมหาศาลซ่อนอยู่ โดยที่ความเป็นจริงใช้คำจำกัดความที่ต่างไปจากที่เรารู้ตามปกติ

มีความแตกต่างกัน ประเภทของการทำสมาธิและพบได้ในทุกวัฒนธรรมและทุกศาสนาของโลก เพราะมันได้ผล แม้ว่ารูปร่างจะแตกต่างกัน แต่หลักการบางอย่างก็ใช้ได้กับทุกรูปร่าง อันที่จริง การทำสมาธิคือการปฏิบัติของ มุ่งเน้นไปที่วัตถุเฉพาะ มักจะเป็นอะไรที่เรียบง่าย เช่น คำหรือวลี เปลวไฟของเทียนหรือรูปทรงเรขาคณิต หรือแรงบันดาลใจและการหายใจออก

ในชีวิตประจำวัน จิตใจยังคงประมวลผลความรู้สึก ความประทับใจทางสายตา อารมณ์ และความคิดอย่างต่อเนื่อง โดยทั่วไป เมื่อคุณทำสมาธิ คุณมีสมาธิ พยายามจำกัดสิ่งเร้าที่ส่งผลกระทบกับคุณ ระบบประสาทขณะทำจิตใจให้สงบ

การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนการเอาใจใส่และเน้นจิตสำนึกของคุณเอง เมื่อคุณนั่งสมาธิ สิ่งที่น่ายินดีจะเริ่มเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในครั้งแรก จากนั้นรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ

1. เมื่อคุณสามารถ มีสติสัมปชัญญะ, คุณมีพลังมากขึ้น เมื่อคุณจดจ่อกับพลังงานรูปแบบใด ๆ รวมถึงพลังงานทางจิต คุณมีพลังมากขึ้น
2. ปรับปรุงความเข้มข้น: เมื่อคุณตั้งสมาธิ คุณมีสมาธิดีขึ้น เมื่อคุณโฟกัสได้ดีขึ้น คุณก็จะทำได้ดีขึ้น คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในสตูดิโอ ในสำนักงาน ในกีฬา หรือกิจกรรมใดๆ ในบทความนี้เราจะพูดถึงเชิงลึกเกี่ยวกับ ปรับปรุงความเข้มข้น.
3. ด้วยเหตุผลนี้อย่างแม่นยำ ครูสอนจิตวิญญาณและตำรามักจะแนะนำให้ฝึกสมาธิเฉพาะในบริบทของกิจกรรมและวินัยทางจิตวิญญาณอื่นๆ เท่านั้น ซึ่งช่วยให้ พัฒนาความเมตตาและปัญญาเพื่อให้สามารถใช้พลังนี้ได้อย่างเหมาะสม
4. ประสาทสัมผัสถูกใช้อย่างเต็มที่มากขึ้น ถึงแม้ว่าการทำสมาธิจะถือเป็นการบำเพ็ญตบะที่ทำหน้าที่ ควบคุมประสาทสัมผัสยังสามารถลับให้คมได้, ในทางที่เย้ายวนมาก. อะไรก็ได้ที่คุณชอบ - อาหาร เซ็กส์ ดนตรี ศิลปะ การนวด ฯลฯ - สามารถทำให้สนุกยิ่งขึ้นด้วยการทำสมาธิ เมื่อคุณใส่ใจกับบางสิ่งจริงๆ คุณทำให้มันสนุกขึ้นมาก และคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาเพื่อสัมผัสถึงความสุข ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่มากเกินไป
5. การทำสมาธิช่วยเพิ่มความตระหนักและความไวและด้วยเหตุนี้จึงเป็นยาแก้พิษที่ดีเยี่ยมในการทำให้มึนงงและฟุ้งซ่าน
6. จิตใจก็สงบลง และสัมผัสได้ถึงความรู้สึก ความสงบภายใน, ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
7. คุณสามารถทดสอบการเชื่อมต่อระหว่างกันที่มีอยู่แล้วได้โดยตรงและ มีสติมากขึ้น ของมัน
8. ปรับปรุงความสนใจการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมในการเข้าร่วมกับวัตถุในขณะที่ปล่อยให้สิ่งรบกวนสมาธิผ่านไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สมาธิดีขึ้นด้วย

ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับสมอง.

ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำสมาธิก็คือ จริงๆ แล้วมันเป็นกิจกรรมที่ง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือ นั่งเงียบๆ ใส่ใจข้างในและตั้งใจ. หากคุณต้องการสัมผัสความรู้สึกของการทำสมาธิให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. หาสถานที่เงียบสงบและ นั่งสบาย โดยด้านหลังค่อนข้างตรง ถ้าเก้าอี้ตัวโปรดของคุณกอดคุณโดยที่คุณหนีไม่พ้น ให้หาเก้าอี้ที่รองรับคุณมากกว่านี้
2. หายใจลึก ๆ, หลับตาลงและผ่อนคลาย
3. เลือกคำ หรือวลีที่มีความหมายพิเศษหรือทางจิตวิญญาณสำหรับคุณ ตัวอย่างบางส่วน: "มีเพียงความรัก", "มีความสุข", "เชื่อในพระเจ้า"
4. เริ่มหายใจทางจมูกของคุณและในขณะที่คุณหายใจ ให้พูดซ้ำในตัวเองโดยไม่ต้องพูดออกมาเป็นคำหรือวลีที่คุณเลือก คุณสามารถกระซิบมันได้ แม้กระทั่งร้องเสียงต่ำ (นั่นคือ ขยับลิ้นของคุณราวกับว่าจะออกเสียงแต่ไม่ทำเครื่องหมายมันออกมาดังๆ) หรือย้ำในใจ หากคุณฟุ้งซ่านกับบางสิ่ง ให้กลับไปที่คำที่คุณกำลังพูดซ้ำ. หากคุณรู้สึกว่าหายใจทางจมูกลำบาก ให้หายใจทางปาก อีกทางหนึ่ง เน้นการหายใจในอากาศที่เข้าออกทางรูจมูก ย้ำทุกครั้งที่รู้ว่าตัวเองฟุ้งซ่าน

ทำสมาธิต่อไปเพื่อ 5 นาทีหรือมากกว่านั้น ค่อยๆ ลุกขึ้นเพื่อกลับไปทำกิจกรรมประจำวันของคุณ การเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนทุกสิ่งที่เราทำเป็นการทำสมาธิ กิจกรรมใด ๆ ที่เราทำด้วยสมาธิและการรับรู้จะกลายเป็นการทำสมาธิ ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การทำสมาธิมีไว้เพื่ออะไร?เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.

• Bodian, เอส. (2016). การทำสมาธิสำหรับ Dummies. โฮโบเก้น: John Wiley & Sons
• ออร์นิช, ดี. (1998). ความรักและการอยู่รอด: 8 เส้นทางสู่ความใกล้ชิดและสุขภาพ: พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับพลังการรักษาของความใกล้ชิด. นิวยอร์ก: William Morrow & Co.