ความคิดถึง: รู้จักตัวเองด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่

จัดการอารมณ์ของคุณ ตระหนักถึงตัวเอง และจากความรู้ในตนเอง ค้นพบและพัฒนาจุดแข็งของคุณ คุณบรรลุสิ่งนี้ด้วยสติ ซึ่งทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีและจากสิ่งนี้ ช่วยให้คุณสามารถถ่ายทอดความสงบสุขไปยังผู้อื่นได้ การเจริญสติไม่ใช่ศาสตร์ที่หลอมรวมหรือเป็นวินัยที่สอนด้วยตนเอง แต่ต้องเรียนรู้จากมือของผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ที่มีคุณสมบัติเช่นที่ทุกวันนี้เปิดโอกาสให้คุณสอนเทคนิคนี้ด้วยการละลายผ่านหลักสูตรของ สติสัมปชัญญะอยู่ไกล อ่านต่อ Psychology-Online หากคุณต้องการค้นพบ มีสติในการรู้จักตัวเอง.

ดัชนี

1. สติ: รู้จักตัวเองด้วยวิธีนี้
2. ทำไมต้องเป็นหลักสูตรสติ?
3. ทำไมต้อง "นี้" หลักสูตรสติ?
4. นวัตกรรมการมีสติ

เรียนรู้ที่จะจัดการ ไม่ใช่ระงับ อารมณ์ ปฏิกิริยา ความคิด ความรู้สึก... เรียนรู้ที่จะจัดการความยืดหยุ่น เพื่อให้ได้มาซึ่งความตระหนักรู้ในตัวเองอย่างเต็มที่ โดยไม่มีปัจจัยภายนอกมารบกวนคุณ บิดเบือนคุณหรือจับคุณและทำให้เป็นอัมพาต... ยืนอยู่คนเดียวหน้ากระจก มองตัวเองแบบเห็นหน้าอย่างตรงไปตรงมา ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น และจากความรู้ในตนเอง ค้นพบ ฝึกฝนและพัฒนาจุดแข็ง ทัศนคติ ความถนัดของคุณ... สงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตามสบาย. ไม่มีเงื่อนไข ...

นี้เป็น สติ: สติ ถึงแก่นแท้ของคุณเพื่อรักษาความสงบและความสงบภายใน เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและจากนั้นก็แผ่พลังงานบวกและความสงบสุขไปสู่ผู้อื่น เราไม่ได้พูดถึงยูโทเปีย แต่เกี่ยวกับความเป็นจริงที่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม มันเป็นสิ่งที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่เสนอมัน ตอนนี้คุณมีโอกาสพิเศษที่จะเรียนรู้วิธีการทำมันให้ดีที่สุด หลักสูตรเจริญสติทางไกลซึ่งให้บริการ สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป IEPP สารตั้งต้นในสเปนและยุโรปของสาขาวิชาจิตวิทยาสมัยใหม่ที่เป็นจิตวิทยาเชิงบวก

สติไม่ได้เรียนคนเดียว. เป็นเทคนิคที่ต้องมีการฝึกอบรมโดยช่างผู้ชำนาญการจึงจะเหมาะสม การมีสติช่วยให้เราสามารถจัดการความรู้สึก อารมณ์ และความคิดของเราเอง เพื่อให้เกิดความตระหนักรู้ในตนเองและจาก เธอให้อยู่ในสถานะที่จะเผชิญทุกสถานการณ์ที่เข้ามาในชีวิตเราแม้เผชิญหน้ามากที่สุด เป็นผลร้าย.

สติคือการทำสมาธิ แต่มันไม่ใช่ "แค่การทำสมาธิ"; สติคือสมาธิ แต่ไม่ใช่ "สมาธิเพียงอย่างเดียว" สติเป็นนามธรรมแต่ไม่โดดเดี่ยว สติคือการเดินทางส่วนลึกในตัวเอง เพื่อค้นหาตัวตนที่แท้จริง โดยปราศจาก การแทรกแซงจากภายนอก แต่ไม่สูญเสียความคิดของความเป็นจริงหรือตัดการเชื่อมต่อกับสาระสำคัญของเรา สิ่งแวดล้อม เป็นการผสมผสานระหว่างตัวตนภายในกับธรรมชาติภายนอกที่ล้อมรอบตัวเรา

การมีสติไม่ใช่เทคนิคที่เรียนรู้ได้ง่ายๆ ในเวลาเพียงสองวัน ต้องใช้เวลาและการฝึกอบรมภายใต้การกำกับดูแลและการดูแลของผู้เชี่ยวชาญขั้นสูงที่เตรียมการสอนโดยเฉพาะ มิเช่นนั้นอาจทำให้เกิดผลเสียได้ วารสารวิชาการ Acta Psychiatrica Scandinavica เตือนในฉบับเดือนสิงหาคมปีที่แล้วว่าการฝึกสมาธิและสติที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่สภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้น

ใน หลักสูตรเจริญสติทางไกล ที่ให้บริการ สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป IEPP คุณจะรู้ว่าสติคืออะไรและจะได้เรียนรู้เทคนิคทีละขั้นตอน เช่น การทำสมาธิ เพื่อจัดการอารมณ์ให้ดีขึ้น และเรียนรู้ที่จะทำความสะอาด จิตที่ส่งเสียงดังมากทั้งภายนอกและภายใน นั่นคือ ความบิดเบี้ยวและความฟุ้งซ่านของเราเอง ของเราเอง การรบกวน.

คุณจะได้รู้กับเขา การทดสอบจุดแข็งของ FORTE จุดแข็งของคุณคืออะไรและจะเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไรเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพราะจิตวิทยาเชิงบวกคือการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการทำงานที่เหมาะสมของมนุษย์

คุณจะได้ฝึกปฏิบัติเพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด และความเศร้า และเพื่อเพิ่มสถานการณ์ที่สร้างความสุขผ่านอารมณ์เชิงบวกของคุณ

คุณจะได้เรียนรู้วิธีใหม่ในการตอบสนองเพื่อส่งเสริมความผาสุกทางจิตใจของคุณ และทำให้ แรงจูงใจ ปรับปรุงการจัดการเวลา และจัดการกับสถานการณ์ความขัดแย้งเพื่อให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น ความสามัคคี

เนื่องจากนวัตกรรมเป็นจุดเด่นของ IEPP หลักสูตรการฝึกสติทางไกลของคุณเป็นนวัตกรรมใหม่ทั้งหมด: ไม่จัดการกับความรู้สึกไม่สบาย ไม่ใช่ฟอรัมที่เราสามารถระบายได้ แต่เป็นเวทีที่เรา "ฝึกฝน" ในการเปลี่ยนกระบวนทัศน์ที่สำคัญ ไม่ได้ทำด้วยตนเองหรือดาวน์โหลดเอกสาร PDF เพื่ออ่านและจดจำ แต่บังคับให้เราต้องดำเนินการ และยังคงดำเนินต่อไปทางออนไลน์ ทางไกล โดยใช้ประโยชน์จากความก้าวหน้าของเทคโนโลยีใหม่ เป็นหลักสูตรในอุดมคติสำหรับผู้ที่มองหาการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับพวกเขา

ดิ IEPP หลักสูตรสติระยะทาง ได้รับการประสานงานและสอนโดยนักจิตวิทยาชาร์เตอร์และครูฝึกสติ อารัว รุยซ์, ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในสเปน ปริญญาโทด้านการฝึกสอนและความฉลาดทางอารมณ์จากมหาวิทยาลัย Oviedo อาจารย์ในสองหลักสูตรของผู้เชี่ยวชาญมหาวิทยาลัยและมีประวัติที่รับรองโดยกว่าห้าพันเซสชันของ ประสบการณ์.

ด้วย อารัว รุยซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวกที่ยอดเยี่ยมอีกคนจะทำงานในการทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิด ดาฟเน่ คาตาโลเนีย, ซึ่งเป็นผู้อำนวยการด้านวิชาการของหลักสูตร ตลอดจนผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการทั่วไปของ IEPP ทั้งสองจะดำเนินการปฐมนิเทศ ติดตาม และสนับสนุนนักเรียนอย่างต่อเนื่องสำหรับการประเมินผลถาวร

นี่คือโอกาสของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ สติ: รู้จักตัวเองเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.