การทำสมาธิก่อให้เกิดผลดีหลายประการ และที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือ การควบคุมจิตใจ อย่างไรก็ตาม หากเราตั้งจิตให้ว่างเพื่อนั่งสมาธิ เราก็อาจรู้สึกหงุดหงิดก่อนจะเห็นผลที่มองเห็นได้ ด้วยเหตุผลอะไร? เพราะจิตของเราเคยชินกับระนาบของความคิด ความทรงจำ และการคาดหวังในอนาคต จนเราไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าทำจิตใจให้ว่างเปล่าได้ราวกับใช้เวทมนตร์
อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิทำให้เรามีความสัมพันธ์กับความคิดเหล่านี้ สังเกตพวกเขาแต่ไม่ระบุตัวตนกับพวกเขา นั่นคือไม่เชื่อมต่อกับความคิดที่เพิ่งข้ามความคิดของคุณและดำเนินการต่อบทสนทนาภายในจากมัน ในโพสต์ จิตวิทยา-ออนไลน์ นี้ เราเสนอแนวคิดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของ ปล่อยใจให้ว่างเพื่อทำสมาธิ
สมาธิ ปล่อยจิตให้ว่าง กลายเป็นสภาวะของจิต การทำจิตให้สงบ ที่ซึ่งทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในจิตใจของคุณในช่วงเวลาของการทำสมาธินั้น จะยังคงอยู่เบื้องหลัง
ปัจจุบันมีศูนย์หลายแห่งที่เปิดสอนหลักสูตรการทำสมาธิเฉพาะทางซึ่งแนะนำโดยอาจารย์ผู้สอนเฉพาะทาง ขอแนะนำว่าหากคุณสนใจที่จะเรียนการทำสมาธิ คุณควรไปที่เวิร์คช็อปเฉพาะทาง เพราะที่นั่น คุณจะได้เรียนรู้พลวัตที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ที่บ้านในภายหลัง มีอะไรอีก,
มีงานสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้มีสมาธิและเคลียร์จิตใจเมื่อทำสมาธิ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีสิ่งที่ต้องทำ อย่าเลื่อนมันออกไปจนกว่าจะทำสมาธิเสร็จ ให้ทำก่อนหน้านั้น ทางนี้, คุณตั้งใจทำสมาธิจริงๆ โดยปราศจากน้ำหนักของสิ่งที่คุณต้องทำ
นอกจากนี้ แฟชั่นไม่ใช่ปัจจัยรองในเครื่องบินลำนี้ เลือกเสื้อผ้าที่คุณชอบและสบาย เสื้อผ้าที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นผิวที่สอง นอกจากนี้ ให้เลือกสถานที่นั่งสมาธิที่สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเงียบ สงบ และผ่อนคลาย สถานที่ที่คุณสามารถใช้ท่าทางสบาย ๆ
พึงระลึกไว้ว่าด้วยพลังของการฝึกสมาธิ คุณจะได้, พัฒนาทักษะใหม่ๆ หากก่อนเริ่มนั่งสมาธิ กระสับกระส่าย ไม่ว่าด้วยเหตุใด เช่น มีน้ำหนักวิตกกังวลว่า ความปวดร้าวนั้น ให้เขียนความคิดเหล่านั้นลงไป และรู้สึกว่าการลงน้ำหนักภายในนั้นลงบนกระดาษนั้น ทำให้คุณเป็นอิสระจากสิ่งนั้นได้อย่างไร โหลด
ความรู้สึกของ Vista เป็นช่องทางข้อมูลภาพเนื่องจากสมองของคุณดูดซึมข้อมูลจำนวนมากจากสิ่งแวดล้อมผ่านความรู้สึกนี้ ดวงตามีความหมายพิเศษในการทำสมาธิ จะมีบางครั้งที่ง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะนั่งสมาธิโดยหลับตาเพื่อหันเหความสนใจจากสิ่งรอบตัวและทำให้โลกภายในของคุณลึกซึ้งขึ้น อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง ขอแนะนำให้ลืมตาขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณง่วงนอนและเหนื่อยล้า การหลับตาขณะทำสมาธิอาจทำให้ง่วงนอนได้
ในกรณีอื่นๆ คุณสามารถหาสมดุลของการทำสมาธิกับ ตาเปิดครึ่ง. การทำสมาธิไม่ตอบสนองต่อบรรทัดฐานสากลตลอดเวลา แต่สะดวกที่คุณ ปรับทรัพยากรที่มีอยู่ให้เข้ากับสิ่งที่ช่วยคุณได้มากที่สุดตลอดเวลาเพื่อทิ้งความคิดของคุณไว้ ขาว.
ไม่ทุกวันเหมือนกัน หมายความว่าถ้านั่งสมาธิเป็นประจำจะเกิดความรู้สึกด้านบวกและ จะมีช่วงอื่นที่คุณรู้สึกว่ายังไม่ถึงสภาวะผ่อนคลาย ต้องการ. นี่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้ หากคุณรู้สึกว่ากำลังปิดกั้นตัวเอง อย่าตัดสินตัวเอง
เพียงยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนั้น เรียนรู้ที่จะไหลไปกับตอนนี้นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการทำสมาธิ และในการเรียนรู้ที่จะไหลนี้ คุณยังพัฒนาความสามารถในการทำให้จิตใจว่างเปล่าโดยรู้สึกถึงการควบคุมลมหายใจเหมือนสายสะดือที่ผูกมัดคุณไว้กับชีวิต
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
