ถ้าอยากเริ่มนั่งสมาธิแต่ไม่รู้ตัว เลือกนั่งสมาธิแบบไหนดี, คุณมาถูกที่แล้ว! ในบทความจิตวิทยา-ออนไลน์นี้ เราจะค้นพบวิธีหลักในการนั่งสมาธิและเชื่อมต่อกับ "ฉัน" ในตัวคุณ มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากเช่นการทำสมาธิ พุทธ, วิปัสสนา, ทองเลน, เซน (หรือซาเซ็น) เป็นต้น ดังนั้นเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เราขอเชิญคุณอ่านบทความนี้ต่อ ค้นพบ ประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของมัน เพื่อเริ่มต้นการเดินทางที่ดีที่สุด: การเดินทางสู่ตัวคุณเอง
ดัชนี
- การทำสมาธิแบบพุทธ
- การทำสมาธิวิปัสสนา
- การทำสมาธิแบบเซน
- สลับสมาธิ
- การทำสมาธิ Dzogchen
- การทำสมาธิมันตรา
- การทำสมาธิคับบาลาห์
- การทำสมาธิจักระ
- การทำสมาธิล่วงพ้น
การทำสมาธิแบบพุทธ
ในบรรดาประเภทหลักของการทำสมาธิ ชาวพุทธเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด เพื่อทุกสิ่ง. เป็นเทคนิคที่ถือว่าเป็น "สมาธิที่สมบูรณ์" และมีวัตถุประสงค์เพื่อพยายามทำให้จิตมีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ กล่าวคือ ใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
การทำสมาธิประเภทนี้พยายาม เข้าทางจิตใจ เช่นเดียวกับ "การรบกวน" ที่เราอาจประสบ (ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ ความทรงจำ ฯลฯ) งานที่ทำได้ด้วยเทคนิคนี้คือการสามารถเป็นนายของจิตใจของเราได้ เพื่อไม่ให้ตกเป็นทาสของทุกสิ่งที่ผันผวน การเชื่อมต่อกับแก่นแท้ที่แท้จริงของคุณอีกครั้งและการปล่อยวางความคิดหรืออารมณ์คือสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการปฏิบัตินี้
วิธีทำสมาธิแบบพุทธ
เพื่อที่จะทำสมาธิแบบพุทธได้อย่างเหมาะสม ผู้ที่เริ่มปฏิบัติธรรมจะต้อง เริ่มต้นด้วยการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ. เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะใช้เวลาเป็นเวลานานจดจ่ออยู่กับบางสิ่งที่เรียบง่ายอย่างการหายใจ และ เพราะฉะนั้น ท่านจะทราบถึงสิ่งต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นในใจโดยที่ท่านไม่อยู่เลย รับรู้.
ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบพุทธ
หากคุณต้องการทราบประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของการทำสมาธิ คุณต้องจำไว้ว่าชาวพุทธมุ่งเน้นที่ อยู่กับปัจจุบัน. ขอบคุณคำสอนของพระพุทธเจ้า ทำให้เราได้เรียนรู้ว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โลกมีทุกข์ก็เพราะเรามีชีวิตอยู่ทั้งในอดีตและอนาคตมากกว่าในปัจจุบัน
โดยการฝึกสมาธิประเภทนี้ คุณจะบรรลุ:
- ผ่อนคลายจิตใจ
- เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ
- ควบคุมทุกสิ่งที่หายวับไป: ความคิด ความรู้สึก ความทรงจำ ...
- ใช้ชีวิตปัจจุบันของคุณอย่างเต็มที่มากขึ้น
- ควบคุมตัวเองและปฏิกิริยาของคุณ
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์อื่น ๆ นี้ เราจะค้นพบสิ่งที่ดีที่สุด เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์นี้
การทำสมาธิวิปัสสนา
การทำสมาธิอีกประเภทหนึ่งและประโยชน์ของมันที่เราจะวิเคราะห์คือการทำสมาธิวิปัสสนา นอกจากนี้ยังเป็นแนวทางปฏิบัติที่รู้จักกันดีอีกประการหนึ่งในปัจจุบันและเรียกว่า "การทำสมาธิแบบเจาะลึก". สาเหตุของชื่อแปลก ๆ นี้เกิดจากการที่การปฏิบัตินี้เน้นที่ความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริง การทำสมาธิประเภทนี้ขึ้นอยู่กับ เทคนิคการเจริญสติ.
การทำเช่นนี้ a เทคนิคที่อิงจากการวิปัสสนากล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลนั้นต้องสังเกตตัวเองเป็นรายบุคคลและเชื่อมโยงกับจิตใจของเขาเอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและควบคุมมันได้ เมื่อเรามีพลังนั้นแล้ว เราก็สามารถเรียนรู้ที่จะขจัดความคิดด้านลบที่เข้ามาในจิตใจของเรา เช่นเดียวกับการมีอยู่ของความทุกข์
วิธีปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน
เพื่อเริ่มการทำสมาธิตามเทคนิคนี้ คุณจะต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างที่จะช่วยคุณได้ สิ่งที่แนะนำที่สุดคือคุณควรเรียนหลักสูตรเนื่องจากพยายามส่งเสริมนิสัยและพฤติกรรมดังต่อไปนี้:
- ความประพฤติบริสุทธิ์: การจะเจริญวิปัสสนาได้นั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องเว้นจากความเท็จและ รวมทั้งกิจกรรมทางเพศเพื่อให้จิตใจพร้อมอย่างเต็มที่ที่จะสังเกตที่ รายละเอียด.
- การหายใจ: เราก็จะต้องจดจ่อกับลมหายใจเหมือนกัน เหมือนทำสมาธิแบบพุทธ
- สังเกตความรู้สึกขั้นต่อไปคือการตระหนักถึงความรู้สึกที่เราสัมผัส และเหนือสิ่งอื่นใด ควบคุมตัวเองให้มากและไม่ตอบสนองต่อความรู้สึกใดๆ มาก่อน เราต้องกลายเป็นผู้ชมของตัวเอง
- ให้ความรักความเมตตา: วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิประเภทนี้คือการทำให้เกิดความดีในโลก ดังนั้น เราต้องชำระตัวเองและชำระตัวเองให้บริสุทธิ์เพื่อให้มีทัศนคติที่ดีต่อโลกนี้
ประโยชน์ของวิปัสสนา
เราขอเสนอรายการประโยชน์ของการทำสมาธิประเภทนี้ทั้งหมดเพื่อให้คุณเข้าใจว่าทำไมการทำสมาธิจึงประสบความสำเร็จและตามมาด้วยผู้คน:
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดที่ไม่ก่อผล
- การพักผ่อน
- เชื่อมต่อกับแก่นแท้ของคุณ
- มอบแก่นแท้แห่งความรักและเมตตาต่อโลกมากขึ้น
การทำสมาธิแบบเซน
NS การทำสมาธิ "ซาเซ็น" ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "การทำสมาธิแบบเซน" และชื่อนี้บ่งบอกว่าเป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่ฝึกนั่ง
วิธีฝึกสมาธิแบบเซน
ตำแหน่งของร่างกายที่เราต้องปฏิบัติตามนี้เข้มงวดกว่าในประเภทอื่น ๆ และเพื่อให้ถูกต้องต้องคำนึงถึงสถานที่เหล่านี้:
- เราต้องนั่งกับกระดูกสันหลังตรงตลอดเวลา
- คางควรก้มลงกับพื้น
- ต้องวางมือบนท้อง
- ตาตอนทำสมาธิแบบเซนต้องลืมตาลง
ด้วยเหตุนี้เอง เทคนิคการทำสมาธิอย่างเป็นรูปธรรมการทำสมาธิประเภทนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เคยฝึกประเภทอื่นอยู่แล้ว กล่าวคือ ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มต้นและไม่รู้ว่าจะเลือกการทำสมาธิแบบใด นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราแนะนำ
ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบเซน
นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมาธิประเภทหนึ่งที่เน้นการหายใจและการสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ ดังนั้นจึงให้ประโยชน์แก่เราดังต่อไปนี้:
- การผ่อนคลายและความสงบทางจิตใจและร่างกาย
- เชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณ
- จัดการอารมณ์และความคิดได้ดีขึ้น
- เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
สลับสมาธิ.
เรายังคงทำสมาธิแบบต่างๆ ต่อไป ซึ่งได้แก่ สลับสมาธิอีกหนึ่งการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ดื่มจากรากฐานของชาวพุทธแต่ด้วย อิทธิพลของทิเบต.
ลักษณะพิเศษที่พิเศษที่สุดของการปฏิบัตินี้คือผู้ปฏิบัติต้อง เชื่อมต่อกับความทุกข์ภายในของคุณเพื่อเอาชนะมัน. การทำสมาธินี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อหนีจากความเจ็บปวด แต่เพื่อยืนหยัดและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
ประโยชน์ของการสลับสมาธิ
การทำสมาธิแบบนี้เหมาะที่จะทำได้ เอาชนะอุปสรรคใด ๆ ที่คุณได้พบในชีวิต เทคนิคที่จะช่วยให้คุณยอมรับความทุกข์และเหนือสิ่งอื่นใด เอาชนะมันด้วยการปลูกฝังทัศนคติที่ดีและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ที่นี่คุณสามารถเห็น ทำอย่างไรให้มีทัศนคติที่ดีในยามยากลำบาก.
การทำสมาธิ Dzogchen
NS การทำสมาธิ dzogchen เป็นการทำสมาธิที่รู้จักกันดีอีกอย่างหนึ่งและเกี่ยวข้องกับพุทธศาสนาในทิเบต เป็นการฝึกฝนโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงเช่น ดาไลลามะ และเป็นการปฏิบัติธรรมที่มุ่งให้สัมมาสติสัมปชัญญะ สภาพธรรมชาติ และเป็นนิสัยของมนุษย์
ปฏิบัติอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร?
ในการทำสมาธิ dzogchen คุณไม่จำเป็นต้องทำการหายใจพิเศษหรือพูดมนต์ใด ๆ เป็นการฝึกฝนประเภทหนึ่งที่สามารถทำได้โดยลืมตาและมุ่งหมายให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนและเรียบง่าย: เพื่อให้ตระหนักถึง พลังอันยิ่งใหญ่ที่อยู่ในตัวเรา คติประจำใจนี้คือ “แค่หายใจ แค่นั่ง เป็นอยู่”
การทำสมาธิมันตรา
เราดำเนินการต่อด้วยการทำสมาธิประเภทอื่นและประโยชน์ของการทำสมาธิ ต่อไปนี้เป็น การทำสมาธิมนต์. มนต์คือ เพลงศักดิ์สิทธิ์ โดยที่ผู้เปล่งเสียงเหล่านั้นสามารถบรรลุถึงสภาวะแห่งการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง
บทสวดเหล่านี้ทำให้สายเสียงสั่นและเสียงเหล่านี้ก็เปล่งออกมาเช่นกัน คลื่นสั่นสะเทือน จิตจึงบรรลุสมาธิที่สมบูรณ์และลึกซึ้ง
การทำสมาธิคับบาลาห์
การทำสมาธิประเภทนี้เป็นการทำสมาธิทางศาสนาที่ฝึกฝนโดยสาขาหนึ่งของศาสนายูดาย โดยการฝึก คับบาลาห์ การทำสมาธิ เชื่อกันว่าได้รับ เข้าใกล้พระเจ้ามากขึ้น และด้วยเหตุนี้ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้
การทำสมาธิจักระ
ในการทำสมาธิประเภทนี้ เราทำงานกับจักระ นั่นคือจุดพลังงานที่เรากระจายในร่างกาย ในการปฏิบัติเหล่านี้สิ่งที่ทำคือ นึกภาพจักระเป็นเกลียวของพลังงาน ที่กำลังขยายตัวไปทั่วร่างกาย พวกเขามักจะแนะนำการทำสมาธิและปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานของร่างกายและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่มีประสบการณ์
การทำสมาธิล่วงพ้น
และสุดท้าย การทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากที่ทำขึ้น ประสบความสำเร็จในยุค 60s คือ การทำสมาธิล่วงพ้น.
การทำสมาธิล่วงพ้นเป็นอย่างไร? ในการฝึกฝนจะต้องทำซ้ำมนต์และต้องทำวันละสองครั้งเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์
ประโยชน์ของมันคืออะไร?
ผลบวกของการทำสมาธิล่วงพ้นมีดังนี้:
- ความสงบทางจิตวิญญาณ
- พลังงานที่ดี
- มองในแง่ดี
- การพักผ่อน
- ปล่อยพลังใจดีสู่จักรวาล
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของมันเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.
บรรณานุกรม
- เล่อซาน, แอล. ล. (1990). วิธีนั่งสมาธิ: คู่มือการค้นพบตัวเอง / วิธีนั่งสมาธิ (ฉบับที่ 242) ตาย.
- วอลช์, อาร์. (1996). การทำสมาธิ Natura Medicatrix วารสารการแพทย์เพื่อการศึกษาและเผยแพร่ยาทางเลือก, (43), 16-22.
