โมเดล Perma ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณสถาบันต่างๆ เช่น European Institute of Positive Psychology ทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดีนี้กำลังถูกนำมาใช้ในการมีสติในลักษณะทั่วไปมากขึ้นด้วยผลลัพธ์ที่เป็นบวก คุณอาจไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่อีกไม่นานจะมีมากกว่าที่คุณคิด
เราจะไปดูกันในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ Perma model คืออะไร ทำไมถึงใช้ใน สติ และอะไรคือปัจจัยพื้นฐานที่ประกอบขึ้น คุณพร้อมหรือยัง? รับทราบเพราะเราจะแสดงให้คุณเห็นด้านล่าง
แบบจำลอง Perma เป็นทฤษฎีทางเลือกที่ไม่ถูกบังคับหรือทฤษฎีสวัสดิการซึ่ง บรรยายถึงสิ่งที่ผู้คนสามารถเลือกได้อย่างอิสระเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี. เป็นแบบอย่างที่มีพื้นฐานและตัวชี้วัดความเป็นอยู่ที่ดีที่ช่วยให้ผู้คนสามารถรักษาทัศนคติได้ คิดบวก รู้สึกดี และรักษาความรู้สึกนั้นไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอด ชีวิต.
"Perma" เป็นตัวย่อที่ครอบคลุมปัจจัยต่างๆ ที่ทฤษฎีนี้สร้างขึ้นเพื่อให้แต่ละทฤษฎีสามารถพัฒนาได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ แบบจำลอง Perma จะถูกใช้ภายในจิตวิทยาเชิงบวก ตามที่สถาบันจิตวิทยาเชิงบวกแห่งยุโรป (IEPP) ระบุไว้ เนื่องจาก ความสามารถในการช่วยเหลือความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน ปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความสงบภายในของคุณ
โมเดล Perma ประกอบด้วยปัจจัยสำคัญ 5 ประการ ซึ่งอักษรย่อภาษาอังกฤษเป็นตัวย่อ มาดูแต่ละอันด้านล่าง:
ถาม: "อารมณ์เชิงบวก"
P of Perma เป็น "อารมณ์เชิงบวก" ซึ่งเป็นอารมณ์เชิงบวกในภาษาอังกฤษ ประกอบด้วยการเพิ่มจำนวนของอารมณ์เชิงบวกเป็น a เครื่องมือจัดการกับอารมณ์ด้านลบโดยไม่จำเป็นต้องแลกเปลี่ยนกับพวกเขา อารมณ์เชิงบวกเหล่านี้ช่วยให้เราประสบกับความอยู่ดีมีสุขในชีวิตประจำวันของเรา อาจเป็นความรัก ความกตัญญู ความสุข ความอยากรู้ หรือความหวัง ท่ามกลางอารมณ์อื่นๆ
E สำหรับ "หมั้น"
การมีส่วนร่วมในภาษาอังกฤษคือความมุ่งมั่น เป็นข้อตกลงที่เราทำกับตนเองเพื่อ บรรลุความปรองดองที่นำเราไปสู่สภาวะที่กลมกลืนกัน และมีความผูกพันกับเรา เป็นความมุ่งมั่นที่เราได้รับเพื่อเข้าสู่สถานะการเปิดใช้งานที่เหมาะสมที่สุด เหมือนกับเมื่อเราพบบางสิ่ง ที่ทำให้เราตื่นเต้นและทุ่มเทความรักให้มากจนสูญเสียความรู้สึกของเวลา แต่เมื่อเวลาผ่านไป ปัจจุบัน.
R สำหรับ "ความสัมพันธ์"
เราพูดในกรณีนี้ของความสัมพันธ์เชิงบวก มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ดังนั้น บรรลุความสัมพันธ์เชิงบวกกับสิ่งแวดล้อมของเรา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นปัจจัยปกป้องที่จำเป็นและสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม หมายถึงการปรับปรุงที่เราสามารถทำได้ในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา ซึ่งส่งผลต่อทักษะส่วนบุคคลด้วย
M สำหรับ "ความหมายและวัตถุประสงค์"
นั่นคือความหมายและวัตถุประสงค์ เป็นปัจจัยที่สำคัญมากของแบบจำลอง Perma เนื่องจากหมายถึง การแสวงหาสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเรา. สิ่งสำคัญคือต้องให้ความหมายกับชีวิตของเราเพื่อให้มีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเมื่อเราสอดคล้องกับจุดประสงค์นั้นและกับความหมายที่เราให้ไว้กับชีวิตของเรา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความหมายที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายต่างๆ ที่เรากำลังบรรลุและนำเราเข้าใกล้จุดประสงค์ที่สำคัญของเรามากขึ้น
สำหรับ "ความสำเร็จ"
เราพูดถึงความสำเร็จและความรู้สึกของความสำเร็จ เป็นปัจจัยที่บ่งบอกถึง ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสามารถ เมื่อเราไปถึงพวกเขาแล้ว ด้วยวิธีนี้เรากำลังสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีให้กับตัวเองในขณะที่ส่งเสริมความเป็นอิสระของเราเอง บรรลุวัตถุประสงค์และเป้าหมายในขณะที่ทักษะของเราได้รับการปรับปรุง
ดังจะเห็นได้ว่าแบบจำลอง Perma ประกอบด้วยปัจจัย 5 ประการที่จำเป็นต่อการทำความเข้าใจทฤษฎีความอยู่ดีมีสุขซึ่งถูกนำไปใช้ในด้านของ สติและนั่นก็มีผู้สนับสนุนมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งพบว่ามันเป็นวิธีที่มีระเบียบเพื่อบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเป็นขั้นเป็นตอนในชีวิตประจำวันของเรา วัน.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
