วิธีการอาบน้ำในป่าและประโยชน์ของมัน

การทัศนศึกษาและการเยี่ยมชมธรรมชาติมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ด้วยเหตุนี้ จึงมีบ่อยครั้งมากที่การเดินทางและ/หรือการทัศนศึกษาไปยังสถานที่ซึ่งก่อให้เกิดการผ่อนคลายอย่างยิ่งเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ ในความเป็นจริง ความเชื่อได้รับการส่งเสริมมาช้านานว่าธรรมชาติและพื้นที่เปิดโล่งช่วยให้สามารถบำบัดจิตวิญญาณของ a ได้ โดยเฉพาะการอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าทางสายตาและการได้ยินและภาระผูกพันต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิด ความเครียด. มนุษย์กำลังค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างต่อเนื่องเพื่อเผชิญกับปัญหาประเภทนี้และหลีกเลี่ยงผลเสีย หนึ่งในทางเลือกเหล่านี้ประกอบด้วยการไปสถานที่ธรรมชาติและทำกิจกรรมเฉพาะบางอย่าง รวมถึงการอาบน้ำในป่า

เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ วิธีอาบน้ำในป่าและมีประโยชน์อย่างไร.

การอาบป่าคือ การปฏิบัติเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ที่ดำเนินการอยู่ ในที่โล่งที่เชื่อมโยงกับธรรมชาติ. วัตถุประสงค์หลักของการอาบน้ำเหล่านี้คือการที่บุคคลจะได้รับการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจจากการเชื่อมโยงกับองค์ประกอบของธรรมชาติ

แม้จะมีชื่อ วิธีการนี้ไม่จำเป็นต้องดำเนินการในป่า พระนามเดิมของพระองค์คือ

ในการดำเนินการประเภทนี้ ก่อนอื่นจำเป็นต้องทราบขั้นตอนที่คุณต้องคำนึงถึงเพื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง ต่อไปเราจะอธิบายวิธีการอาบน้ำในป่าทีละขั้นตอน:

1. ทางเลือกของสถานที่

อย่างแรก ตามที่เราได้กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ ประสบการณ์นี้ไม่จำเป็นจะต้องดำเนินการเฉพาะในป่าเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากมีการตัดสินใจที่จะดำเนินการในพื้นที่ป่า คุณสามารถเลือกไซต์ที่มี ต้นไม้ที่มีโขดหิน พื้นที่ชุ่มน้ำ และทำให้มีสภาพแวดล้อมที่สงบ

2. การเปิดใช้งานประสาทสัมผัส

ประสาทสัมผัสของมนุษย์เข้ามามีบทบาทที่นี่ เนื่องจากมีความมุ่งหมายว่าจะมี การบันทึกความรู้สึกทางร่างกาย จากการสัมผัสกับผืนป่า โดยทั่วไปแล้ว บุคคลสามารถได้รับคำแนะนำจากสัญชาตญาณที่ทำให้พวกเขาดำเนินการต่างๆ ที่เชื่อมโยงพวกเขาด้วยความรู้สึกที่ลึกที่สุด

3. การไตร่ตรองถึงธรรมชาติ

ในขณะที่ดำเนินการต่อในขั้นตอนก่อนหน้า ก การแบ่งปันความรู้สึก ที่ได้รับระหว่างดำเนินการ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการแบ่งปันข้อมูลกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ นั้นเป็นทางเลือกและไม่ใช่ทุกคนที่จะทำเช่นนั้น

4. การดื่มชาหรือการแช่อื่นๆ

สุดท้าย ในกิจกรรมกลุ่ม การอาบน้ำในป่าจะจบลงด้วยการดื่มชาหรือการแช่อื่นๆ เป็นทางเชื่อมระหว่างป่ากับคน. ด้วยวิธีนี้จึงเกิดการผสมผสานระหว่างคุณสมบัติของป่าหรือสถานที่ธรรมชาติที่เลือกสรรและบุคคล

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าชุดขั้นตอนนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ของแต่ละคนซึ่งสามารถเลือกที่จะอาบน้ำป่าแยกหรือ ในกลุ่ม

การอาบป่าหรือ shinrin-yoku สามารถทำได้ทุกที่ที่มี องค์ประกอบของธรรมชาติ. นอกจากนี้ยังสามารถนำไปปฏิบัติในสถานที่ในเมืองในเมืองและแม้แต่ในสวนและทางเดินที่มีพืชพรรณ

ต่อไปเราจะแสดงให้คุณเห็น ไซต์ที่แนะนำมากที่สุด เพื่อทำการอาบน้ำในป่า:

• ป่าหรือป่า
• สวนสาธารณะในเมือง
• สวน
• ภายในบ้าน

ในทางกลับกัน ยังสามารถดำเนินการอาบน้ำในป่าในพื้นที่เทียมที่มองเห็นได้ผ่านเทคโนโลยี 3 มิติที่แสดงถึง สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเงียบสงบ.

หลังจากอ่านหัวข้อก่อนหน้านี้แล้ว พอจะสรุปได้ว่าการอาบน้ำในป่าสามารถให้ประโยชน์ที่สำคัญแก่เรา รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น
• ลดระดับความเครียด.
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
• ลดโอกาสในการทำสัญญาวิตกกังวล ซึมเศร้า หรืออื่น ๆ ผิดปกติทางจิต.
• ลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด
• เพิ่มความนับถือตนเอง
• ช่วยให้เกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
• หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ทางร่างกายและจิตใจ
• ลดอาการปวดหัว
• ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน หอบหืด ข้ออักเสบ และอื่นๆ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ