Uykuda konuşmak, çocuklarda daha sık olmak üzere, çocukların ve yetişkinlerin yaşayabileceği uyku bozukluklarından biridir. Bu tür bir duruma da denir uyku hali ve uyku döngüleri sırasında kişinin bazen uzun konuşmalar bile olabilen sesler çıkardığı anları ifade eder.
Bu tür rahatsızlıklar, nadir de olsa aile hekiminin müdahalesini gerektiren bir hastalık olmadığı sürece genellikle tedavi gerektirmez. Öyleyse, uzun süredir uyuyorsanız ve bunu yapmayı nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: uykunda konuşmayı nasıl durdurursun, size bunu başarmak için çok faydalı olabilecek bir dizi ipucu vereceğiz.
Uykunuzda konuşurken çok sinirleniyorsanız ve buna hiçbir şekilde engel olamayacağınızı düşünüyorsanız, Bir şeyi yapmayı bırakmanız için ya da en azından çok daha azıyla sizin başınıza gelmesini sağlamak için bir şeyler yapılabileceğini bilin. Sıklık. Şüphesiz bunu başarmanıza yardımcı olacak bu ipucu dizisine dikkat edin.
Yeterince uyu
kurmanız çok önemli iyi uyku alışkanlıkları
Ama uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ne yapabilirsiniz? Bunu başarabilmeniz için bazı ipuçları, yataktayken kitap okumak, televizyon izlemekten kaçınmak, uyumadan önce cep telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanmamak, rahatlatıcı bir banyo yapmak ve/veya meditasyon yapmaktır.
Stres seviyenizi yönetin
Tüm gün stresli olmanız, alacağınız uyku kalitesini doğrudan etkiler, bu yüzden konuşmayı bırakmak için günlük stres seviyenizi azaltmaya çalışmanız önerilir. uyudu. bazı yollar stres Yönetimi Günün amacı gevşeme egzersizleri yapmak, meditasyon yapmak, psikolojik terapiye gitmek, rahatlatıcı aktiviteler yapmak vb.
İlaç kullanımı
Çok belirgin uyku problemlerinin olduğu ve kişinin yaşam alanlarının giderek daha fazla etkilendiği durumlarda Dinlendirici bir uyku uyuyamıyorsanız, hastaya uygulanabilecek bazı ilaçlar olduğundan aile hekimine danışmanız gerekir. başarmak. Kişinin uzun süre uyuması için ilaç kullanması gereken bir tedavi değildir, tam tersine bu tür uyurgezerlik ilacı kişinin düzenli bir uyku düzenine sahip olmasına ve aynı zamanda sağlıklı bir günlük uyku rutini oluşturmasına yardımcı olacaktır.
Bu tür bir durumun ciddi olarak kabul edilmemesine rağmen, ortaya çıkan birçok insan için, özellikle de zamanında, genellikle çok fazla rahatsızlığa neden olur. ya uygunsuz bir şey söyleyeceğini bilmenin yarattığı endişe ya da diğerini uyandırabilecekleri basit gerçeği nedeniyle biriyle yatmaktan kişi. Bu durumun meydana geldiği çoğu durumda, kişi konuşma sırasında ne söylediğini hatırlamaz. gece yani başka biri fark edip söylemediği sürece uykusunda konuştuğunun farkında değil söyle.
uyku hali tedavisi
Diğer ipuçları rüyada konuşmayı kes aşağıdaki gibidir:
- Uyumadan önce alkol almaktan kaçının. Geceleri alkol tükettiğimizde, özellikle yatmadan önce ise, uykuya dalmayı önemli ölçüde zorlaştırır ve bu nedenle uykumuzda konuşma şansımızı arttırır. Bu nedenle, geceleri konuşmak yerine dinlendirici bir uyku uyumak istiyorsak, o saatlerde alkol tüketimini azaltmak veya tamamen önlemek gerekir.
- Uyumadan önce çok fazla yemek yemeyin. Yatmadan önce büyük akşam yemeklerinden her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır, çünkü bu iyi bir gece uykusu çekmeyi zorlaştırır. Bu nedenle akşam yemeğini yatmadan en az bir saat önce yemeniz ve akşam yemeğinde hafif yiyecekler yemeniz önerilir.
- Olumlu davranış. Öyle görünmese de olumlu bir tavırla yatmak, iyi bir gece uykusu çekmeyi kolaylaştırır. Acı ve endişe düşüncelerinin bizi istila ettiği olumsuz bir tutuma sahip olduğumuzda, kabus görme, uyku sorunları ve hatta uyku sorunları yaşama olasılığımız daha yüksektir. kaygıdan uykusuzlukyani rüyada konuşma şansımız da artıyor.
Kesin nedeni bilinmiyor neden bazı insanlar rüyalarında konuşur ve diğerleri konuşmaz, ancak genellikle daha ciddi bir sorun içermeyen tamamen zararsız bir şey olduğu ortaya çıkar. Bununla birlikte, asgari düzeyde olmalarına rağmen, başka bir tür ciddi durum olabilecek bazı vakalar olduğunu göz ardı etmeyeceğiz, bunların arasında en yaygın olanları şunlardır:
- Gece yeme bozukluğu
- Bazı ilaçların yan etkileri
- Anksiyete bozuklukları
- Ateş veya başka bir tıbbi durum
- Bir tür zihinsel bozukluk
- kötüye zehirli maddeler
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
