Çoğu insan, bugün maruz kaldığımız yüksek stres nedeniyle uyumakta güçlük çeker. Kötü uyku sağlığımızı, ruh halimizi ve üretkenliğimizi olumsuz etkiler. Uyku kalitesi yaşam kalitenizi doğrudan etkiler!
Merak edenlerdenseniz"Neden geceleri rahat uyuyamıyorum?"Psikoloji-Çevrimiçi hakkındaki bu makaleyi okumaya devam etmenizi tavsiye ederim. Neden iyi uyuyamadığınızın olası nedenlerini ve nasıl daha iyi uyuyabileceğinizi mutlaka bileceksiniz. bazı alışkanlıkları değiştirmek daha iyi uyuyacaksın!
Neden geceleri rahat uyuyamıyorum? Birçok insan bunu her gün merak ediyor ve uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarının sebeplerinin çok sayıda olabileceğini ve zamanında tespit edilmesi gerektiğini merak ediyor.
Neden sık sık uyumuyorum?
Bir semptomun her zaman onu ortaya çıkaran bir nedeni vardır. bir olabilir fiziksel, duygusal, biyokimyasal neden...
Uykusuzluk durumunda tıbbi bir köken, belirli bir hastalık veya hormonal bir bozukluk olabilir. Bununla birlikte, yetersiz uyuyan çoğu insanın tıbbi bir gerekçesi yoktur ve bu nedenle uyuyamama pislik zihinsel stresten (kendini talep etme, kontrol, mükemmeliyetçilik vb. ile ilgili) veya kötü alışkanlıklar.
Her şeyden önce, herhangi bir tür ilaç alıyorsanız size tavsiye ederim. yan etkilerini kontrol edin. Bazı antihipertansifler, kortikosteroidler veya antidepresanlar aşağıdakilere sahip olabilir: ikincil etki Uykusuzluk.
Zihinsel stresinizi azaltmak, zihninizin bir dinlenme sürecine girmesine izin verecektir. Size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Bekleyen "görevlerinizi" çözün (bekleyen konuşmalar, af dileyin, bir şeyler paylaşın, bir borcu ödeyin ...).
- Deneyin kontrol ihtiyacınızı azaltın.
- Keşfet gerginlik yaratan nedir Kişiliğinizle ilgili olarak: “Çok sorumluyum”, “Çok güvensizim”, “Her şeyin mükemmel olmasına ihtiyacım var”.
- Haftanızı planlayın somut hedeflerde.
- "Başarısızlık" kelimesini silin kelime dağarcığınıza bakın ve onu "öğrenme" ile değiştirin.
- Enerjinizi dengelemenizi sağlayan o müziğe birkaç dakika ayırın.
- Yer ayırtın sizin için, yükümlülükler veya sorumluluklar olmadan.
Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var enerjinizi geri kazanmak için. İyi uyumak size her şekilde fayda sağlar. Başlayalım mı?
Her şeye rağmen hala iyi uyuyamıyorsanız, Uyku düzensizliği bir uzmana danışmayı gerektirir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
