Meditasyon yaparken hissettiğiniz 12 garip his

Meditasyon deneyimleri her zaman hoş değildir, çünkü bazıları sizi tamamen korkutabilir ve şaşırtabilir. Örneğin vücut sıcaklığınızda bir artış veya düşüş hissedebilir, ellerinizde veya ayaklarınızda karıncalanma hissedebilir ve fiziksel bedeninizin ruhsal bedeninizden ayrıldığını hissettiğiniz beden dışı ağırlıksızlık hissine kadar. Her durumda deneyim kişiden kişiye değişir çünkü meditasyon doğrudan merkezi sinir sistemini ve bilişsel algıları etkiler.

Pek çok kişi meditasyon sırasında olağandışı hisler yaşadığını bildiriyor ve bu da onlarda belirli bir düzeyde endişeye neden oluyor. Bu Psychology-Online makalesinde, meditasyon yaparken garip hisler en yaygın olanları, böylece her birini anlayabilirsiniz.

Dizin

1. Işık parlamalarını görün
2. Vücut sıcaklığındaki değişiklikler
3. Düşünceler arasındaki sessizlik
4. Yüzme hissi
5. karıncalanma
6. Baş ağrısı
7. Enerji dönüşleri ve biraz yönelim bozukluğu
8. Ağırlık
9. Ağlıyor
10. Titreme veya spazmlar
11. Alın veya gözlere aşırı baskı
12. Uykulu hissetmek veya uykuya dalmak

Meditasyon sırasındaki tuhaf hislerden biri de görmektir. sarı, beyaz veya çok renkli ışıkların yanıp sönmesi nefes almaya konsantre olduğunuzda. Hatta önünde ışık girdapları gördüğünü, kendisini ürküten sesler duyduğunu söyleyenler bile var.

Eğer bu başınıza gelirse endişelenmeyin çünkü bunlar, vücut tamamen gevşediğinde merkezi sinir sisteminin ürettiği sinaptik görüntülerdir. Bazı uzmanlar bu bölümlere "rüya vizyonları" diyor çünkü Anılar veya duygularla ilgisi var içinde barındırılan bilinçaltıgün yüzüne çıkmaya çalışıyorlar.

Bazı kültürel akımlarda meditasyonun bilinç enerjisini ruhla birleştirdiğine inanılır. Bu nedenle meditasyon sırasında özellikle ateşin ortaya çıkması için ani bir sıcaklık değişiminin yaşanması normaldir. El ve ayak parmaklarında soğukluk hissi. Bunun nedeni kundalini enerjisinin serbest bırakılmasıdır ki bu da evrenin beklentisidir. ruhsal uyanış.

Meditasyon Sakinleştirici düşüncelere odaklanır. Bu nedenle meditasyon yaparken yaşanan garip hislerden bir diğeri de şudur: tamamen sakin bir tünele giriyormuşsunuz gibi hissedinbuna "boşluk" denir.

Bunun nedeni, o anda dikkatinizin tek bir noktada tutulması ve düşüncelerinizde tam bir dinginlik deneyimlemenizdir. uyuşukluk ve ışık parlamaları eşliğinde. Sanki sizi zihninizde başka yerlere götürecek sessiz bir tünele giriyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz.

Meditasyon yaparak ve nefesimize odaklanarak, beyin dalgaları yavaşlıyorBunlara "teta dalgaları" denir. Bu rahatlama seviyesine ulaştığınızda, batma veya yüzme hissi yaşayabilir ve vücudunuzun bazı kısımlarını hissetmeyebilirsiniz. Daha iyi anlamak istiyorsanız, bu makalede şunları göreceksiniz: beyin dalgası türleri.

İyi haber şu ki bu çok olumlu bir duygu, bu da ruhsal enerjiniz için çok faydalı olacak derin bir meditasyon durumuna girdiğinizi gösteriyor.

Meditasyon sırasında en yaygın fiziksel duyulardan biri vücudun bazı bölgelerinde karıncalanma yaşanmasıdır. Bunun nedeni Deepak Chopra'ya göre zihin ve bedenin yoğun bir şekilde bağlantılı olması ve zihin tamamen rahatladığında, vücut biriken negatif enerjileri dışarı atmaya başlar zihinle denge kurmaya çalışmak.

Derin meditasyonlarda kalp daha sakin atar ve kan düzenli olarak genişler. Bu, dolaşım sorunlarınız varsa veya çok fazla birikmiş gerilim varsa, meditasyon yaparken biraz alışılmadık bir "karıncalanma" yaşayacağınız anlamına gelir. Önemli olan bırak aksın hissi bilinçaltınızda kalıcı olarak saklamamak için.

Meditasyondan sonraki hislerden biri baş ağrısıdır. Bunun sizi endişelendirmesine gerek yok, çünkü bazen vücut biriken enerjiyi yavaş yavaş salıvermeye başlar ve bunu tamamen yapmaz. O olağandışı enerji akışı baş dönmesine neden olur hatta bilinçaltınıza kaydettiğiniz kalıpları tamamen iyileştirdiğinizde ortadan kaybolan baş ağrıları bile olabilir.

Bu gerilimleri gidermeye yardımcı olmak için bazı mantraları okumanız veya belirli yoga asanalarını uygulamanız iyi olur. meditasyon yapmadan önce yoga. Bu uygulamalar enerji seviyenizi dengeleyecek ve bu rahatsızlığı daha çabuk ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

Meditasyon yaparken fiziksel bedeninizin yönünü ve konumunu kaybetmeniz mümkündür. Yapmanız gereken ilk şey, bir tıp uzmanına danışarak orta kulak iltihabı veya yüksek tansiyon gibi oryantasyon bozukluğuyla ilişkili herhangi bir patolojinizin olup olmadığını ekarte etmektir. Bununla birlikte, deneyimlemenin yaygın olduğunu bilmelisiniz geçici yer değiştirme veya yönelim bozukluğu hissi Nefesinize odaklandığınızda.

Meditasyonun belirli duyusal nörolojik semptomlara neden olabilecek olumsuz yükleri veya geçmiş travmaları iyileştirmekle ilgili olduğunu unutmayın. Bu olduğunda, mantranızı tekrarlamayı bırakmak ve gözlerinizi yavaş yavaş açarak kendinizi "burada ve şimdi"ye yerleştirmek en iyisidir. Daha sonra sakin ve sakin bir şekilde meditasyona dönün. Bu yazımızda size şunu söylüyoruz: Mantralar nelerdir, ne işe yararlar ve örnekler.

Meditasyon yaparken diğer garip hisler, süreç sırasında ağırlık hissi olabilir. Bu alandaki bazı uzmanlar şunu garanti ediyor: Bunun nedeni kasların daha az gergin olmasıdır. ve bazı kesirler azalıyor. Bu, meditasyon yapan kişilerin kendilerini ağır hissetmesine neden olur ve düşüyormuş hissi verir.

Diğer teoriler, ağırlık hissinin, bazı insanların kendilerini uykulu hissetmeleri ve daha fazla kas gevşemesi yaşamalarından kaynaklandığını iddia ediyor.

Meditasyon yaparken ağlamak istiyorsanız bu, vücudunuzun buna ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. bazı engellenmiş duyguları serbest bırak. Duyguyu tanımladıktan sonra önemli olan ağlama ihtiyacını bastırmamaktır çünkü bu sinir sisteminin düzenleyici bir mekanizmasıdır. Bu yazıda bu konuyla ilgili daha fazla bilgi bulacaksınız. Bastırılmış duygular: nedir, neden tutulurlar ve nasıl serbest bırakılırlar?.

Meditasyon yapan kişi seğirme veya titreme hissedebilir. Bu fenomenin açıklamalarından biri, vücudun normal nöron işleyişini ve düşünce akışını kesintiye uğratacak kadar gevşemesidir.

Zihin rahatladığında, kasları kaplayan ve kas gerginliğini kontrol eden bir kılıf olan fasya da rahatlar. Spazmlar bir bilinçli nefes alarak sakinleştirebileceğiniz endokrin tepkisi böylece kaslarınız yeniden başlatılır ve normal şekilde çalışmaya devam eder.

Meditasyon yaparken ortaya çıkan başka bir garip his de gözlerde veya alında sinir bozucu ve kafa karıştırıcı olabilecek çok güçlü bir gerilimin yaşanmasıdır. Vücuttaki bu noktaya "ruhsal göz" veya Anja Çakra adı verilir. Büyük ihtimalle kesin bir şeyiniz var kas gerginliği çünkü bilinçsizce tüm dikkatini gözlerine veriyorsun.

Bu hissi azaltmak için sağ kolunuzu başparmağınızla dışarı doğru uzatın ve başparmağınızın başparmağına bakın. Gerginliği azaltmak için gözlerinizi yumuşak tutun ve kas fasyanızı rahatlatmak için biraz su içirin.

Meditasyon yaparken kendinizi uykulu hissedebilirsiniz, hatta bazıları bu uygulama sırasında uykuya dalabilir. Bazıları için konsantrasyon ve rahatlama arasındaki dengeyi bulmak çok zordur. Ayrıca meditasyon yaptığımızda kalp atış hızımız düşer, nefes almamız yavaşlar ve gözler kapalı kalır. vücut uyku zamanıyla ilişkilendirilir.

Meditasyon yaparken uykuya dalmayı önlemek için meditasyon zamanınızı dinlenme saatlerinizden ayırın. Örneğin, yatmadan hemen önce meditasyon yapmamaya çalışın böylece meditasyon yaparken bedeniniz tamamen uyanık olur ve uyku zamanının geldiğine inanma konusunda kafanız karışmaz.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online olarak teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmek için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Meditasyon yaparken garip hislerkategorimize girmenizi öneririz. Meditasyon ve rahatlama.

1. Chopra, D. (2018). Tam meditasyon: Uyanık yaşamak için uygulamalar. Barselona, ​​​​İspanya: Penguin Random House Yayın Grubu.

• Guillen, J. M. B. (2014). Meditasyon ve farkındalığın psikonörobiyolojik substratları. Biyolojik psikiyatri, 21(2), 59-64.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Tam dikkat ve farkındalık: Meditasyon için bilimsel bir rehber. Barselona, ​​​​İspanya: Kairós.
• Van Barajı, J. W. P., Ospina, F. G. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... ve Lazar, S. W. (2011). Farkındalık temelli stres azaltmanın (MBSR) psikolojik sağlık üzerindeki etkileri: Bir meta-analitik inceleme. Klinik Psikoloji Dergisi, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.