Займіться будь-яким видом спорту, окрім того, що допомагає нам піклуватися про своє здоров’я та підтримувати форму, Це також приносить нам великі переваги на психічному рівні, особливо тому, що допомагає нам зберігати стрес.
Однак серед різних фізичних навантажень, які ми можемо виконувати, деякі забезпечують нам більший психологічний добробут, ніж інші, такі як плавання, не лише завдяки вправи, але оскільки, якщо ми практикуємо це в теплій воді, розслаблюючий ефект від нашої діяльності посилюється, на додаток до інших психологічних переваг, які це спорт. Далі ми поговоримо про психологічні переваги плавання.
Індекс
- Зниження рівня стресу
- Поліпшити процес прийняття рішень
- Поліпшити наше соціальне життя
Зниження рівня стресу.
Перш за все, це допомагає нам регулювати рівень нашого стресу, як завдяки виконанню фізичних навантажень, так і тому, що, займаючись цим, ми повинні дихати контрольовано і розслаблено, що негайно допомагає розслабити всю нашу нервову систему, як коли ми робимо якийсь релаксаційний дихальний вправу.
Поліпшити процес прийняття рішень.
Це зниження рівня тривожності може збільшитися, якщо ми перетворимо практику плавання на медитаційну вправу на кілька хвилин. Для цього ми будемо плавати плавно і розслаблено, майже плаваючи, не надаючи на себе жодної напруги м’язи, при цьому концентруючись на нашому диханні або ритмі серцебиття. серце. Ця маленька медитація, крім збалансувати наш настрійЦе також допомагає нам підвищити свою впевненість у собі, особливо коли мова йде про прийняття рішень.
Поліпшити наше соціальне життя.
Це також діяльність, яку ми здійснюємо в компанії інших людей, стаючи соціальною діяльністю, яка допоможе зменшити нашу сором’язливість та сприяти нашій взаємодії з іншими, особливо якщо ми приєднуємось до класу чи навчальної групи.
Нарешті, вам не потрібно бути Майклом Фелпсом. Просто потрапивши у воду, ви зможете помітити переваги, які ця діяльність забезпечує для вашого розуму.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Психологічні переваги плавання, рекомендуємо ввести нашу категорію Спорт та фізичні вправи.
