Коли людина страждає від тривоги, вона завжди повинна намагатися знайти ліки, які їй найбільше допомагають, розраховуючи на поради експерта, який орієнтує її на окремі змінні справи. Інтенсивність тривоги та її наслідки дискомфорту можуть посилюватися, якщо початкові симптоми не вчасно лікувати.
Існують терапевтичні протиотрути Природна медицина за допомогою яких людина може розробляти нові ресурси та інструменти для запобігання тривозі або для її управління. За допомогою численних досліджень було показано, що йога допомагає знизити рівень тривоги і може бути дуже корисною практикою. У «Психології-Інтернет» ми розмірковуємо над цим питанням. Хочете дізнатися більше про практику йога від тривоги: користь і вправи? Ви можете знайти інформацію про це нижче.
У цьому розділі ми перераховуємо переваги йоги для заспокоєння нервів і тривоги:
1. Догляд за тілом та розумом
Йога - це дисципліна з цілісним підходом, яка своєю методологією сприяє цілісній гармонії людини. Через a режим фізичних вправ, Ви можете дбати не тільки про самопочуття свого тіла, але і про свій душевний стан.
2. Йога для будь -якого віку
Тривога може вражати людей різного віку, і, в свою чергу, йога також є рекомендованою дисципліною для чоловіків і жінок.
3. Посилення способу життя
Йога може стати філософією життя для тих, хто знаходить у цій формулі свою спільну нитку рутина через просування просторів свідомої присутності, пошук спокою та турбота про одного те саме. Крім того, не обов’язково займатися цим лише тоді, коли у вас тривога, ми також можемо займатись йогою як превентивна психологія.
4. Автономія в практиці йоги
Однією з переваг такого типу рутини є те, що Ви можете виконувати свої вправи з йоги, де б ви не були. Це означає, що ви можете зберегти свою послідовність у навчанні навіть під час робочих поїздок у відрядження.
5. Контроль дихання
Приділяючи свою увагу диханню, ви пов'язуєтесь зі своєю істотою. А дихання є життєво важливим центром людини, тому йога підвищує його рівень благополуччя і наділяє людину ресурсами, які дозволяють їй самостійно зайняти активну позицію Стережись. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю перевагу, ви можете прочитати цю статтю дихальні вправи для заспокоєння тривоги.
Нарешті, у цій статті про йога для заспокоєння тривоги: користь і вправи, ми збираємося поговорити про помилки, які ми можемо зробити у цій практиці: Які помилки ви можете зіткнутися у цій сфері?
- Нетерпіння. Вірити в безпосередній вплив йоги на тривогу означає не оцінювати важливість звички як горизонту змін. Тому постійність та безперервність у виконанні цієї процедури є вирішальною для розвитку нових ресурсів, інструментів та навичок.
- Від'єднайте середину від кінця. Якщо основна мотивація, з якої ви почали займатися йогою, - це ваше бажання зменшити тривогу, це рекомендується що ви частіше згадуєте зв’язок засобів стосовно завершення практики цієї вправи до ви.
- Порівняйте свій процес з процесом інших людей. Можливо, коли ви почнете займатися йогою, ви виявите, що ця дисципліна вам нудна або вам це не подобається. Не порівнюйте свою еволюцію з еволюцією інших людей у вашому оточенні, які також практикують вправи йоги. Не поспішайте робити висновки, не поспішайте прислухатися до свого тіла, розуму та почуттів.
- Спостерігайте за йогою редукціоністським способом коли ви можете побачити потенціал цієї дисципліни в її цілісній перспективі як спосіб присутності в теперішньому часі. І все ж, крім користі йоги, слід пам’ятати, що цей засіб не є заміною психологічній терапії, коли пацієнт потребує такої підтримки. У цьому випадку йога може стати доповненням. Але завжди попередньо консультуйтеся з висновком експерта.
Крім того, вам слід також подбати про себе через a здорове харчування, якісний відпочинок, моменти дружби та зниження стресу.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у «Психології-Інтернет» ми не маємо можливості поставити діагноз або порекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас відвідати психолога для розгляду вашого конкретного випадку.
