9 ВИДИ МЕДИТАЦІЇ та їх переваги

Якщо ви хочете почати медитувати, але не знаєте який вид медитації вибрати, Ви знаходитесь у правильному місці! У цій статті «Психологія-Інтернет» ми збираємось дізнатися про вас, які є основними методами для медитації та зв’язку з вашим внутрішнім «Я». Є дуже різні варіанти, наприклад, медитація. Буддизм, віпассана, тунлен, дзен (або дзадзен) тощо, тому, щоб вибрати найкраще з усіх, ми пропонуємо вам продовжити читання цієї статті. Відкрийте для себе види медитації та їх користь щоб розпочати найкращу подорож з усіх: подорож у себе.

Покажчик

1. Буддійська медитація
2. Медитація Віпассана
3. Дзен -медитація
4. Тогленна медитація
5. Медитація Дзогчен
6. Мантра -медитація
7. Кабала медитація
8. Медитація чакри
9. Трансцендентальна медитація

Серед основних видів медитації, буддист - найвідоміший для усіх. Це техніка, яка розглядається як "повна медитація", і її мета полягає в тому, щоб намагатися зробити розум повністю зосередженим у теперішньому моменті, тобто в "тут і зараз".

Цей вид медитації намагається відвідувати розум а також "втручання", які ми можемо відчувати (думки, відчуття, емоції, спогади тощо). Робота, яка досягається за допомогою цієї техніки, полягає в тому, щоб мати можливість бути господарями нашого розуму, щоб не бути рабами всього, що є летючим. Знову з'єднавшись зі своєю справжньою сутністю та відкинувши думки чи емоції - ось що можна досягти за допомогою цієї практики.

Як проводити буддійську медитацію

Для того, щоб правильно виконувати буддійську медитацію, людям, які починають цю практику, буде потрібно почніть з того, що зосередьте свою увагу на диханні. Дійсно важко витрачати тривалий час на концентрацію на чомусь такому простому, як акт дихання і, отже, ви будете усвідомлювати велику кількість речей, які відбуваються у вашій свідомості, а вас взагалі не буде усвідомлює.

Переваги буддійської медитації

Якщо ви хочете знати види медитації та їх переваги, ви повинні мати на увазі, що буддист зосереджується на Живи сьогоденням. Завдяки вченню Будди ми дізнаємось, що одна з причин страждань у світі полягає в тому, що ми живемо більше в минулому або в майбутньому, ніж у сьогоденні.

Практикуючи цей вид медитації, ви досягнете:

• Розслабте свій розум
• Насолоджуйтесь своїм інтер’єром
• Контролюйте все швидкоплинне: думки, почуття, спогади ...
• Живіть своїм теперішнім повнотою
• Контролюйте себе та свою реакцію

У цій іншій статті «Психологія-Інтернет» ми відкриємо найкраще техніки медитації для початківців щоб допомогти вам розпочати цю здорову та корисну практику.

Інший вид медитації та її переваги, які ми збираємось проаналізувати, - це медитація віпассана. Це також ще одна з найвідоміших практик сьогодні і відома як "прониклива медитація". Причина цієї незвичної назви пов’язана з тим, що ця практика зосереджена на нашій здатності бачити речі такими, якими вони є насправді. Цей вид медитації базується на техніка уважності.

Для цього а техніка, заснована на самоаналізіІншими словами, людина повинна спостерігати за собою індивідуально і підключатися до власного розуму. Таким чином, ви можете бути свідком усього, що відбувається всередині, і контролювати це. Отримавши цю силу, ми можемо навчитися усувати негативні думки, які приходять нам на думку, а також наявність страждань.

Як практикувати медитацію віпассана

Щоб розпочати медитацію за цією технікою, вам доведеться виконати деякі кроки, які вам у цьому допоможуть. Найбільш рекомендується пройти курс, оскільки вони намагаються просувати ряд звичок та поведінки, таких як:

• Чиста поведінка: щоб мати можливість виконувати медитацію віпассани, важливо триматися подалі від брехні та, також про сексуальну активність, щоб розум був повністю підготовлений до спостереження деталь.
• Дихання: Нам також доведеться зосередитися на диханні, так само, як у буддійській медитації.
• Спостерігайте за відчуттями: наступний крок - усвідомлювати відчуття, які ми відчуваємо, і, перш за все, багато контролювати себе і не реагувати на жодне з них раніше. Ми повинні стати глядачами себе.
• Віддайте любов і доброту: мета цього виду медитації - випромінювати добро у світі, а отже, ми повинні очиститися та очиститися, щоб мати таке позитивне ставлення до світу.

Переваги віпассани

Тут ми пропонуємо вам повний перелік переваг цього виду медитації, щоб ви зрозуміли, чому він настільки успішний і його дотримуються люди:

• Навчіться відкидати непродуктивні думки
• Розслаблення
• Зв'язок з вашою справжньою сутністю
• Пропонуйте світу більш люблячу і добру сутність

медитація "дзадзен" також відомий як "дзен -медитація" і ця назва вказує на те, що це тип медитації, який практикується сидячи.

Як практикується медитація Дзен

Положення тіла, яке ми повинні дотримуватись цієї практики, набагато суворіше, ніж у будь -якому іншому типі, і, щоб зробити це правильно, необхідно враховувати такі умови:

• Ми повинні постійно сидіти на підлозі з прямим хребтом.
• Підборіддя слід опустити до землі
• Руки потрібно покласти на живіт
• Очі під час медитації Дзен повинні бути відкритими і дивитися вниз

Через це така конкретна техніка медитаціїЦей вид медитації розрахований на людей, які вже звикли практикувати інші види, тобто не рекомендується для новачків. Тому, якщо ви хочете почати і не знаєте, який тип медитації обрати, це не той, який ми рекомендуємо.

Переваги медитації Дзен

Це також тип медитаційної практики, яка зосереджена на диханні та спостереженні за всім, що відбувається у свідомості. Тому він пропонує нам такі переваги, як:

• Розслаблення та душевний та фізичний спокій
• Насолоджуйтесь своїм інтер’єром
• Краще керування своїми емоціями та думками
• Навчіться жити сьогоденням

Ми продовжуємо з різними видами медитації, серед яких є тогленна медитація, ще одна з найпопулярніших медитацій. Пийте з основ буддизму, але з Тибетський вплив.

Найбільш особливою характеристикою цієї практики є те, що особа, яка її виконує, повинна зв’яжіться зі своїм внутрішнім стражданням, щоб подолати його. Ця медитація не призначена для того, щоб втекти від болю, а щоб протистояти їй і зробити себе сильнішою за неї.

Переваги тогленної медитації

Цей вид медитації ідеально підходить для того, щоб вміти подолати будь -які перешкоди що ви зустріли в житті. Техніка, яка допоможе вам прийняти страждання і, насамперед, подолати його, виховуючи позитивне та вигідне для вас ставлення. Тут можна побачити як мати позитивний настрій у важкі часи.

медитація дзогчен Це ще одна з найвідоміших медитацій, а також пов’язана з тибетським буддизмом. Це практика, яку проводить така відома особистість, як Далай -лама і це цілком природна практика, коли вона має на меті досягти такого медитативного стану природний стан і звичним для людини.

Як це практикується і які переваги?

У дзогчен -медитації вам не потрібно робити особливе дихання або вимовляти мантру. Це тип практики, який можна виконувати з відкритими очима і переслідує дуже чітку і просту мету: реалізувати велика сила, яка в нас. Девіз цієї практики: "Просто дихати, просто сидіти, просто бути".

Ми продовжуємо вивчати інші види медитації та її переваги. Нижче наведено медитація мантра. Мантри є священні пісні Завдяки якому людина, яка їх випромінює, може досягти глибокого медитативного стану.

Ці співи змушують голосові зв’язки вібрувати, і ці звуки також випромінюють вібраційні хвилі у свідомості, таким чином, досягається повна і глибша медитація.

Цей вид медитації є релігійною медитацією, яку практикувала гілка юдаїзму. Практикуючи медитація кабали вважалося, що вони потрапили наблизитися до Бога і, отже, щоб досягти цього, вони візуалізували Вищу істоту.

У цьому виді медитації ми працюємо з чакрами, тобто енергетичними точками, які ми розподілили в тілі. У цих практиках те, що робиться, є візуалізуйте чакри як спіралі енергії які розширюються по тілу. Зазвичай вони є орієнтованими медитаціями, які покращують енергетичний потік тіла та полегшують відчуття дискомфорту.

І, нарешті, ще один дуже популярний вид медитації успіх у 60 -х роках є трансцендентальна медитація.

Як практикується трансцендентальна медитація? Щоб його практикувати, мантру потрібно повторювати і робити її двічі на день протягом 20 хвилин, щоб отримати її користь.

У чому його користь?

Позитивні наслідки трансцендентальної медитації такі:

• Духовний спокій
• Хороша енергія
• Оптимізм
• Розслаблення
• Вивільнення всесвіту доброї енергії

Ця стаття носить лише інформативний характер, у «Психології-Інтернет» ми не маємо можливості поставити діагноз або порекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас відвідати психолога для розгляду вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Види медитації та їх користь, рекомендуємо увійти до нашої категорії Розслаблення та медитація.

• Лешан, Л. Л. (1990). Як медитувати: керівництво до самопізнання / Як медитувати (№ 242). Померти.
• Уолш, Р. (1996). Медитація. Natura Medicatrix: Медичний журнал для вивчення та розповсюдження альтернативних ліків, (43), 16-22.