كيفية تحسين صحتك الجسدية

الحديث عن الصحة البدنية هو الحديث عن التغذية والأكل الصحي وممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة. ويشمل أيضًا النوم جيدًا ، ومعرفة كيفية إدارة التوتر والاتصال الجسدي الإيجابي ، دائمًا مع الحدود التي يضعها كل شخص ، والتي قد تختلف في كل حالة. يعتبر هذا الاتصال مثاليًا إذا كان حقيقيًا ولكنه يتضمن أيضًا ابتسامة أو نظرة حنونة. أفضل دليل على أهميتها هو الملاحظة البسيطة لسلوك الأطفال: متى في حالة ذعر أو بحاجة إلى المساعدة ، وركض تلقائيًا لاحتضان آباء.

حتى يومنا هذا ، يتم فقدان الاتصال الجسدي ومن المهم جدًا الترويج له. لهذا السبب ، نوضح في هذا المقال علم النفس عبر الإنترنت كيفية تحسين صحتك الجسدية.

فِهرِس

1. أدخل التمارين البدنية في حياتك
2. تقبل أن الجسم والعقل مترابطان
3. الحد من التوتر
4. ما الذي أحتاجه لسلامتي الجسدية؟

ممارسة الرياضة البدنية هي عادة أساسية لتحسين الصحة البدنية. هذا لا يعني أنه عليك أن تصبح رياضيًا أو أن تجري بضعة كيلومترات كل يوم. بدلاً من ذلك ، يشير إلى الحاجة إلى دمج بعض النشاط البدني في الحياة اليومية ، مثل صعود السلالم أو المشي ، لأن الناس بحاجة إلى الحركة.

حتى أثناء أيام العمل ، سيكون من الجيد جدًا أخذ فترات راحة لتحريك الجسم أو التمدد أو المشي. ليس من الممكن أن تتمتع برفاهية جسدية دون ممارسة الرياضة. في الواقع ، هناك عبارة لطيفة جدًا تقول: "إن عدم ممارسة التمارين البدنية هو مثل تناول دواء مكتئب". لذلك لا بد منه.

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك الجسدية ، يجب أن تفهم أن الجسد والعقل مرتبطان ببعضهما البعض ويتعلقان ببعضهما البعض ويؤثران عليهما. كل حالة نفسية مرتبطة بحالة جسدية.. هذا شيء نستشعره بالتأكيد ولكن له أهمية كبيرة جدًا. دعنا نرى بعض الأمثلة:

• تأثير الدواء الوهمي: الاقتناع بأن شيئًا ما ينتج التأثير المتوقع. في هذه الحالة تأثير المخدرات.
• تصور الجسد: مثال آخر هو الشخص الذي يعاني من السمنة أو النحافة للغاية. من الممكن أن تكون مشكلة عقلية أو عاطفية تظهر جسديًا أيضًا. سيكون أيضًا حالة الشخص الذي لا يحب نفسه جسديًا وهذا يسبب مشاكل في احترام الذات.

فيما يتعلق بالاتصال بين العقل والجسم ، أجرت عالمة النفس إلين لانجر من جامعة هارفارد أ بحث مهم مع عمال الفنادق أظهر فيه ذلك عندما أصبحوا على دراية التابع نشاطبدني قاموا بها في حياتهم اليومية بتحسين صحتهم بطريقة مناسبة. باختصار ، أن العقل كان له تأثير مباشر على الجسد.

في الواقع ، اليوغا هي تمرين جسدي وعقلي وروحي ، أساسه هو الصلة بين الجسد والعقل. تقبل أن الجسد والعقل مرتبطان ، وذلك كل ما يحدث لنا في العقل له تعبير جسدي والعكس صحيح. في هذه المقالة سترى ملف فوائد ممارسة اليوجا يوميا.

ثالثًا ، لنتحدث عن التوتر. الإجهاد ليس سيئًا ، في الواقع ، يحدث النمو الشخصي بعد أن نكون مرهقين. يعمل الدماغ بنفس طريقة عمل الجسم. في صالة الألعاب الرياضية ، لا يمكنك رفع المزيد من الأوزان كل يوم إذا كنت لا تشدد على ذلك الجهاز العضلي أو خذها إلى أقصى حد.

لأداء جيد من الناحية الفكرية والأكاديمية ، يجب على الشخص أن يضغط على الدماغ ، لأن هذا هو ما سيسمح له بالنمو. هناك العديد من علماء النفس التي تدعم هذه النظرية ، ولعل من أبرزها الباحثة في جامعة ستانفورد ، علياء كروم ، التي نفذت بحث قوي وكتب مكتوبة وعروض تقديمية يقترح فيها تغييرًا في العقلية فيما يتعلق بالتوتر كخطوة أولى تخلص منه.

لذلك دعونا ننسى أن التوتر أمر سيء ، ولكن ما هي المشكلة إذن؟ النقطة المهمة هي أنه من السيئ أن تكون متوتراً بشكل دائم ، والذي غالباً ما يكون مصحوباً بقلة الراحة اللازمة للتعافي. لذلك ، لتحسين فيزيائيا بشكل - جيد في عالم متطلب مثل عالمنا ، حيث تكون لحظات التوتر ثابتة ، من الضروري دمج لحظات الراحة و تقنيات الاسترداد لحياتك.

كيف تحصل على الرفاهية الجسدية؟ فيما يلي أهم المفاتيح لخلق وتحسين صحتك الجسدية:

• القيام بنشاط بدني.
• الراحة واستعادة الطاقة بعد الإجهاد.
• التغذية السليمة.
• حافظ على الاتصال الجسدي مع أحبائك.

لهذه العوامل لتوليد الرفاهية الجسدية ، من المهم أن العادات الصحية التي ندمجها في حياتنا تناسبنا. يجب أن نحاول أن نحظى بحياة تشتمل على جميع المفاتيح التي ذكرناها للتو ، ولكنها دائمًا ما تكون مناسبة لطبيعتنا.

ليس من المنطقي أن تبدأ البحث على Google عما يصلح للآخرين ودمجه في حياتك إذا كان لا يناسبك. انه مهم ابحث واختبر ما يناسبك، أي أن عاداتك الجسدية تناسبك ويمكنك الاستمتاع بها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المستحيل بالنسبة لك دمجها بطريقة مستدامة. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تشعر بالرضا عن الجري ، فلا فائدة من فرضه على نفسك. يجب عليك اختيار نشاط بدني يسمح لك بالاستمتاع. في هذا المقال نقول لك كيف تبدأ ممارسة الرياضة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين صحتك الجسدية، نوصيك بإدخال فئة الرياضة والتمارين البدنية.