신체적 웰빙에 대해 말하는 것은 영양, 잘 먹는 것, 신체 활동 또는 스포츠 연습에 대해 말하는 것입니다. 여기에는 또한 잘 자는 것, 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것, 긍정적인 신체 접촉이 포함되며 항상 각 사람이 설정한 한계가 있으며, 이는 경우에 따라 다를 수 있습니다. 이 접촉은 현실적이지만 미소나 다정한 표정을 포함하는 것이 이상적입니다. 그 중요성에 대한 가장 좋은 증거는 아이들의 행동을 단순히 관찰하는 것입니다. 공황 상태에 있거나 도움이 필요하면 자동으로 달려가 안아줍니다. 부모.
오늘날까지 신체 접촉이 사라지고 있으며 이를 홍보하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 이유로 이 기사 Psychology-Online에서는 다음을 설명합니다. 신체 건강을 개선하는 방법.
색인
- 신체 운동을 생활에 포함시키십시오.
- 몸과 마음이 연결되어 있음을 받아들이십시오.
- 스트레스 줄이기
- 신체적 웰빙을 위해 무엇이 필요합니까?
당신의 삶에 신체 운동을 통합하십시오.
신체 운동은 신체 건강을 향상시키는 데 필수적인 습관입니다. 이것은 당신이 운동 선수가 되거나 매일 몇 킬로미터를 달려야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 사람들이 움직여야 하기 때문에 계단 오르기나 걷기와 같은 신체 활동을 일상 생활에 통합해야 할 필요성을 의미합니다.
근무일에도 휴식을 취하며 몸을 움직이거나 스트레칭을 하거나 산책을 하는 것이 아주 좋습니다. 운동을 하지 않고는 육체적 건강을 유지할 수 없다. 사실 "운동을 하지 않는 것은 진정제를 먹는 것과 같다"는 아주 좋은 말이 있습니다. 그래서 그것은 필수입니다.
몸과 마음이 연결되어 있음을 받아들이십시오.
육체적 웰빙을 향상시키고 싶다면 몸과 마음이 연결되어 있고 서로 관련되어 영향을 미친다는 것을 이해해야 합니다. 각 심리 상태는 신체 상태와 연결됩니다.. 그것은 우리가 확실히 직감하지만 매우 중요한 것입니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
- 플라시보 효과: 무언가가 기대한 효과를 낳는다는 확신. 이 경우 약물의 효과.
- 자신의 몸에 대한 인식: 또 다른 예는 비만이거나 극도로 마른 사람의 경우입니다. 신체적으로도 나타나는 정신적 또는 정서적 문제일 가능성이 있습니다. 자신을 육체적으로 좋아하지 않는 사람의 경우도 마찬가지일 것이고 이것이 자존감 문제를 야기합니다.
몸과 마음의 연결에 대해 하버드 대학의 심리학자 Ellen Langer는 호텔 직원들과 함께 한 중요한 연구에서 그들이 알게 되었을 때 의 활동물리적 그들이 일상에서 수행한 것은 적절한 방식으로 건강을 개선했습니다. 요컨대 마음이 몸에 직접적인 영향을 미친다는 것입니다.
사실 요가는 몸과 마음의 연결을 기반으로 하는 육체적, 정신적, 영적 운동입니다. 몸과 마음이 연결되어 있음을 받아들이고 마음 속에서 우리에게 일어나는 모든 일에는 물리적인 표현이 있습니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 기사에서는 다음을 볼 수 있습니다. 매일 요가 연습의 이점.
스트레스 줄이기.
셋째, 스트레스에 대해 이야기합시다. 스트레스는 나쁜 것이 아닙니다. 사실 개인의 성장은 스트레스를 받은 후에 발생합니다. 뇌는 신체와 동일하게 작동합니다. 체육관에서 스트레스를 받지 않으면 매일 더 많은 웨이트를 들 수 없습니다. 근육 조직 또는 한계까지 가져 가십시오.
지적으로나 학업적으로 잘 수행하려면 뇌에 스트레스를 가해야 합니다. 많이있다 심리학자 이 이론을 뒷받침하는 가장 저명한 사람 중 한 명은 스탠포드 대학의 연구원인 Alia Crum일 것입니다. 스트레스에 대한 사고방식의 변화를 첫 번째 단계로 제안하는 탄탄한 연구, 저술 및 발표 그것을 극복하십시오.
그러니 스트레스가 나쁘다는 사실을 잊자, 그렇다면 문제는 무엇일까? 요점은 영구적인 스트레스를 받는 것은 좋지 않으며, 이는 종종 회복에 필요한 휴식의 부족을 동반합니다. 따라서 이를 개선하기 위해 신체적 웰빙 스트레스의 순간이 끊임없이 요구되는 세상에서 휴식과 휴식의 순간을 통합하는 것이 필수적입니다. 복구 기술 당신의 삶에.
신체적 웰빙을 위해 무엇이 필요합니까?
신체적 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 신체 건강을 만들고 개선하는 가장 중요한 열쇠는 다음과 같습니다.
- 신체 활동하기.
- 스트레스 후에 휴식을 취하고 에너지를 회복하십시오.
- 제대로 영양.
- 사랑하는 사람과 신체적 접촉을 유지하십시오.
이러한 요소가 신체적 웰빙을 생성하려면 다음이 중요합니다. 우리의 삶에 통합하는 건강한 습관은 우리에게 적합합니다.. 우리는 방금 언급한 모든 열쇠를 통합하되 항상 우리의 본성에 적합한 삶을 살기 위해 노력해야 합니다.
다른 사람에게 효과가 있는 것을 Google에서 조사하기 시작하고 자신에게 맞지 않는 경우 이를 자신의 삶에 통합하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 그건 중요해 당신에게 맞는 것을 연구하고 테스트하십시오즉, 신체적 웰빙 습관이 자신에게 적합하고 즐길 수 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 지속 가능한 방식으로 통합하는 것이 불가능합니다. 예를 들어, 당신이 달리기에 대해 기분이 좋지 않다면 그것을 자신에게 부과할 필요가 없습니다. 즐길 수 있는 신체 활동을 선택해야 합니다. 이 기사에서 우리는 당신에게 스포츠를 시작하는 방법.
이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
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