10 różnic między jogą a pilates

Joga i pilates to dwie praktyki, które służą zrównoważeniu ciała i umysłu poprzez pozycje i oddychanie. Chociaż są to różne dyscypliny, są ludzie, którzy je mylą, rzeczywistość jest taka, że ​​mają różne klucze. Dla każdego, kto nigdy nie próbował tych praktyk

Dla każdego, kto nigdy nie próbował tych praktyk, normalne jest, że obie wydają się podobne, ponieważ mają na celu poprawę elastyczności, siły i uwagi „tu i teraz”. Niezależnie od tego, czy jesteś ciekawy, czy chcesz wybrać jedno z nich, w tym artykule Psychology-Online wyjaśnimy jaka jest różnica między jogą a pilates aby rozwiać mity na temat tych ćwiczeń.

Joga to praktyka wywodząca się z Indii, która ma 5000 lat. Od czasów starożytnych uprawiano go nie tylko jako sport, ale także jako sztukę holistyczny i kompleksowy styl życia. Termin „joga” pochodzi od sanskryckiego słowa „yuj”, co oznacza „jednoczyć” lub „integrować”.

Dyscyplina ta łączy w sobie różne elementy, takie jak postawy fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranajama), medytacja, głęboki relaks oraz zasady etyczne i filozoficzne. Poprzez regularną praktykę jogi

Są różne Rodzaje jogi, które różnią się skupieniem, czy to medytacyjnym, pełnym związkiem itp. Ogólnie rzecz biorąc, główne cechy jogi są następujące:

• Poprawia elastyczność i siłę: Tego typu ćwiczenia pomagają rozwinąć elastyczność, siłę i wytrzymałość fizyczną. Poprzez różne pozycje i ruchy pracuje się nad wydłużaniem i wzmacnianiem określonych grup mięśni.
• Wspomaga koncentrację i pełną świadomość: Praktyka jogi polega na skupianiu uwagi na chwili obecnej, koncentrowaniu się na oddychaniu, doznaniach cielesnych i myślach. Sprzyja to koncentracji, jasności umysłu i redukcji stresu.
• Pomaga pracować nad równowagą emocjonalną: joga obejmuje techniki relaksacyjne i medytacja, które pomagają zmniejszyć stres, poprawić nastrój i promować spokój i stabilność emocjonalną.
• Nawiąż połączenie umysł-ciało- Zachęca do połączenia umysłu i ciała poprzez świadomość doznań fizycznych, oddychania i myśli. Pomaga w ten sposób rozwinąć większą świadomość ciała i pielęgnować bardziej harmonijną relację ze sobą.

Ponadto robienie tego poprawia ogólny stan zdrowia, ponieważ regularna praktyka korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, odpornościowy i nerwowy. Jeśli chodzi o ich postawy, każda z nich ma swoje specyficzne cechy i zalety.

Twórcą dyscypliny noszącej jego imię był Joseph Hubertus Pilates na początku XX wieku. W rzeczywistości technika ta pojawiła się jako alternatywa pomagająca żołnierzom I wojny światowej przezwyciężyć dolegliwości pleców poprzez kontrolowane ruchy, które sprzyjają rozwojowi muskularny.

W ogólnych warunkach, Jest to metoda treningu fizycznego i psychicznego opiera się na oddychaniu, kontroli, koncentracji, precyzji i płynności ruchów. Główne cechy metody Pilates to:

• Potrzeba kontroli i precyzji: Pilates koncentruje się na wykonywaniu każdego ruchu z kontrolą i precyzją, zwracając uwagę na prawidłowe ustawienie i unikając nagłych i/lub niekontrolowanych ruchów. Jakość ruchu jest ważniejsza niż ilość.
• Centrum siły jest niezbędne: To ćwiczenie kładzie nacisk na wzmocnienie «Dom Mocy» lub «środek siły», który obejmuje mięśnie brzucha, lędźwi, miednicy i pośladków. Mięśnie te zapewniają wsparcie i stabilność wszystkich ruchów oraz pomagają utrzymać dobrą postawę.
• Większe wykorzystanie przepływu i płynności: Ruchy pilates wykonywane są płynnie i w sposób ciągły, podkreślając połączenie pomiędzy jednym ruchem a drugim. Jego celem jest dążenie do płynnego przejścia, bez przerw i zachowania wdzięku i elegancji każdego z nich.
• Pracuj nad świadomym oddychaniem: Oddychanie odgrywa zasadniczą rolę w pilatesie. Wykonuje się go głęboko i całkowicie, pozwala na większe dotlenienie oraz ułatwia większą świadomość i kontrolę nad ciałem.

Ćwiczenie pilates pomaga wyrównać kręgosłup, wzmacnia mięśnie podporowe i koryguje zaburzenia równowagi mięśniowej aby utrzymać optymalną postawę. Niektóre przykłady ruchów Pilates obejmują:

• Metoda stu: polega na wykonywaniu powtarzalnych ruchów rąk i nóg przy zachowaniu pozycji Pilates.
• Roll-up: polega na wykonaniu kontrolowanego ruchu w celu przejścia z pozycji leżącej do siedzenia, aktywując jednocześnie środek siły.

Główna różnica między jogą a pilatesem polega na tym, że ta pierwsza ma silny aspekt duchowy, podczas gdy druga koncentruje się bardziej na części fizycznej. Jeśli chcesz się zdecydować na jeden i nie wiesz który, poniżej pokażemy Ci główne różnice pomiędzy Pilatesem a jogą:

1. Pochodzenie: Joga to dyscyplina wywodząca się ze starożytnych Indii, natomiast pilates został opracowany na początku XX wieku w Niemczech przez Josepha Pilatesa.
2. Zbliżać się: Joga skupia się na jedności ciała, umysłu i ducha, ze szczególnym naciskiem na połączenie duchowe. Pilates koncentruje się na centrum siły ciała, korekcji postawy i świadomej kontroli ruch.
3. Filozofia: Joga opiera się na filozofii holistycznej i duchowej, obejmuje zasady etyczne i zdrowy styl życia. Z drugiej strony pilates koncentruje się na pracy nad mięśniami dobre samopoczucie ciała fizycznego i równowagę mięśni.
4. Oddechowy: Oddychanie jest podstawowym elementem jogi, który łączy się z ruchami i pozycjami. W pilatesie oddychanie jest ważne dla utrzymania stabilności, ale nie kładzie się tak dużego nacisku na specyficzną koordynację ruchów.
5. Ruchy: Joga wykorzystuje szeroką gamę ruchów, od statycznych, dynamicznych pozycji po płynne sekwencje. Pilates to jednak kontrolowane, precyzyjne ruchy wykonywane w określonych seriach.
6. Zamiar: Joga promuje całościowe dobre samopoczucie i wewnętrzne połączenie, jednocząc ciało, umysł i ducha. Ze swojej strony Pilates skupia się na wzmocnieniu ciała, poprawie postawy i zrównoważeniu mięśni.
7. Elastyczność vs. wytrzymałość: Joga koncentruje się na osiągnięciu równowagi pomiędzy elastycznością i siłą. Pilates koncentruje się na rozwoju silnych i elastycznych mięśni głębokich.
8. Składnik duchowy: Joga obejmuje praktyki medytacyjne, mantry i eksplorację osobistej duchowości. Pilates nie ma wyraźnego wymiaru duchowego, lecz skupia się na fizycznym i psychicznym aspekcie ciała. W tym artykule znajdziesz informacje nt Mantry: czym są, do czego służą i przykłady.
9. Postawy i ruch: W jodze pozycje (asany) są utrzymywane przez określony czas i mogą wymagać wykonywania skomplikowanych ćwiczeń rozciągających lub utrzymywania równowagi. W pilates pozycje są bardziej dynamiczne i połączone z kontrolowanymi ruchami.
10. WyrównanieKolejna różnica między jogą a pilatesem polega na tym, że w tym pierwszym przypadku zwraca się szczególną uwagę na prawidłowe ułożenie ciała, aby uzyskać maksymalne korzyści z każdej pozycji. Drugi również koncentruje się na wyrównaniu, ale kładzie nacisk na wzmocnienie rdzenia, zamiast chcieć osiągnąć określone kąty lub określone wyrównania.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do stawiania diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy Cię do wizyty u psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.