ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法
エドモンドジェイコブソンは、として知られている緩和法の作成者です 漸進的弛緩。 世紀の初めに、彼はすべての筋肉の緊張を徐々に抑制することによって心の安らぎをもたらすことを目的としたリラクゼーショ...
松果体を素早く活性化する方法
多くの人が知っているように、松果体または骨端とも呼ばれるものは、私たちの脳を収容し、メラトニンの生成を担う小さな内分泌腺です。 メラトニンは私たちの体の睡眠サイクルを調節するホルモンです。 この...
初心者のための瞑想法
あなたは瞑想が一つであることを知っていました 幸福のための最も効果的なツール? ますます多くの人々が息を止め、心をリラックスさせ、飲むために彼らのルーチンで休憩を取っています 私たちが住んでいる...
ストレスを解消するための4つの実践的な演習
ストレスは、長期間にわたって苦しむと、身体的および感情的な健康に有害です。 自分に何が起こっているのかを知ったら、ストレスは積極的な態度で戦われます。 今日の社会ではストレスが日常の問題になって...
バーンスタインとブロコベックのリラクゼーション法
D.A.によって提案された研究のための統合モデル バーンスタインとT.D. Brokovecは 最初のセッションで、患者に、彼らが従う予定のさまざまなステップを説明します リラックス。 この断片...
漸進的弛緩のジェイコブソン法
私たちは走りながら人生を過ごします。 仕事と家族の義務は私たちの時間の毎分を占め、それは私たちを毎日到着させます 疲れ果てて翌日アラームが鳴ると、対応できないと感じます。 新しい日。 これは毎日...
シュルツの自律訓練法
1912年以降、シュルツは 自律訓練法。 彼が完全に習得した催眠術の使用の観察に基づいています。 1926年に彼はベルリン医師会に彼の最初の結果を伝えました 自己催眠法。 自律訓練法の名前は、ギ...
応用リラクゼーショントレーニング
にとって アナM。 ミゲルのバスティダ. 2018年1月31日現在、たくさんあります リラクゼーション法 そしてそれらのどれも私たちがより良い心身状態を達成し、私たちを取り巻く環境により良く対処...
張力や誘導緩和を適用せずに緩和
にとって アナM。 ミゲルのバスティダ. 2018年1月31日ジェイコブソンの漸進的筋弛緩トレーニングの中で、 呼吸によるリラクゼーショントレーニング そしてその プログレッシブリラクゼーション...
孤独についてポジティブ
孤独は時々、非常に苦い生き方をします。 実際、老後の多くの人は、孤独を感じているという理由だけでパートナーを探しています。 真実は、愛は交際という形での代用ではなく、もっと深い何かであるというこ...